去年生完寶寶之後都超級忙，今天才終於有空點開積滿灰塵的blog（嘆氣～媽媽真難為）和大家分享近況。趁著老店新開張，Melody想嘗試將「瘦身」跟心理學做連結，邀請媽媽們一起無痛瘦身，心情如同圖片中這麼平靜放鬆。
完形學派認為，「覺察」是最重要的諮商目標，因為人要先對自己、他人及環境都有清明的覺察後，才能做出正確的選擇並為自己的選擇負責，而清明的覺察是指不受扭曲及污染地了解自己並看清楚外在情境（曹中瑋,2013）。
我認為提升覺察對瘦身也非常有幫助，所有減過肥的人都知道控制飲食是瘦身過程中最痛苦的事，光是「控制」兩字就讓人感到無比痛苦跟壓力。所以想要不挨餓且愉快的變瘦，且不因為溜溜球(yo-yo)效應復胖，最好不要去「控制」吃了什麼，而是練習「覺察」吃了什麼跟為什麼吃，因為人不可能一輩子「控制」飲食，那會像大Ｓ所說的「女明星有多餓沒人能體會」。
香港最有名的減肥女星鄭秀文也曾感概，論減肥沒有人能狠得過她：「我幾乎有10年沒有吃飽過，也不喜歡做運動，吃減肥藥、只喝水……什麼方法都試過，除了像《瘦身男女》裏面吃蟲子的橋段外，其他都是真的。」，長久累積的壓力讓她得了憂鬱症，好幾年消失在螢光幕前，但最近她被採訪的時候有了好大的不同，她說：「其實我現在沒有特別去減肥，只是我自己有一個特定的飲食節奏和運動節奏。當你有我這個節奏你也會瘦下來。」
有覺察的飲食，能幫助你找回身體天生的飲食節奏。就像我的女兒十個多月，餓了就哭，吃飽了就推開奶瓶，她有完美的體態跟平衡的肢體，她不會用大吃撫慰自己的情緒，也不會邊吃邊滑手機而無意識的吃太多。當我們能不受扭曲及污染地了解自己的身體並看清楚外在情境，就能像baby一樣找到自己原始且健康的飲食節奏，不需「控制」飲食就能瘦。
要覺察什麼？
- 覺察「身體狀況」：你真的餓了嗎？你現在吃飽了沒有？
- 覺察「情緒狀況」：你的心情好嗎？你是不是因為心情好而想要慶祝而多吃？你是不是因為心情不好想要撫慰自己而多吃？
- 覺察「思考方式」：你現在在想什麼？你是不是一邊吃一邊想著工作？你是不是出現一些不真實或不理性的想法？（反正我已經這麼胖了，乾脆就多吃一點吧。）（我已經工作的那麼辛苦了，我值得喝下這杯啤酒）（我飯後如果不吃蛋糕，就沒有滿足）
- 覺察「你在吃什麼/怎麼吃」： 你吃的東西健康嗎？能帶給你所需的營養嗎？有沒有其他的選擇？你在狼吞虎嚥還是細嚼慢嚥？….
