被工作壓得喘不過氣了嗎?不換工作也能重新振奮的方法:休假的重要與秘訣 2019-02-22 壓力與情緒管理, 設計生涯 有時候好不容易找到一個不錯的工作,做了一陣子之後,竟開始常感工作倦怠、每逢上班就情緒沮喪低落、容易生CONTINUE READING >
有效因應壓力的策略?沒有標準答案! 2019-01-15 壓力與情緒管理 生活中時時刻刻都可能有壓力源,但壓力源是否會變成真正的壓力,是非常主觀的認知。有些人對主管的命令特別CONTINUE READING >
如何利用呼吸減壓:胸式呼吸跟腹式呼吸差在哪裡? 2019-01-14 壓力與情緒管理 為何呼吸那麼重要? 佛陀曾在入出息念經提到,覺察呼吸是成道之路的「起點」也是「終點」。呼吸在梵文中稱CONTINUE READING >
學習與壓力共舞:你了解自己的壓力思維模式嗎? 2019-01-12 壓力與情緒管理 我的壓力思維模式是什麼? 心理學家鼓勵大家多花時間認識自己的「壓力思維」,它就像一種信仰,會影響真實CONTINUE READING >
情緒管理-西伯利亞鐵路練習 2019-01-11 壓力與情緒管理 你可能有過這種經驗,因為心情沮喪而大吃大喝發洩,因為一時生氣而對親人口出惡言,事後才後悔為何剛剛不能CONTINUE READING >
真正的減壓之道,從清明的「覺察力」開始 2019-01-08 壓力與情緒管理 當我們在面對真實的危險時(例如過馬路時差點被車撞到),大腦會發送訊號給神經及荷爾蒙系統,讓身體產生變CONTINUE READING >
避免踏入「意志力耗損」的陷阱,才更容易達成目標 2019-01-02 設計生涯 意志力來自哪裡? 意志力來自腦中的「前額葉皮質區」,這個區域幫我們做出困難的抉擇,控制眼前的原始衝動CONTINUE READING >
如何改變舊習慣? 新年新希望不再落空的秘訣 2018-12-14 設計生涯 我們每天要做出成千上萬個決定,這些決定近一半是潛意識依「習慣」做出的。「習慣」決定了我們工作的成果,CONTINUE READING >