你有沒有曾經想過：
「我到底適不適合當心理師？」
「我真的準備好了嗎？」
「我也很想幫助別人，可是…我夠格嗎？」

如果你曾經問過自己這些問題，
那代表——
你已經站在成為心理師的門口了。

因為心理師，不是「能力很好」的人、
而是會不停地回頭問自己：
我是不是在走一條對的路？

這堂課給誰？

✓ 對心理相關科系、研究所感興趣
✓ 想成為心理師但不知道從哪開始
✓ 在念書/跨領域/上班中，覺得自己「不確定」
✓ 對助人有熱情，但擔心自己情緒太敏感、容易共感疲勞
✓ 喜歡心理學，卻不知道如何走向「專業」
✓ 想知道心理師到底在做什麼、需要具備什麼能力

如果你心裡有一點點悸動，這堂課就是為你準備的。

Melody中年由業務工作回到學校讀心理師，也成功地在決定轉職的一年內就考取研究所，畢業後也順利成為行動心理師，目前是斜槓的自媒體工作者/心理師/講師。轉職成為心理師並不容易，邀請你花一點時間來聽聽我的第一手資訊。

課程內容

1. 心理師的真實日常：從理想到現實的落差
2. 心理師需要的能力跟特質？
3. 什麼樣的人適合／不適合走心理師這條路？
4. 關於心理師的誤解，例：心理師會耗竭嗎？能不能更了解自己？自我照顧與助人平衡
5. Q&A：關於心理師的一切你想問的事

課程時間：

1/11 (日) 14:30-15:40 PM
說明：50分鐘講座＋20分鐘Q&A

課程費用：

499元 （如無法參加，可以順延到下一梯次）

課程形式：

線上講座 google meet

課程講師：
廖偉玲心理師

諮商心理師/督導/講師
曾在各大電視媒體、企業、學校上分享心理健康相關知識，十年來超過百場演講經驗。
演講主題：減壓與情緒管理、伴侶關係、個人成長與潛力開發
諮商領域：個人壓力情緒、自我認識與潛能開發、親密關係與伴侶諮商
專業學派：完形、米爾頓艾瑞克森催眠、伴侶及家族治療、ＮＬＰ

課程單位：

Meetype.com 心理健康與測驗網站

有任何問題，請email到 melody@meetype.com

報名網址：ACCUPASS

這篇文章 「2026週日講座」成為心理師，你準備好了嗎？ (春季場) 最早出現於 MelodyLiao。

在壓力與焦慮的狀態下，多數人靠意志力硬撐、靠分心度過，但從未真正「放下」。
這堂課結合完形心理學的身心覺察與催眠式引導，帶你完成一次深度的身心清理，
從理解壓力 → 感受身體 → 釋放情緒 → 找回穩定，
讓你不再孤單對抗壓力，而是學會與自己合作。

 課程內容

① 你的壓力故事？

② 壓力與焦慮為何會累積？

壓力的機制是什麼？為什麼越想放鬆越緊？如何看待壓力？

③ 催眠體驗＆心靈排毒

透過身體掃描、呼吸、催眠語言，引導你從頭腦回到身體。

 Q&A 個人化提問（20 分鐘）

(可能依據當下教學需求時間跟內容會有變動，保留變更授課內容權利)

適合參加的人

• 長期壓力大、焦慮、睡不好
• 明明「沒事」卻總是緊繃
• 想學會讓自己放鬆，但從沒成功過
• 容易緊張、肩頸僵硬、心跳快

課程資訊

課程時間：

3/22 (日) 14:30-15:40 PM
說明：50分鐘體驗課＋20分鐘Q&A

課程費用：

499元 （若因故無法參加，可以順延到下一梯次）

課程形式：

線上講座 google meet

報名方式：

ACCUPASS

課程講師：
廖偉玲心理師 Melody Liao

位在台北的諮商心理師/督導/講師
曾在各大電視媒體、企業、學校上分享心理健康相關知識，十年來超過百場演講經驗。
演講主題：減壓與情緒管理、伴侶關係、個人成長與潛力開發
諮商領域：個人壓力情緒、自我認識與潛能開發、親密關係與伴侶諮商
專業學派：完形、米爾頓艾瑞克森催眠、伴侶及家族治療、ＮＬＰ

課程單位：

Meetype.com 心理健康與測驗網站

有任何問題，請email到 melody@meetype.com

這篇文章 「2026減壓講座」一場給身心的深度清理之旅：壓力與焦慮的心靈排毒計畫 最早出現於 MelodyLiao。

「我們不是為了晚餐、衣服或訊息回太慢在吵。
我們只是想被看見、被在乎。」
50分鐘學會把指責變成需要，20分鐘現場解你們的題。
《為何總在吵一樣的事》—把爭吵變回連結。​

  課程大綱

• 為何「總是吵同一件事」：大腦威脅迴路與依附需求
•  情緒循環地圖：焦慮者／退縮者如何彼此觸發
• 完形的「此刻覺察」：把指責翻譯成需要
• Q&A：你的職涯迷航提問現場解答

你將重新看見：
 模式：辨識你們的「追逼–退縮」情緒循環與導火線

 翻譯情緒：將指責與沉默，轉成可被接住的需要與脆弱訊息

 修復微練習：衝突後 24 小時的重新連接腳本，：停–看–說（停下反射、看見需要、說出核心）

一場心理師帶領的關係探索講座，幫你找回關係中的甜蜜與支持。
課程時間：

3/8 (日) 14:30-15:40 PM
說明：50分鐘講座＋20分鐘Q&A

課程費用：

早鳥限量 450元
一般售價 499元
（若因故無法參加，可以順延到下一梯次）

課程形式：

線上講座 google meet

課程講師：
廖偉玲心理師

購票連結：

https://www.accupass.com/go/couple2026

位在台北的諮商心理師/督導/講師
曾在各大電視媒體、企業、學校上分享心理健康相關知識，十年來超過百場演講經驗。
演講主題：減壓與情緒管理、伴侶關係、個人成長與潛力開發
諮商領域：個人壓力情緒、自我認識與潛能開發、親密關係與伴侶諮商
專業學派：完形、米爾頓艾瑞克森催眠、伴侶及家族治療、ＮＬＰ

課程單位：

Meetype.com 心理健康與測驗網站

有任何問題，請email到 melody@meetype.com

這篇文章 「2026關係講座」為什麼我們總在吵一樣的事？ 走出重複爭吵的輪迴 最早出現於 MelodyLiao。

你是不是也有過這樣的時刻——
每天忙著往前走，卻在夜深時突然懷疑自己：「我真的適合現在的工作嗎？」
「為什麼別人看起來都知道自己在做什麼，而我卻越來越迷惘？」
其實，你不是沒有能力，而是還沒找到真正屬於你的方向。

這是專為「正在找方向的人」打造的線上講座，結合心理學的深度、職涯探索的實務，以及對人性的理解，帶領你重新看見自己的天賦、特質與內在動力。

在這堂講座中，你會發現：你的不安不是弱點，而是靈魂在提醒你需要更靠近真正的自己。

這場講座會帶你：

• 理解不同的職業人格：不是硬性分類，而是從心理學觀點出發，看見你的優勢人格組合，以及行為背後的需求與驅動力。
• 重新覺察你的天賦：不是天賦不明，而是你從沒學會用對方式看自己。
• 找到更靠近你的職涯方向：讓工作不再只是生存，而是能量的延伸。

適合誰？

• 在職場裡感到迷航，卻不知道下一步該往哪走
• 對現況覺得疲累、空虛，想要重新找回熱情
• 在轉職路口徘徊，既期待改變又害怕選錯
• 想更了解自己的人格特質、動機與天賦
• 想讓工作與生活重新對齊價值與內在想望的你

你會帶走什麼？

• 一份專屬於你的職涯地圖
• 對自己的清晰理解與全新視角
• 一種更穩定、更踏實、更能信任自己的職涯心態
• 最重要的是，開始明白：你不是走錯路，而是你闖進了還沒學會看懂的森林。
  你將學會辨識自己的職業傾向及如何找尋方向？

課程內容

1. 認識職業六大人格類型
2. 如何找回職涯方向與內在動力
3. Q&A：你的職涯迷航提問現場解答

你將重新看見：
你真正擅長什麼
你工作的心理動力來自哪裡
你可以探索的方向在哪？
一場心理師帶領的職涯探索講座，幫你在混亂的職場裡，找回清晰與自信。

課程時間：

2/1 (日) 14:30-15:40 PM
說明：50分鐘講座＋20分鐘Q&A

課程費用：

早鳥限量 450元
一般售價 499元
（若因故無法參加，可以順延到下一梯次）
課程形式：

線上講座 google meet

課程講師：
廖偉玲心理師

位在台北的諮商心理師/督導/講師
曾在各大電視媒體、企業、學校上分享心理健康相關知識，十年來超過百場演講經驗。
演講主題：減壓與情緒管理、伴侶關係、個人成長與潛力開發
諮商領域：個人壓力情緒、自我認識與潛能開發、親密關係與伴侶諮商
專業學派：完形、米爾頓艾瑞克森催眠、伴侶及家族治療、ＮＬＰ

課程單位：

Meetype.com 心理健康與測驗網站

有任何問題，請email到 melody@meetype.com

報名網址：https://www.accupass.com/biz/event/2511091417071319566250

這篇文章 「2026職涯講座」職涯迷航指南：擺脫該何去何從的焦慮！ 最早出現於 MelodyLiao。

九型人格探索：解鎖你的生命劇本】

一場覺察的對話，從性格出發，看見自己正在演出的那齣人生戲。

在這堂兩小時的體驗式工作坊中，我們將帶你穿越心理學的兩個核心概念：「潛意識劇本」與「九型人格」。

特別為想要初步了解自己、或正在尋找自我改變起點的人設計的入門體驗課，也為你之後深入參與【一日九型工作坊】做好最佳暖身。

你將學會：

• 什麼是人生劇本？你的童年經驗與信念如何編寫了它？
• 每個人都有一套習慣性思維與情感腳本，它們默默左右了你的選擇與關係模式。
• 透過九型人格初探，對照各類型的生命主題、內在需求與防衛方式，發現你正在重複什麼劇情。

你也將實際體驗：

• 「我內在的劇本語錄」書寫練習：從你說的話中，找到人生模式的鑰匙（因應現場狀況時間跟內容可能會有微調，保留更動授課內容權利)

  我是哪型人？點我進入測驗～ https://meetype.com/enneagram-test

課程時間：

1/18 (日) 14:30-15:50 PM
說明：80分鐘 探索講座

課程費用：

499元（若因故無法參加，可以順延到下一梯次）

課程形式：

線上講座 google meet

課程講師：
廖偉玲心理師

位在台北的諮商心理師/督導/講師
曾在各大電視媒體、企業、學校上分享心理健康相關知識，十年來超過百場演講經驗。
演講主題：減壓與情緒管理、伴侶關係、個人成長與潛力開發
諮商領域：個人壓力情緒、自我認識與潛能開發、親密關係與伴侶諮商
專業學派：完形、米爾頓艾瑞克森催眠、伴侶及家族治療、ＮＬＰ

課程單位：

Meetype.com 心理健康與測驗網站

有任何問題，請email到 melody@meetype.com

這篇文章 「2026生涯講座」九型人格探索：解鎖你的生命劇本 最早出現於 MelodyLiao。

你有沒有曾經想過：
「我到底適不適合當心理師？」
「我真的準備好了嗎？」
「我也很想幫助別人，可是…我夠格嗎？」

如果你曾經問過自己這些問題，
那代表——
你已經站在成為心理師的門口了。

因為心理師，不是「能力很好」的人、
而是會不停地回頭問自己：
我是不是在走一條對的路？

這堂課給誰？

✓ 對心理相關科系、研究所感興趣
✓ 想成為心理師但不知道從哪開始
✓ 在念書/跨領域/上班中，覺得自己「不確定」
✓ 對助人有熱情，但擔心自己情緒太敏感、容易共感疲勞
✓ 喜歡心理學，卻不知道如何走向「專業」
✓ 想知道心理師到底在做什麼、需要具備什麼能力

如果你心裡有一點點悸動，這堂課就是為你準備的。

Melody中年由業務工作回到學校讀心理師，也成功地在決定轉職的一年內就考取研究所，畢業後也順利成為行動心理師，目前是斜槓的自媒體工作者/心理師/講師。轉職成為心理師並不容易，邀請你花一點時間來聽聽我的第一手資訊。

課程內容

# 心理師的真實日常：從理想到現實的落差

# 心理師需要的能力跟特質？

# 什麼樣的人適合／不適合走心理師這條路？

# 關於心理師的誤解，例：心理師會耗竭嗎？能不能更了解自己？自我照顧與助人平衡

# Q&A：關於心理師的一切你想問的事

課程時間：

1/11 (日) 14:30-15:40 PM
說明：50分鐘講座＋20分鐘Q&A

課程費用：

499元 （如無法參加，可以順延到下一梯次）

課程形式：

線上講座 google meet

課程講師：
廖偉玲心理師

諮商心理師/督導/講師
曾在各大電視媒體、企業、學校上分享心理健康相關知識，十年來超過百場演講經驗。
演講主題：減壓與情緒管理、伴侶關係、個人成長與潛力開發
諮商領域：個人壓力情緒、自我認識與潛能開發、親密關係與伴侶諮商
專業學派：完形、米爾頓艾瑞克森催眠、伴侶及家族治療、ＮＬＰ

課程單位：

Meetype.com 心理健康與測驗網站

有任何問題，請email到 melody@meetype.com

報名網址

https://www.accupass.com/biz/event/2511091402271163181863

這篇文章 「2026 週日講座」成為心理師，你準備好了嗎？ （2026.1.11） 最早出現於 MelodyLiao。

生活的壓力、關係中的緊繃、工作的不確定，有時讓我們覺得快撐不下去。
但「心理韌性」並不是要你變得更堅強，而是學會——當一切都在動搖時，怎麼讓自己「回來」。

這堂課，邀請你透過心理學的視角，重新理解「穩定」的意義。
你會學到在焦慮、疲憊、挫折的時候，如何用具體的方法幫助自己恢復中心，讓心變得更柔軟、更有彈性。

這不是一堂要你「更努力」的課，而是一場讓你學會「溫柔對待自己」的練習。

報名連結：ACCUPASS

課程大綱：

什麼是心理韌性？

為什麼越想放鬆反而越緊張？

韌性的來源

當壓力來時，如何不陷入漩渦，讓自己回穩？

課程時間：

12/14 (日) 14:00-15:00 PM
說明：50分鐘講座＋10分鐘Q&A

課程費用：

免費公益活動

課程形式：

線上講座 google meet

課程講師：
廖偉玲心理師 Melody Liao

諮商心理師/督導/講師
曾在各大電視媒體、企業、學校上分享心理健康相關知識，十年來超過百場演講經驗。
演講主題：減壓與情緒管理、伴侶關係、個人成長與潛力開發
諮商領域：個人壓力情緒、自我認識與潛能開發、親密關係與伴侶諮商
專業學派：完形、米爾頓艾瑞克森催眠、伴侶及家族治療、ＮＬＰ

課程單位：

Meetype.com 心理健康與測驗網站

這篇文章 「公益講座」心理韌性：如何在壓力中保持穩定與彈性 最早出現於 MelodyLiao。

終於等到Jeffrey Zeig老師來台灣了~
今年已經77歲的老師是米爾頓艾瑞克森（Milton Erickson） 的大弟子，創立米爾頓艾瑞克森協會。他還定期舉行心理治療年會，讓世界各地的大師能在齊聚一堂，並推廣艾瑞克森的催眠。
我第一次看到老師是在2017在加州舉行的年會，那時他也是大會主席，介紹歐文亞隆的大會演講，我對他的第一印象是國際年會主辦人的犀利跟強大氣場；後來老師2019來台灣開工作坊，才有機會就近學習。

2025年的督導班有四天，除了Jeff之外，還有洪偉凱心理師跟黃天豪心理師共同督導，內圈的同學輪流上台去做催眠治療師、督導、個案，老師們也會每天示範催眠治療。作為旁觀者，我的收穫也非常豐富，除了看大師做個案，也學習大師如何回饋內圈的同學。

我很喜歡參加有示範的工作坊，因為除了專業學習，自己相關的議題還能順勢獲得療癒。
我印象深刻的是，有一場老師帶個案做催眠，面對人生無法逃避的衰老死亡， 如何找尋跟創造意義？老師用腳踏車隱喻，如果小時候騎過腳踏車，長大自然就會騎，他是身體記憶，身體自然會找到平衡，當你會騎了，不需要特別去注意也能平衡。

我想到大學的時候騎腳踏車的經驗，被男朋友載著的經驗，還有前幾天孩子已經能自己騎車在公園玩，媽媽在草地上和新朋友聊天。
回頭一看已經走了好長一段路，從大學時代對生涯的迷茫，前幾年需要花很多心力照顧幼童，現在好像又可以多一些精力在工作。
人生有好多的衝突、無力、限制，但同時也能在找尋平衡中發現各種意義，就像老師說的，那個意義可以是愛、可以是助人，很幸運的是我的生活中能擁有這些。

   真誠與同理的態度

我觀察到老師做個案的開頭，會不斷確認個案目標。即使個案已經說了好像還算明確的目標，老師有時還是會說，「我不太理解你的問題，我不太確定你要的目標」，我在ＱＡ時段問老師他的用意？

Zeig:「我做得比較好的是衝突跟目標，我的目的是簡化問題。比如個案想要解決的是有關人格或自我成長相關，不是簡單的衝突跟目標。
做治療的時候，要比平常更誠實，我的確還有疑問，同時我也藉著提問跟個案建立關係。」

簡化問題是治療開始時設定目標的一部分，艾瑞克森學派的原則是選擇簡單容易解決的目標，治療師根據自己的能力決定要處理的目標。
在治療早期重新定義問題，能讓治療變得容易一點。此外，老師重複的探問，目的是能真正理解個案，知道個案還沒有呈現的自我，知道他內在的衝突，並且找到合作的路徑。

Zeig:「治療師要展現超於常人的誠實跟正直，我們也希望個案對我們很誠實。我在治療中有時候真的就是不懂，我在表達我的感受。我也請個案講自己真正的困難。
我希望個案跟我都一樣誠實，我有我的限制，那並不是個案的問題，是治療師自己的困難。
當我們希望個案誠實，也要有一樣的態度，不是假裝自己有什麼超能力，我真的沒聽懂，我想要清楚的表達這件事，這是我的責任去澄清，我要異常的誠實。」

我想如果對個案理解的不夠深，就開始進行諮商或催眠，會很難做的深入，也很難貼近。所以心理師要持續保持誠實，試著聽懂個案，陪著個案覺察內在核心的需求。不用害怕承認自己還聽不懂、還不知道。就像祖師爺米爾頓.艾瑞克森總是會說：「I don’t know, but I am curious. 」

順勢而為 utilization

這次上課很有意思的，是師母也來到現場，師母Julie也是心理博士，專精於飲食疾患，老師在某一次會談中對個案說：「讓我們稍微暫停一下，看我太太能不能提出一些建議」。Julie也提供了很好的回應，幫助治療推進更深的層次。

有人提問為何老師有這樣的選擇，老師的回應是：「我希望他為我賦能，在做治療的時候，外面的人可能有更清楚的看見，所以我對了啊！」

老師這個行動，是艾瑞克森的催眠裡「順勢而為 utilization」，現況有什麼用什麼，找出個案原本的資源，也運用所有能用到的資源。我觀察老師做個案的時候，會把自己當作可利用的資源，比如要個案可以寫信給他、持續回報進度給他、有作品可以傳給他看之類的。

Zeig:「即使是遠距治療也可以使用順勢而為，不一定要肢體跟行動，可以用言語，就看你手邊有什麼資源，不同的資源跟媒介都有優點跟限制，這是順勢而為的哲學，不管你手邊有什麼媒介就盡可能用。如果你可以貫徹這個精神，就是一種足夠的感覺。

什麼都可以拿來用，這是艾瑞克森的人生哲學，把這樣的精神運用在心理治療，他也示範了順勢而為，運用自己「講話不清楚」「身體上的限制」…。
心理的困難，就是病人覺得自己有限制，像是病人覺得自己沒法戒煙、沒法對人好。順勢而為剛好相反，不管存在什麼都可以用。

我第一次見艾瑞克森的時候，他開始講辦公室的電話，他引導我的方法，是一直討論那個電話，這不是他事先準備好的橋段，他即興的使用手邊的東西。
我之前讀過這個概念，但我看到他如何使用，成為我心理治療最核心的部份。

有一本書他幫我的簽名是『用這本書來卷你的頭髮』，他運用我的捲髮（Jeff有自然捲）。
有時我也會想不出來用什麼，但艾瑞克森什麼都可以用，我就持續練習，持續精進技巧。艾瑞克森做個案會用順勢而為，去打破個案心理的僵化…..
他也內化「順勢而為」變成生活風格，這是我們所有學習者貫徹的原則。」

彈性與量身定製

如果你想要獨一無二的創造力，針對個人來進行治療，就會像艾瑞克森的治療。

Zeig： 「個案的問題是僵化，心理師要很有彈性的應用各種東西、空間、姿勢…
個案來的時候不是要資訊，他想要的是體驗。重點是在過程中讓個案經驗到自己能夠有所不同。
艾瑞克森模式是一種問題解決模式，短期與焦點取向的，當個案想要成長，有障礙想去克服，就很適合用。

我在學校時期，學到很多的規則有關如何做治療，艾瑞克森都會打破，但他打破的意圖是為了要幫助個案克服困境，而且有效。
如果能遵循規則進行治療當然很好，但治療過程是有機的，我們要想辦法處理每個人不同的個性跟需求。

我花了很多時間在他旁邊學習，我最常見到的主題是「彈性」，也可能我是比較僵化的學生。
但「彈性」這是一個很常見的主題，找到一個有彈性的解決方案，而不是被規則鎖死。每一個療程都量身定製，比標準化的作法更重要。」

(老師的簽名也都是量身訂製，每個人都不一樣，很有創意)
由於老師提到催眠偏短期及焦點取向，我在QA時間詢問老師對於催眠做長期治療的看法，是否每次都要讓個案有催眠的體驗？
老師的回答是，要根據個案的需求來決定，有些個案會需要一個長期療程 ，所以催眠可以是你療程當中的一部分 ，催眠可以被整合在長期諮商中。
Zeig提到把催眠想當成是一個交通工具，可能是汽車，可能是機車。要把個案從這個點帶到下一個點 ，需要什麼樣的交通工具是不一定的。

重點是為個案選擇適當有效的療法，催眠是一個幫助個案改變狀態的工具!
如果個案容易緊張，那可以利用催眠來替他消除這個緊張，來創造一個新的經驗 ，讓他知道他是有這個彈性 ，他可以緊張 ，他也可以不緊張。

我自己的學習經驗是從ＮＬＰ開始，延伸學習ＮＬＰ的三大核心學派，完形、催眠、家族治療，我自己的經驗中，這三個取向是很相容的，我的工作中會融入他們。我也看到老師在這幾天做個案的時候使用很多完形的空椅，老師提到他受過不同的訓練：完形訓練、家庭治療、人際歷程、同理心、認知治療…等，艾瑞克森是他的核心思想，但他的作法不只有一種，也不會堅持要用任何一種做法。

身為社會觀察家，我多年從旁觀察各個大師，發現他們都很好學，不會只學一種學派，畢竟個案千百種，心理師有越多工具在手，才容易為個案量身定製。
《金剛經》言：「如來常說：汝等比丘，知我說法，如筏喻者，法尚應捨，何況非法。」不需要執著一定要用什麼方法，會更有彈性跟效能。

艾瑞克森學派架構核心「治療師的態度」

治療師的態度可能是最重要的因素！在Zeig老師書中寫的「鑽石選擇點模式」，核心正是治療師的態度，因為治療目標還是藉由個案與治療師的互動來決定，技巧本身沒有療效！了解個案的感受、現實，這是治療的開端。

Zeig說他的同理心是跟媽媽學的，他媽媽非常有同理心，但即使他媽媽很有同理心，還是要持續的練習，因為治療的起點來自了解對方的位置。老師認為他遇過心理治療者中，艾瑞克森是最有同理心的，即使Carl Rogers是同理心專家。Zeig鼓勵學生學習，最基本的技巧就是能同理心調頻。
艾瑞克森學派的治療者像是導遊，用同理心跟對方調頻，陪伴個案設身處地的著想，幫助個案澄清他的目標，再運用艾瑞克森的做法塑造未來的方向。 

謝謝主辦團隊跟樊導等工作人員，為所有來訪者打造一個很好的空間，引領我們享受催眠的樂趣，還有珍妮老師邀請我參加這次的課，非常感恩有機會參與。
我特別喜歡這次上課場地，每天早上八點半就到，以前大學上課都沒那麼認真，其實是因為上次去劉婷老師座無虛席的課被嚇到，晚去就沒位置坐。
但這次空間在台大活二的會議廳，非常寬敞舒適，而且地下室網訊號很弱不能上課滑手機，真的像回到大學時代…

其實我還有好多想分享，歡迎你們下次再見。

延伸閱讀:

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這篇文章 心理師上課筆記 ：向Dr. jeffrey Zeig 學催眠(2025.9) 最早出現於 MelodyLiao。

人類的心智分為不同層次，語言、非語言以及身體在認知和創造力中的角色。

 第一層心智是小孩子時期的原初意識，與世界的連結是無語言的、直接的。這種原初的意識類似音樂，它先於語言，承載了人類歷史的進化。

第二層語言則是如夢境、藝術般的象徵性語言

第三層才是我們日常使用的語言。（但治療師都知道，只有這個認知層面的討論效果不好）
在治療過程中，語言不應僅僅停留在第三層，而是要整合非語言的深層意識，這樣才能促進真正的治療效果。（催眠就是要碰觸第一層心智，nonverbal mind，不要掉入頭腦裡）

芝加哥一個研究強調，身體共鳴在治療中的重要性，「只有身體對語言感到有共鳴，這次治療會帶來正向的改變。」

催眠治療師的角色，是引導個案的「非語言心智」跟「語言心智」，這兩個意識進行深層的溝通跟整合，尤其是很多話要對「非語言心智」溝通。兩個心智的整合，才能真正釋放個案內在療癒力與創造力。

此外，治療師要能維持在治療過程中的敞開open/教練狀態 ，也要能幫助個案在治療過程中能夠「開放open」，即使是短暫的片刻中，找到一些敞開的空間，這種敞開即使短暫，也有助於治療的進展。

慢性壓力：
1930年代一位加拿大醫生，他發現許多醫生、護理師和病人都顯示出類似的症狀，這些症狀被他歸結為「慢性壓力」。這種慢性壓力讓人無法完全放鬆，就像我們傳統氣功裡面講「氣的阻塞」。尤其個案在經歷某些創傷後，身體會進入了一種凍結狀態，像是PTSD患者一樣，困在那個狀態，無法放鬆。這種卡住的狀態，就跟我們想要的教練狀態是很相反的，我們的身體肌肉跟神經連結是鎖住的。

但怎麼幫個案鬆開呢？哪裡能碰觸到個案正向的部分?資源？
米爾頓·艾瑞克森會說：「我不知道」「但我很好奇」
帶著好奇和開放的心態去探索，這是創造力的窗口。

教練狀態：一切的開始

探索個案的正向資源跟可能性的過程，需要的是開放、好奇的心態。治療師需要維持在「Coach state」（教練狀態）：維持在中心，與個案連結，也與自己連結，而非僅僅依賴語言或理性分析跟個案討論問題。這樣的狀態能夠帶來治療中的魔法時刻，因為這樣才能能讓個案的身體有共鳴，治療師的語言才會變得具力量和轉化性。（我想以中國武術為例，如果只有招式，但沒有內功跟肌力，那就是花拳繡腿，打不死人的）

為什麼治療師跟個案的狀態這麼重要呢？老師提到情緒相關狀態的研究：情緒狀態對記憶是有影響的，在悲傷的時候記住的事，在悲傷的時候更容易回憶起來。反過來說，當個案處於憂鬱或悲傷的狀態時，他們更容易回憶起負面的經歷。因此，幫助個案在治療中找到資源和正向的連結，變得尤為重要。

所以在治療的一開始就要破冰，用非正式的方式建立連結 轉移個案的狀態，把大腦從日常處理瑣碎細節的態度轉出來。找出語言之外的東西 ，同步和個案的狀態，如果個案狀態不對，重點是帶他先進入正向狀態，像是問他「生命中過往的正向生命經驗」。

例如治療師可以通過許多方式幫助個案找資源，回到他們的中心跟教練狀態。
舉例來說，個案身上的珠寶首飾、喜愛的書籍或食物，這些都可以成為與他們內在資源連結的通道。老師還喜歡詢問個案與大自然接觸的經驗，或是尋找那些讓他們感到平靜和力量的場所或活動（例如有個案憂鬱的時候會爬到樹上，那是他的安全堡壘。或是他們去爬山、游泳、泡澡的時候）。

當個案卡住的時候，更需要帶入正向資源，幫助他們更好地應對和轉化困境。
讓個案能夠在自己既有的資源中找到支持，進一步促進身心的整合與恢復，也因為這個資源是本來就有的，永遠都可用，個案也在治療室中學習到如何應對困境。

非二元對立：包容所有的部分，不急著消除症狀

老師在第二天做了非二元對立的練習。重點是對個案症狀和困擾的全然接納與理解，而不是視其為需要立即消滅的「敵人」。

每一個行為背後都有其意圖，即使是看似有害的行為，如抽菸或酗酒，實際上也可能是個案試圖滿足某種內在需求的一種方式。以Robert Diltz父親的案例，他探詢父親為何一天要抽三包菸抽到肺癌，但父親是一個律師，有五個孩子，每天都要照顧別人的需求，所以抽菸是父親唯一為自己做的事，在忙碌的生活中尋找片刻的自我慰藉。（抽菸有他的正向意圖，I am sure that make sense，這個肯定的態度，EFT也很強調以「同意」個案作為對話的開始）

在治療過程中，要避免急於解決問題或消除症狀，而是要鼓勵個案接納和理解這些困難部分的存在，因為想要消滅症狀，正是症狀維持的原因。如果個案急著要你解答，幫他馬上處理這個問題，老師會建議「無為」的態度!
(這作為心理師還真的不容易，因為難免很想幫個案解決問題，或是馬上安慰個案事情沒那麼糟，幫他找正面的地方，但是能不能停留在問題跟痛苦中，停留在那裡跟涵容那個痛苦，等待個案的nonverbal mind帶領你們，需要忍住意識的急躁跟問題解決模式，今天Gilligan還回答學生，我是Dr. turtle 我就是慢。有一次我看曹老師做個案，我也覺得慢，但後來我才發現，一開始的慢是有意義的等待，想快點解決問題的時候，都是跑到大腦的認知層面了，諮商成效都很低。)

因此，治療師的角色不是直接解決問題，而是幫助個案找到自己的內在連結，找到那些未受傷、能夠放鬆的部分。無為的狀態並不意味著無所作為，而是指在與個案相處時，保持開放和接納的態度，幫助他們引入資源，自然地找到內在的力量和資源（通常來自nonverbal mind)。

今天老師也建議我們，每五分鐘提醒自己，檢查自己的身體狀態，是否與自己、與個案有連結，而不是急於做些什麼。當個案表達出觸動你內心的部分時，吸一口氣進來，去感受那份情感，更深的和個案產生共鳴。

非二元對立的練習

這個練習有幾個步驟，兩人一組互相對對方說。

• 先回到教練狀態
• Ａ說：我想要被看到的是Ｘ，不想被看到的是Ｙ
• Ｂ回應：我看到你的Ｘ，我也看到你的Ｙ，我看到兩者，我也看到更多、更多、更多。
• 然後講兩三輪。最好不要用大腦想，讓話語自然地跑出來。

我這次有榮幸上台和老師示範這個練習。我那時候說的是：「我想要被看到的是快樂，不想被看到悲傷的部分。」「我想要看到是努力，不想被看到無力跟疲憊。」你看這都是非常對立的兩極，我之前在完形的兩極工作坊，也是做努力跟懶散。我一直都是努力跟懶散的對立非常嚴重，覺得自己有很多想做的事，但因為想做的事太多太累的，最後只想躺平打電動看小說。

這個練習其實就是想要告訴我們，如何在治療中帶著慈悲去面對個案負面的、不想要的、想要殺死的部分，不僅只接納他們積極和光明的一面，還要能夠包容和理解他們的痛苦、無力感和其他負面情緒。當那些痛苦無力跟悲傷被容納，治療才得以開始。治療師要創造一個場域，讓所有的情感和經歷都可以被看到和接受。

對Milton Erickson的催眠來說，真正的治療並不是試圖消滅痛苦或困難，而是能夠打開空間，讓這些情感和經驗得以存在、被看到和被接納。這種接納不僅僅是接受個案的積極面，也包括他們的陰暗面、脆弱面。當我們能夠同時容納這些對立的部分時，我們就能創造出一個更完整的療癒過程。

在實際的治療過程中，為何教練狀態如此重要？因為那是一個創造空間的方式，能讓治療師帶著慈悲去面對個案的陰暗跟脆弱，不被接納的部分，陪著個案探索療癒的可能性。每次生活中有一些負面的情緒，口語跟非口語的心智是分開的，這是困擾的主要原因。

當事人說，我什麼都不想做，我們就說他憂鬱。要消滅憂鬱，但這是抱著負面的態度對待，這是問題會持續的原因。
傑出運動員或音樂的演奏者，他們知道要有好表現，就不能封閉跟緊張，就不能做出卓越的表現。
所以，治療的第一個重點，如果個案一直緊張的「想要改變。快告訴我方法馬上改變」我們介入的第一個方法是 「無為」

舉例：加州有很多的衝浪，很多人在那邊等著衝浪，大部分的衝浪是坐在自己的衝浪板上，去感覺這個韻律這是衝浪最棒的時候。
當一個浪感覺夠大，跳到滑板上。去感覺跟大海的連結，那是教練狀態。
教練狀態不是個別意識，而是集體意識，這才會有創造性的表現。

Milton Erickson的「自我利用」

艾瑞克催眠中最大的貢獻之一就是 「自我利用」：用個案自身已有的信念，吻合他自身的韻律，讓他的身體有共鳴，才不會排斥改變，維持的久一點。

對人體免疫系統來說，移植他人的器官會被排斥，或有些自體免疫疾病,攻擊自己的身體。老師隨身隨身帶胰島素, 糖尿病是身體裡殺死胰島素細胞。我們內心也有免疫系統, 這是我的身心產生的經驗，所以九成的減重方法無法持久的原因，是大腦中會有一個自我形象（我長什麼樣 ？有多少錢？）

第一步是：教練狀態產生空間，放個案的情緒跟信念

慢性病 壓力 氣不通 你要先打開療癒的氣脈 非語言的心智、右腦。60年代以為左腦是主導 但是近代研究發現右腦才是創意的來源。
但兩個腦會互相抑制，當你跟個案 一直努力的想，在認知層面討論困擾，反而會切斷創意的流動，阻塞在小箱子，虛擬的語言腦是孤立的、與身體分開的。

為什麼一個人要經歷各種焦慮憂鬱或孤單？ 這不是直接的反應，焦慮是類感受，一直持續的想東想西，一種神經肌肉鎖定
如果語言的腦可以連結上 母艦，可以有開始改變的可能，所以需要教練狀態，位於中心，連結資源。

第二步：幫助個案連結自己 。（也連結三個能量。慈悲、 猛烈fierce、 玩心playfulness）

小狗整天都很放鬆，從進化的觀點來看，放鬆的反應就像狗狗
狗一開始放鬆，當他聽到雞的聲音、車的聲音，他會稍微警戒然後又回到放鬆的狀態。狗狗自己會進入恍惚狀態，與之相反的是人類的慢性壓力。醫院住院病人, 有30分鐘寵物陪伴會有很大不同。老師的黃金獵犬有時候會在個案旁邊陪伴，讓他們撫摸，成為一個正向資源。

治療師很需要幫個案連結資源，問他「 事情變得很糟很糟的時候 你會去哪」。有個個案說他會爬到樹上，（知道這個太棒了 透過這個經驗呼吸） 治療性的心智在兩個人之間發生，對個案說， 歡迎。近一步問他，在樹上有什麼特別的經驗？  看到過鳥築巢嗎？有沒有跟鳥聊天 ？藉此，一步步的打開教練狀態跟經驗。

如果個案的狀態不在有資源的狀態，很難有改變，所以要在會談中一直加東西。 讓會談是流動的！

舉例：米爾頓艾瑞克森，每天要自我催眠五個小時處理疼痛才能工作，他每天早上起來。都不知道是否能活過今天 。太痛了。五個小時催眠之後 他會說 「我非常期待今天」。

舉例：有一個女性創業者，在創業時遇到有敵意的人。她在諮商前半段時候的教練狀態是她會冥想觀音 （陰的狀態、充滿慈悲）
但當她遇到某一個點 , 那個狀態不夠了，因為有敵意的人用慈悲對待不夠用，他需要猛烈的能量劃界線。
所以此時，我們要在諮商湯裡加什麼料呢？
問個案：「 在妳生命中，誰代表一個正向的、有力量的強大的模範？」「 奶奶」個案需要很多的資源，觀音跟經文、強悍的奶奶、一萬年的存在…..。藉著恍惚狀態混在一起 藝術藝術 矛盾的衝突的 語言講不清楚的…. 

（所以催眠就是把需要的好資源，在個案潛意識中混一混，攪一攪，利用nonverbal mind的智慧，把正向跟負向包容在一起，以創造性的方式，讓斷裂的兩極共存）

督導課第一天分享的一首詩

Being a Person   (William Stafford)

Be a person here. Stand by the river, invoke the owls.

Invoke winter, then spring.

Let any season that wants to come here make its own call. 

After that sound goes away, wait.

A slow bubble rises through the earth

and begins to include sky, stars, all space,

even the outracing, expanding thought.

Come back and hear the little sound again.

Suddenly this dream you are having matches

everyone’s dream, and the result is the world.

If a different call came there wouldn’t be any

world, or you, or the river, or the owls calling.

How you stand here is important. 

How you listen for the next things to happen.

 How you breathe.

Be a person here

第一步 喚醒存在 awake

這篇文章 心理師上課筆記 ：Dr. Stephen Gilligan 學習Milton Erickson式催眠 （2024年8月） 最早出現於 MelodyLiao。

我們有兩個腦，一個體驗生命的整體，另一個將整體分類。右腦代表非語言的、統合的意識，左腦則是語言的、分離的意識。平衡這兩者，才能實現和諧與整體的感知。

1. 非語言心智（Nonverbal Mind）：
   • 活動包括冥想、茶道、中國傳統智慧、傳統儀式、太極等。
   • 我們喜歡的狗跟貓，是很容易活在當下的，但人卻天生容易分心，大腦隨時把我帶到各種地方，人最偉大跟可怕的地方都在這，思考在瞬間就超越宇宙或時空，也因此脫離生命當下的律動。解決方式，是把心智帶回來，連結更深層的意識。跟意識的根源重新連結。藉著音樂性，有詩意的語言，重新連接。也像是美麗的莫內畫，或是寫意山水畫。如果當邊緣腦主導，一切都閃爍著，沒有聚焦點。
   • 有些神經科學家說正念能讓人體驗到整個世界的整體性，那是我們的家，也是創造性的意識，是非語言的腦在做的事。
   • 現在的神經科學研究，右腦邊緣，沒有辦法切割的意識，當我們聽到很棒的音樂表演，體驗到愛，美學上的整體。
2. 語言心智（Verbal Mind）：
   • 使用手機或3C時，我們的大腦專注集中在很小的地方，無法感受到連結。
   • 面對生命難題時，這種狹隘的專注方式會失敗。我們可能困在自己的想像世界，開始造成問題，因為沒有得到現實的回饋。
   • verbal brain 有很嚴重的確認偏誤，只看見自己想看見的東西，我們藉著自己的內在想法去區分這個世界，變成不同的部分（分別心？），最基本的區分是陰陽。當大腦獨立於現實運作，會導致憂鬱、焦慮、上癮、拖延等問題。
   • 當我們困在左腦，我們的關係是非黑即白的（只有0 與 1的二元對立），只要與我們ego對立的就被視為錯的、是敵非友的、或被忽略。左腦的語言世界，可能會卡在一個特定的面，而和其他整體對立。 我們「必須」如何，想要控制…..但這是不可能的，自我不可能控制世界。個案會來，很大的可能是因為他覺得世界必須如何，或是他必須如何（例如必須成功）。
   • 我們要讓當事人可以體驗到，想要控制才是問題，強迫系統的某一個部分而掩蓋系統的本體是一種暴力，不能持續存在。
     （附註：我的影片講的那個Tea ceremony，其實就是要讓每個部分都有機會被納入，被看見，而不是被掩蓋）

和諧的兩個腦能創造一切，但也可能互相抑制。我們要讓兩個腦維持和諧，去感受生命是在一起的，對生命好奇、慈悲、享受生命，我們需要連結非語言的腦。但這在你有心理困擾時會相當困難，試著做兩個腦的連結，是一個改變發生必要的條件。（催眠，就是進入恍惚狀態，讓這個連結恢復，讓生命回到和諧跟創造力的狀態）

失去中心與連結（重大變化、身份轉變、創傷）

• 人在經歷重大變化時（如家庭有新成員、換工作、退休、小孩離家、結婚、離婚、家人過世），身份認同會受到挑戰。人最容易生病，不管是心理或生理上。這些事件跟我們「身份」的生死有關，現在世界改變，變得不穩定，我們過去相信的崩解。我們不知道要相信什麼。我們就像被拉進海洋，內心開始要去轉變，如果試著阻止，症狀就會發生。
• 催眠的時候，需要創造一個容器，試著不逃離這些轉變，而是說「歡迎」，然後可以支持這個轉化。
  但是很難的地方，在於身心的症狀跟痛苦的感受，都有很強烈的催眠效果，很容易被它困在這個狀態，我們需要打破症狀它，才能迎接轉變。
• 只有不到三成的人會因創傷變成PTSD，封閉連結的人更可能患上PTSD。
  

重新連結的方法

• 慢性壓力會「讓氣堵住」，失去連結，我們要做的是重新連結。
• 面對問題時，想像你站在兩個門的面前，一個是有創造性、正向連結的門，另一個是沒有連結的門。
  在這兩扇門裡面，你面對問題的狀態會相當不同，結果當然也會相當不同。
• 催眠的時候，可以發展三個正向連結：大自然的正向地方、祖先的能量（如榮格和米爾頓艾瑞克森）、生活中的正向經驗。
• 連結的例子：生命是表演藝術，停止思考，放鬆進入狀態（in the zone），像是ＮＢＡ球星球賽中、頂尖運動員或表演藝術者，書法家寫字的時候。

心理師的角色

• 催眠是為個案尋找一個「安全的地方」：每個人都有一個安全的地方，可以回到這裡找到平靜。
  先放鬆才能連結這裡，知道自己是誰，想做什麼，然後再考慮如何達成。
  
• 身為教練或治療師，第一步是放下，臣服於當下。
  教練跟心理師要在Coach State，為案主提供一個安心的空間，幫助他存在於當下，重新連結自己的正向經驗。幫助個案在流動的狀態下面對挑戰。什麼是流動的狀態？例如合氣道強調沈下來，沈到丹田，找到好的位置。
• 心理師應問對問題，打斷困難的節奏，幫助個案重新發現自己的多面性，並找到正向連結。像是水晶球問句這類的，幫助個案找資源，找亮點，找可能性。例如：「我很好奇，你喜歡什麼好玩的事？」「誰是你生命中最支持你的人？」
  每個人都有無限多不同的經驗，我們能體驗到有各種不同的自己存在（老師常講他餐廳掛著一幅畫，一個女人有一千張臉）。
• 老師說他曾有一個個案，我問他說：「當事情變得很糟時，你會想起要去哪？你會怎麼失去連結？」「我從來沒對別人說起這件事」他住在村子外面的樹林，他去樹林爬到某一個特定的樹上，在那樹上他是安全的。每個人都有這樣的地方，當你卡住的時候，就要回去你的樹上。他說有一次有一隻鳥在那邊築巢，生了小鳥，我問她有沒有跟小鳥說話，他說「當然囉」離開你的緊張狀態，你必須要體會有很多的方式可以到達，可以打開。

總結來說，這個課堂筆記強調了內在資源整合的重要性，兩個心智的不同，如何連結內在的智慧，幫助我們在面對重大變化和挑戰時，找到內心的平靜與和諧。

這篇文章 心理師上課筆記 ：與Dr. Stephen Gilligan 學習Milton Erickson式催眠 最早出現於 MelodyLiao。