MelodyLiao https://melodyliao.cc 廖偉玲心理師 Tue, 26 Mar 2019 09:07:12 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.1.1 https://melodyliao.cc/wp-content/uploads/2019/01/cropped-Melody-logo-432-32x32.jpg MelodyLiao https://melodyliao.cc 32 32 2019/03/11 雲端最有錢:不想再賠! 贏家投資心理學現場分析 https://melodyliao.cc/4778/2019-03-11-%e9%9b%b2%e7%ab%af%e6%9c%80%e6%9c%89%e9%8c%a2%ef%bc%9a%e4%b8%8d%e6%83%b3%e5%86%8d%e8%b3%a0%ef%bc%81-%e8%b4%8f%e5%ae%b6%e6%8a%95%e8%b3%87%e5%bf%83%e7%90%86%e5%ad%b8%e7%8f%be%e5%a0%b4 Mon, 11 Mar 2019 07:45:21 +0000 https://melodyliao.cc/?p=4778 節目資訊 ETtoday新聞雲 節目名稱:雲端最有錢 播出時間:2019年03月11日 星期一 邀訪來賓:施昇 […]

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節目資訊

ETtoday新聞雲
節目名稱:雲端最有錢
播出時間:2019年03月11日 星期一
邀訪來賓:施昇輝、廖偉玲、佛洛阿水
內容介紹:不想再賠! 贏家投資心理學現場分析

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破解壓力與肥胖的方程式:OOOO才是正解 https://melodyliao.cc/4741/%e7%a0%b4%e8%a7%a3%e5%a3%93%e5%8a%9b%e8%88%87%e8%82%a5%e8%83%96%e7%9a%84%e6%96%b9%e7%a8%8b%e5%bc%8f%ef%bc%9aoooo%e6%89%8d%e6%98%af%e6%ad%a3%e8%a7%a3 Thu, 07 Mar 2019 14:46:13 +0000 https://melodyliao.cc/?p=4741 研究顯示,原來社會心理壓力是造成肥胖的一大關鍵,想知道怎麼解決嗎?點開影片看看吧!

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研究顯示,原來社會心理壓力是造成肥胖的一大關鍵,想知道怎麼解決嗎?點開影片看看吧!

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設定目標的五大錯誤方式,你犯了幾種? https://melodyliao.cc/4704/%e8%a8%ad%e5%ae%9a%e7%9b%ae%e6%a8%99%e7%9a%84%e4%ba%94%e5%a4%a7%e9%8c%af%e8%aa%a4%e6%96%b9%e5%bc%8f%ef%bc%8c%e4%bd%a0%e7%8a%af%e4%ba%86%e5%b9%be%e7%a8%ae%ef%bc%9f Sat, 02 Mar 2019 04:38:45 +0000 https://melodyliao.cc/?p=4704 農曆新年剛過,金豬年的你對自己有什麼新的期待?小心這五個目標誤區,能讓你的新年新希望更容易實現喲~

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農曆新年剛過,金豬年的你對自己有什麼新的期待?小心這五個目標誤區,能讓你的新年新希望更容易實現喲~

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被工作壓得喘不過氣了嗎?不換工作也能重新振奮的方法:休假的重要與秘訣 https://melodyliao.cc/4526/%e8%a2%ab%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e5%a3%93%e5%be%97%e5%96%98%e4%b8%8d%e9%81%8e%e6%b0%a3%e4%ba%86%e5%97%8e%ef%bc%9f%e4%b8%8d%e6%8f%9b%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e4%b9%9f%e8%83%bd%e9%87%8d%e6%96%b0%e6%8c%af%e5%a5%ae Fri, 22 Feb 2019 07:13:12 +0000 https://melodyliao.cc/?p=4526 有時候好不容易找到一個不錯的工作,做了一陣子之後,竟開始常感工作倦怠、每逢上班就情緒沮喪低落、容易生氣,看同事 […]

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有時候好不容易找到一個不錯的工作,做了一陣子之後,竟開始常感工作倦怠、每逢上班就情緒沮喪低落、容易生氣,看同事老闆都不順眼,每到禮拜天下午就開始monday blue…。每天都硬撐著去上班,覺得自己離有錢人越來越遠。

這個時候很多人會想,是不是這份工作不適合我?我是否該去找一個熱情跟天賦交集的夢想工作,才不會再那麼痛苦,才能賺到更多錢???的確,這個工作有可能不適合你,繼續做下去是讓珠玉蒙塵,白白耗費生命。但melody想提醒你,不要忽略另一個可能!工商心理學家會說,你其實是burnout了,你被工作燃燒殆盡了

當你burnout的時候,會覺得

  1. 情緒耗竭 emotional exhaustion:覺得沒有動力去從事工作,自己被困住無處可逃
  2. 憤世嫉俗 cynicism:對世界抱持著不相信的態度,不相信同事老闆,不相信工作會有成長,甚至不相信有什麼方法可以改變,對他人越來越尖酸刻薄。
  3. 職業自我效能低落 professional efficacy:不相信自己能完成工作任務,常常覺得力不從心、從工作得不到成就感。

會讓你耗竭的原因,可能這個「工作負荷量太大」,「你需要花費過多的心力」,或是「工作跟生活產生衝突職場跟家庭沒辦法平衡」改善的方式,最簡單(也最難)的就是換個輕鬆簡單的工作,大部分的人可能做不到。另一個長久之道,是提高自己的心理素質(例如變得樂觀有毅力又耐操),但也緩不濟急...。

我認為比較實際且立即可行的方式,是重新找回工作與家庭生活的平衡。

例如放假就是一種不錯的方法,只要你能掌握放假的訣竅!

 

心理學研究發現,放假的效果很快就消失,通常撐不到一個月。而如果你以為放長假會比較有效,可能也會失望,因為一個禮拜的假,跟十天以上的假期,效果差不多而且,放假的快樂在上班就會消失,所以常常放短假,比起很久才放一個很長的假,是更好的策略!

究竟放假應該「在家」還是「花錢外出度假」比較有效?

有一個研究發現,花四個晚上住在旅館跟在家裡待四天的放鬆效果差異不大,真正的重點是度假時不要碰任何有關工作的事。所以,你不需要花大錢就能夠享受放假的效果,「極度放鬆」的假才是效果最持久的,像是需要帶小孩的爸媽,可能就很難享受到放鬆的過年假期,我完全能理解

而如果你選擇外出度假,請一定記得多多拍照,而且要把旅行的快樂時光用文字好好紀錄下來,這樣度假的效果會更持久,錢會花得更值得。

固定給自己放鬆無工作的空檔,能幫助你維持工作跟生活的平衡

當你總是捨不得休假,或是企圖用一個很長的假期來逼自己幾個月都不休息,那表示你不夠重視自己的個人生活,工作的比重太高,如此一來你工作耗竭的機率會大為增加,即使你原本再怎麼喜歡那份工作,都沒辦法長久撐下去。

如果現實中的你,無假可放(拍拍…),那一定要把握每個周末,週間下班後也不要帶工作回家若一定得在家工作,也不要把工作帶進臥房,留在客廳就好。

當工作跟家庭的界線越清楚,就比較不會因工作量多而導致而身心耗竭

不被工作榨乾的你,反而能更有效率且開心的工作,自然能更開心的賺到更多錢。

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[Ref]:

De Bloom, J., Kompier, M., Geurts, S., De Weerth, C., Taris, T., & Sonnentag, S. (2009). Do we recover from vacation? Meta-analysis of vacation effects on health and well-being. Journal of Occupational Health, 51, 13–25.

Etzion, D. (2003). Annual vacation: duration of relief from job stressors and burnout. Anxiety, Stress, and Coping, 16, 213–226.

Nawijn, J., Marchand, M.A., Veenhoven, R. et al. Applied Research Quality Life (2010) 5: 35. https://doi.org/10.1007/s11482-009-9091-9

Blank C, Gatterer K, Leichtfried V, et al. Short Vacation Improves Stress-Level and Well-Being in German-Speaking Middle-Managers-A Randomized Controlled Trial. Int J Environ Res Public Health. 2018;15(1):130. Published 2018 Jan 13. doi:10.3390/ijerph15010130

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【工作】休假的重要與秘訣:不burnout的工作守則 https://melodyliao.cc/4529/%e3%80%90%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e3%80%91%e4%bc%91%e5%81%87%e7%9a%84%e9%87%8d%e8%a6%81%e8%88%87%e7%a7%98%e8%a8%a3%ef%bc%9a%e4%b8%8dburnout%e7%9a%84%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e5%ae%88%e5%89%87 Thu, 21 Feb 2019 15:25:11 +0000 https://melodyliao.cc/?p=4529 才放完假回到工作崗位,就開始不想工作覺得人生好難,到底為什麼呢? 快點開影片,看看這集Melody要告訴你的心 […]

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才放完假回到工作崗位,就開始不想工作覺得人生好難,到底為什麼呢? 快點開影片,看看這集Melody要告訴你的心理學小知識,直接攻破休假的盲點,找到工作與假期的最佳平衡!

👉影片中的心理學理論請看:

 

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【瘦身】零意志力瘦身法:不忍耐才瘦的久 https://melodyliao.cc/4514/%e9%9b%b6%e6%84%8f%e5%bf%97%e5%8a%9b%e7%98%a6%e8%ba%ab%e6%b3%95%ef%bc%9a%e4%b8%8d%e5%bf%8d%e8%80%90%e6%89%8d%e7%98%a6%e7%9a%84%e4%b9%85 Mon, 18 Feb 2019 09:26:59 +0000 https://melodyliao.cc/?p=4514 每次過完一個冬天,肚子上的肉就多了一圈?趁著夏天還有幾個月,跟著melody一起不挨餓的健康瘦身吧~ 👉影片中 […]

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每次過完一個冬天,肚子上的肉就多了一圈?趁著夏天還有幾個月,跟著melody一起不挨餓的健康瘦身吧~

👉影片中的心理學理論請看:https://melodyliao.cc/4003

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[摘要] 脆弱的力量 https://melodyliao.cc/4100/%e6%91%98%e8%a6%81-%e8%84%86%e5%bc%b1%e7%9a%84%e5%8a%9b%e9%87%8f Mon, 18 Feb 2019 07:00:27 +0000 https://melodyliao.cc/?p=4100 休士頓大學社工研究院教授、知名學者及暢銷書作家,同時也是認證的社工師(LMSW)。專心投入人類心靈脆弱、勇氣、 […]

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休士頓大學社工研究院教授、知名學者及暢銷書作家,同時也是認證的社工師(LMSW)。專心投入人類心靈脆弱、勇氣、價值感等研究。2010在TEDxHouston的演說:「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的演講之一,已超過一千萬人次觀看,並引起廣大的迴響。

《脆弱的力量》書內開宗明義地告訴我們:「脆弱的力量無關勝負,而是積極投入,並全力以赴」。脆弱的力量,就是放膽去做。聽起來很簡單,但卻是許多人花一輩子也做不到的事。

作者帶領我們從「定義脆弱」開始,去認識「是什麼原因造成脆弱?」,以及當今大眾對「脆弱的迷思」,並告訴我們「脆弱」與「自卑」之間密不可分的關係。在發現、瞭解自卑後,最終仍需找尋到屬於自己的「個人價值」,才能克服自卑。

因此,在閱讀此書之前,我們可以先試問自己,當遭逢人生重大變故(例如:被裁員、親人過世、離婚等),你會展現出哪一面的自己?

「脆弱」不是「軟弱」,每天遭遇的不確定性、風險和衝擊,都不是你我所希望看見的,但我們唯一的選擇,就是「要不要全力以赴」?我們對接納脆弱的意願,決定了勇氣的強度與目標的明確性;我們逃避脆弱的程度,則顯示我們有多害怕又多不切實際。

 

害怕失敗、失去的通病

我們都嚮往完美萬無一失,但那是不存在的人類經驗。我們必須勇敢上戰場,無論是一場戀情、會議、悲痛意外,或是一句說不出口的話,我們都需要全力以赴。

想等到萬無一失時才上場,可能會犧牲掉無法挽回的關係和機會。與其浪費時間坐在場邊批判,我們應該要勇於展現站出去讓大家看見真正的你

全心投入生活

全心投入,是一種自信、參與生活的方式。作者為全心投入定義了十大指標。指出全心投入的人該努力培養、擺脫什麼:

  1. 培養真實自我:別管別人怎麼想
  2. 培養自我包容:放棄完美主義
  3. 培養韌性:擺脫麻痺和無力感
  4. 培養感恩和喜樂:不再覺得自己少了什麼,不再恐懼黑暗
  5. 培養直覺,相信信念:不要事事都要追根究柢
  6. 培養創意:別再跟別人比較
  7. 適時玩樂與休息:精疲力竭不是地位象徵,生產力也不代表自我價值
  8. 培養平靜安寧:棄絕焦慮的生活型態
  9. 培養有意義的工作:別再自我懷疑,沒有什麼是「非做不可」
  10. 培養唱歌、跳舞和歡笑:不要裝酷,過度矜持

全心投入,包含了勇氣、包容和連結。一早醒來,可以告訴自己:不管我做了什麼有什麼還沒做我都已經夠好了。在睡前,可以告訴自己:我不完美又脆弱也會恐懼但那不會改變我很勇敢也值得擁有愛與歸屬感的事實

 

是什麼原因造成脆弱?── 檢討「永不知足」的文化

  • 永遠不夠好
  • 永遠不夠完美
  • 永遠不夠瘦
  • 永遠不夠強
  • 永遠不夠成功
  • 永遠不夠聰明
  • 永遠不夠確定
  • 永遠不夠放心

我們之所以感到不滿足,就是因為我們活在不滿足的世界裡。

 

脆弱的迷思

迷思一:「脆弱等於軟弱」

這是大家最常抱持的迷思,也是最危險的迷思。脆弱無所謂好壞,不是「黑暗情緒」,但也不一定是輕鬆、正向的經驗。脆弱是所有情緒和情感的核心。去感受情緒,勢必會展現出脆弱。我們拒絕展現脆弱,是因為我們把脆弱和害怕、自卑、悲傷、難過、失望等情緒聯想在一起。我們避談那些情緒,即便它深刻影響我們的生活、感情、工作。

另一方面,我們喜愛的情緒和經驗,仍舊需來自脆弱後的感受。脆弱,帶來了愛、歸屬感、喜悅、勇氣、同理心,也是希望、同情、責任感和真實的自我。如果我們想要有明確的目標,或是更深刻、有意義的心靈生活,脆弱是幫助我們達成的重要途徑。

 

迷思二:「我不想展現脆弱。」

小時候的我們心想,等到長大,就不會再感受到脆弱了。但是,成長本身就是接納脆弱的過程;生命,本身就是脆弱的。 ──麥德琳‧蘭歌(Madeleine L’Engle)

不論我們是否願意展現脆弱,脆弱都會找上我們。當我們假裝自己能夠迴避脆弱,我們的行為往往和自身的期待背道而馳。

每個人勢必會體驗到脆弱,且由不得我們抉擇。唯一能夠做的是,當面對不確定、冒險和情緒衝擊時,我們要如何回應?

 

迷思三:脆弱就是毫無保留

我們需要信任,才能展現脆弱;同時,我們也需要脆弱,才能培養信任。脆弱是以相互關係為基礎,需要設限與信任。不是不分青紅皂白的傾吐,也不是社交媒體的大放送。

脆弱,是和有資格聆聽的人分享感受。脆弱和敞開胸懷是互相的,是培養信賴過程中重要的部分。和已經培養深厚關係的對象分享,他們能和我們一起分擔壓力。這樣相互尊重地展現脆弱,可增加彼此間的連結、信任和投入。

 

迷思四:我們可以「一個人」

現今的文化推崇獨立自主,即便是關係的培養,大家仍覺得可以自己來。缺乏接受幫助的胸懷,就不會有付出幫助的氣度。

以心懷感恩的角度看待我們接受的幫助;當我們對他人付出時,也會獲得相同的感受。我們都需要別人的幫忙,勇敢展現脆弱,讓人更勇於示弱,勇氣是有感染力的。

 

脆弱與自卑-發現並瞭解

自卑(自慚形穢、自我價值低落),是一種極其痛苦的感覺或體驗。認為自己有缺陷,所以不值得被愛,也不值得有歸屬感。自卑情緒助長了恐懼,破壞我們對脆弱的包容力,因此扼殺了對人的投入、信任。

如果不知道自己要的是什麼,自卑可能在我們發現徵兆以前,就摧毀我們的生活。就像屋內的白蟻,躲在暗處不斷啃食。直到屋樑崩落,我們才意識到。

什麼是自卑,為什麼那麼難以啟齒?

自卑情緒人人皆有,是普遍的體驗,也是最原始的人類情慾。

  1. 不曾自卑的人缺乏同理心及人際互動的能力。
  2. 人們都害怕談論自卑。
  3. 愈是避而不談,自卑對我們的掌控力愈大。

自卑是害怕與他人失去連結。我們在先天心理、情感、認知上都想要獲得連結、愛與歸屬感。這是生而為人的原因,為人生帶來意義與目的。自卑,是害怕自己做錯事,或達不到理想,而發展成我沒資格或不夠好才無法被愛無法獲得歸屬感或連結的想法。難以啟齒的事物,最容易累積「自卑(覺得自己不夠好)」的情緒。所以自卑特別喜歡找上完美主義者,很容易就能讓他們封閉自己。

如果我們對自卑有足夠的瞭解,就能夠點出它的存在、面對它,它就無法耀武揚威。

克服自卑

我們要學會的是克服自卑(shame resilience);抗拒自卑(shame resistance)是不可能的事。自卑造成的痛苦是真實的,只要我們在乎人際關係,自卑永遠是一股強大的力量。但是,自卑討厭被言語環繞,只要不斷談論它,它就開始萎縮。溝通和分享也為我們帶來光明,摧毀自卑。克服自卑是接納脆弱的關鍵。如果我們總擔心別人怎麼想,就不敢展現真實的自己,『不善於展現脆弱』就很容易自卑

 

找尋個人價值

當你瞭解自卑,具有克服自卑的技巧時,你會知道自己的「個人價值」遠超過一本書、一段影片、一次演講,或一則網路評論。

事情不順利時,你會感到失望難過,但只僅止於這一次的事件中,你付出的行為或結果,與「你這個人的價值」無關。不管結果如何,你放膽去做,已完全呼應「脆弱」的價值觀,符合自己的期許。

個人價值不受影響時,我們更願意展現勇氣、冒險,分享創意和天賦。克服自卑,可以培養全心投入,讓人更樂於徵詢、採納新意見。而對個人價值的信心,也鼓勵我們勇敢示弱,並堅持下去。持續自卑,只會讓我們渺小、懷恨在心與滿懷恐懼。

 



《脆弱的力量》
作者: 布芮尼.布朗(Brené Brown)
譯者: 洪慧芳
出版社:馬可孛羅
出版日期:2013/09/28

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零意志力瘦身法:腦波超弱也能瘦 https://melodyliao.cc/4003/%e9%9b%b6%e6%84%8f%e5%bf%97%e5%8a%9b%e7%98%a6%e8%ba%ab%e6%b3%95%ef%bc%9a%e8%85%a6%e6%b3%a2%e8%b6%85%e5%bc%b1%e4%b9%9f%e8%83%bd%e7%98%a6 Fri, 15 Feb 2019 09:14:05 +0000 https://melodyliao.cc/?p=4003 很多人都以為,瘦身最需要的是意志力,如果瘦不下來,一定是自己意志力不夠堅定。不過以我自己為例,我這輩子最瘦的時 […]

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很多人都以為,瘦身最需要的是意志力,如果瘦不下來,一定是自己意志力不夠堅定。不過以我自己為例,我這輩子最瘦的時候,是十年前戴牙套那一年,因為吃東西不方便、也不舒服、吃完還要特別刷牙,食量自然變少,瘦了好幾公斤。

這世上的確有人意志力特別強,可以藉著硬撐瘦下來。但是大部分人的意志力差不多,而且「意志力是有限的資源」,它像肌肉一樣會用久會無力。這來自心理學家Roy Baumiester多年的研究:不論在認知、情緒、身體上的「努力」,各種自我控制的能力都來自同一個「心智能量(mental energy)庫」。也就是說,準時上班、中午少吃一口飯、研究投資標的、陪小孩寫作業,都需要用到認知資源,用久了就會不夠,這種現象稱作「自我耗損」(ego-depletion)。

一個經典的「自我耗損」實驗,是讓大學生在飢腸轆轆的時候,做無解的幾何問題。研究者將大學生分兩組,一組讓他們在解題前吃餅乾,另一組在解題前吃超健康的迷你紅蘿蔔。你可能猜得到,吃餅乾的那組,耐住性子解難題的時間,要比吃紅蘿蔔的那組長得多。另一個研究,是讓參與實驗的人看一小段影片,要求他們壓抑情緒反應,然後再請他們握緊壓力計,計算在這種不舒服的狀態下,他們能撐多久時間。結果顯示,壓抑情緒會明顯降低握緊壓力計的忍耐時間。

限量供應的「心智能量庫」,讓我們努力做了某件事之後,便很難有心力做好另一件事。比如白天工作累了一整天,回到家就不想做菜,也沒力帶小孩出去玩,對另一半也沒耐心多講幾句話。而如果我們整天都在對抗食物的誘惑,到了睡前肚子餓,可能會加倍吃回來!

瘦身失敗的原因,除了高估意志力的重要,還有低估環境的影響

人的行為非常容易受情境影響,一個生性內向害羞的人,在至交好友面前也可能很多話;一個很愛講話的人,在老闆面前也會安靜許多,因為要讓老闆盡情發言。環境對我們的影響比想像中大!所以瘦身要持久,絕對不是用意志力硬撐,只要善用「環境的力量」,即使腦波超弱也能瘦。

要怎麼利用環境的力量呢?

  • 減少份量:餐盤餐具換小、零食買小包裝、飲料買小杯、便當只買半碗飯、我偶爾忍不住喝珍奶的時候會跟店員說珍珠少一點。我妹跟我說韓國少女團體吃飯的時候公司會給一個紙杯,你要塞多少食物都可以,但就只能是一個紙杯,這當然是一個殘忍的特例,不過若想要減少份量,我真的建議你在家吃飯的時候,把所有要吃的都先夾進碗裡,才比較好掌控自己吃了多少。
  • 增加難度:家裡絕對不擺零食、飲料、垃圾食物。千萬不能因爲一次買一打可樂比較便宜就陷害自己的腰圍,想喝,就要走出去買。我覺得costco尤其罪惡,零食份量都超大,我一定直接跳過食品區結帳,免得誤買太多零食。
  • 事先選擇:前一天就為自己準備好清淡的便當,或是準備下午嘴饞時的低熱量點心。
    聚餐的時候,請不要約吃到飽buffet,或是不喝啤酒很奇怪的熱炒店,最好約單點且份量精緻的料理店
  • 不要一個人吃飯:我們在別人面前很難暴飲暴食,尤其跟瘦子一起吃飯更容易吃不下..。當然也不要太常跟飲食控制困難的朋友吃飯,近朱者赤..。
  • 多喝水:飯前一大杯水,減少胃容量,讓瘦身自然發生,這可是有研究根據的喔!不然,至少要先喝湯再吃飯吧!

 

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【關係】挑禮物要怎麼挑才對?送禮送進心坎裡的最佳策略 https://melodyliao.cc/4459/gift Fri, 08 Feb 2019 12:21:21 +0000 https://melodyliao.cc/?p=4459 每到各大節日總是煩惱不已,到底要送什麼禮物好?這個去年送過了,那個上次不喜歡,哎哎哎,心理學有解法嗎? 想送禮 […]

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每到各大節日總是煩惱不已,到底要送什麼禮物好?這個去年送過了,那個上次不喜歡,哎哎哎,心理學有解法嗎?
想送禮不踩雷,或渴望收到滿意的禮物,請一定要點進這個影片看看~

 

 

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如何挑選讓另一半滿意的情人節禮物呢? 心理學的送禮秘訣:從眾效應 https://melodyliao.cc/4027/%e5%a6%82%e4%bd%95%e6%8c%91%e9%81%b8%e8%ae%93%e5%8f%a6%e4%b8%80%e5%8d%8a%e6%bb%bf%e6%84%8f%e7%9a%84%e6%83%85%e4%ba%ba%e7%af%80%e7%a6%ae%e7%89%a9%e5%91%a2%ef%bc%9f Thu, 07 Feb 2019 03:41:59 +0000 https://melodyliao.cc/?p=4027 大家有沒有收過很雷的禮物呢?要挑一個深入人心的情人節禮物呢?重點不是價錢,是「價值」,也就是有沒有符合另一半的 […]

這篇文章 如何挑選讓另一半滿意的情人節禮物呢? 心理學的送禮秘訣:從眾效應 最早出現於 MelodyLiao

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大家有沒有收過很雷的禮物呢?要挑一個深入人心的情人節禮物呢?重點不是價錢,是「價值」,也就是有沒有符合另一半的「價值觀」,還有「社會價值觀」!

社會價值觀也很重要,是因為我們比想象中更重視他人的想法,以及一些約定俗成的概念,這叫「從眾效應」。心理學家Solomon Asch有一個經典的實驗,說明「從眾效應」的影響力:

  • 參與者有123個學生,被分成好幾組,每組有7-9個男大生。
  • 研究者向他們展示兩張卡片好幾次,卡片A上有一條線,卡片B上有三條長短不一的線,請學生在團體面前說出自己的答案
    「A卡片的線跟B卡片的哪一條線等長?」(如下圖)
  • 實驗一開始的兩次,大家的答案都一樣正確。
  • 但第三回合時,有一個學生的答案跟大家都不同,其實,是因為其他同學跟研究者套好招,故意回答錯誤的答案。
  • 結果,那個跟大家答案不同的學生中,有超過1/3的人,會更改自己原本對的答案,好跟其他人一起錯,這就是「從眾」的心態。

人們對社會規範跟同儕壓力相當敏感,是因為從眾讓人安心,在大部分的狀況下也能獲得更多的利益,避免不必要的人際衝突。

科學家認為,我們選擇跟隨團體,有些是理性意識的合理計算,但更多是潛意識不由自主的選擇。例如神經科學家的研究發現,我們在權衡其他人的決定時,腦中啟動的是處理「感情」的神經區域啟動,可見這並非理性的決策,而是系統二的捷思法(heuristic),能幫我們省下很多認知資源。

行為經濟學者Michelle Baddeley在書中稱此為「群眾捷思法(herding heuristic)」,這種群眾捷思法(herding heuristic),就像我們要上網買東西時,看看網友評價就是個不錯的選擇,節省自己做功課的時間。所以我們在社會的影響下,通常會認為情人節禮物是花、首飾、手機這類東西。而且最好的禮物就是當下流行的東西,比如最新款iphone,最紅的飾品或服裝品牌,名人代言的產品。如果收到好神拖、吸塵器、鍋具組、健身會員卡,即使他的動機再高尚,也很會讓人生氣,還會覺得送禮者一點也不用心!

herding heuristic
herding heuristic 盲目跟著羊群的一隻羊

 

其實會送好神拖、健身會員卡這類情人節禮物,出發點大概來自送禮者自身的想法價值觀,自以為另一半很「需要」,他沒有去思考另一半更想要的是什麼?或者根本覺得對方想要的東西很XX(俗、浪費、無用…….)。

其實想送禮送到心坎裡,最好的方法是「探問」!
不要覺得自己了解另一半的每個想法,即使是心理師,在諮商的時候也要一直不斷「探問」,免得我們投射自己的想法跟價值觀在個案身上,而不是真正去理解他的內心。

直球問出另一半想要什麼,或直接告訴另一半我想要什麼,能大大降低對方腦細胞跟錢包的耗損。如果你正在追求對方或不方便問,那從眾效應是個不錯的思考方式,上網研究一下最近流行什麼吧,看看網友們想收到的東西(據說馬克杯是最後一名),這樣即使他沒有百分百喜歡,也會開心的收下。

 

這篇文章 如何挑選讓另一半滿意的情人節禮物呢? 心理學的送禮秘訣:從眾效應 最早出現於 MelodyLiao

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