休士頓大學社工研究院教授、知名學者及暢銷書作家，同時也是認證的社工師（LMSW）。專心投入人類心靈脆弱、勇氣、價值感等研究。2010在TEDxHouston的演說：「脆弱的力量」（The Power of Vulnerability）是TED網站上最受歡迎的演講之一，已超過一千萬人次觀看，並引起廣大的迴響。
《脆弱的力量》書內開宗明義地告訴我們：「脆弱的力量無關勝負，而是積極投入，並全力以赴」。脆弱的力量，就是放膽去做。聽起來很簡單，但卻是許多人花一輩子也做不到的事。
作者帶領我們從「定義脆弱」開始，去認識「是什麼原因造成脆弱？」，以及當今大眾對「脆弱的迷思」，並告訴我們「脆弱」與「自卑」之間密不可分的關係。在發現、瞭解自卑後，最終仍需找尋到屬於自己的「個人價值」，才能克服自卑。
因此，在閱讀此書之前，我們可以先試問自己，當遭逢人生重大變故（例如：被裁員、親人過世、離婚等），你會展現出哪一面的自己？
「脆弱」不是「軟弱」，每天遭遇的不確定性、風險和衝擊，都不是你我所希望看見的，但我們唯一的選擇，就是「要不要全力以赴」？我們對接納脆弱的意願，決定了勇氣的強度與目標的明確性；我們逃避脆弱的程度，則顯示我們有多害怕又多不切實際。
害怕失敗、失去的通病
我們都嚮往完美和萬無一失，但那是不存在的人類經驗。我們必須勇敢上戰場，無論是一場戀情、會議、悲痛意外，或是一句說不出口的話，我們都需要全力以赴。
想等到萬無一失時才上場，可能會犧牲掉無法挽回的關係和機會。與其浪費時間坐在場邊批判，我們應該要勇於展現，站出去，讓大家看見真正的你。
全心投入生活
全心投入，是一種自信、參與生活的方式。作者為全心投入定義了十大指標。指出全心投入的人該努力培養、擺脫什麼：
- 培養真實自我：別管別人怎麼想
- 培養自我包容：放棄完美主義
- 培養韌性：擺脫麻痺和無力感
- 培養感恩和喜樂：不再覺得自己少了什麼，不再恐懼黑暗
- 培養直覺，相信信念：不要事事都要追根究柢
- 培養創意：別再跟別人比較
- 適時玩樂與休息：精疲力竭不是地位象徵，生產力也不代表自我價值
- 培養平靜安寧：棄絕焦慮的生活型態
- 培養有意義的工作：別再自我懷疑，沒有什麼是「非做不可」
- 培養唱歌、跳舞和歡笑：不要裝酷，過度矜持
全心投入，包含了勇氣、包容和連結。一早醒來，可以告訴自己：不管我做了什麼，有什麼還沒做，我都已經夠好了。在睡前，可以告訴自己：我不完美又脆弱。也會恐懼，但那不會改變「我很勇敢，也值得擁有愛與歸屬感」的事實。
是什麼原因造成脆弱？── 檢討「永不知足」的文化
- 永遠不夠好
- 永遠不夠完美
- 永遠不夠瘦
- 永遠不夠強
- 永遠不夠成功
- 永遠不夠聰明
- 永遠不夠確定
- 永遠不夠放心
我們之所以感到不滿足，就是因為我們活在不滿足的世界裡。
脆弱的迷思
迷思一：「脆弱等於軟弱」
這是大家最常抱持的迷思，也是最危險的迷思。脆弱無所謂好壞，不是「黑暗情緒」，但也不一定是輕鬆、正向的經驗。脆弱是所有情緒和情感的核心。去感受情緒，勢必會展現出脆弱。我們拒絕展現脆弱，是因為我們把脆弱和害怕、自卑、悲傷、難過、失望等情緒聯想在一起。我們避談那些情緒，即便它深刻影響我們的生活、感情、工作。
另一方面，我們喜愛的情緒和經驗，仍舊需來自脆弱後的感受。脆弱，帶來了愛、歸屬感、喜悅、勇氣、同理心，也是希望、同情、責任感和真實的自我。如果我們想要有明確的目標，或是更深刻、有意義的心靈生活，脆弱是幫助我們達成的重要途徑。
迷思二：「我不想展現脆弱。」
小時候的我們心想，等到長大，就不會再感受到脆弱了。但是，成長本身就是接納脆弱的過程；生命，本身就是脆弱的。 ──麥德琳‧蘭歌（Madeleine L’Engle）
不論我們是否願意展現脆弱，脆弱都會找上我們。當我們假裝自己能夠迴避脆弱，我們的行為往往和自身的期待背道而馳。
每個人勢必會體驗到脆弱，且由不得我們抉擇。唯一能夠做的是，當面對不確定、冒險和情緒衝擊時，我們要如何回應？
迷思三：脆弱就是毫無保留
我們需要信任，才能展現脆弱；同時，我們也需要脆弱，才能培養信任。脆弱是以相互關係為基礎，需要設限與信任。不是不分青紅皂白的傾吐，也不是社交媒體的大放送。
脆弱，是和有資格聆聽的人分享感受。脆弱和敞開胸懷是互相的，是培養信賴過程中重要的部分。和已經培養深厚關係的對象分享，他們能和我們一起分擔壓力。這樣相互尊重地展現脆弱，可增加彼此間的連結、信任和投入。
迷思四：我們可以「一個人」
現今的文化推崇獨立自主，即便是關係的培養，大家仍覺得可以自己來。缺乏接受幫助的胸懷，就不會有付出幫助的氣度。
以心懷感恩的角度看待我們接受的幫助；當我們對他人付出時，也會獲得相同的感受。我們都需要別人的幫忙，勇敢展現脆弱，讓人更勇於示弱，勇氣是有感染力的。
脆弱與自卑－發現並瞭解
自卑（自慚形穢、自我價值低落），是一種極其痛苦的感覺或體驗。認為自己有缺陷，所以不值得被愛，也不值得有歸屬感。自卑情緒助長了恐懼，破壞我們對脆弱的包容力，因此扼殺了對人的投入、信任。
如果不知道自己要的是什麼，自卑可能在我們發現徵兆以前，就摧毀我們的生活。就像屋內的白蟻，躲在暗處不斷啃食。直到屋樑崩落，我們才意識到。
什麼是自卑，為什麼那麼難以啟齒？
自卑情緒人人皆有，是普遍的體驗，也是最原始的人類情慾。
- 不曾自卑的人缺乏同理心及人際互動的能力。
- 人們都害怕談論自卑。
- 愈是避而不談，自卑對我們的掌控力愈大。
自卑是害怕與他人失去連結。我們在先天心理、情感、認知上都想要獲得連結、愛與歸屬感。這是生而為人的原因，為人生帶來意義與目的。自卑，是害怕自己做錯事，或達不到理想，而發展成我沒資格或不夠好、才無法被愛、無法獲得歸屬感或連結的想法。難以啟齒的事物，最容易累積「自卑（覺得自己不夠好）」的情緒。所以自卑特別喜歡找上完美主義者，很容易就能讓他們封閉自己。
如果我們對自卑有足夠的瞭解，就能夠點出它的存在、面對它，它就無法耀武揚威。
克服自卑
我們要學會的是克服自卑（shame resilience）；抗拒自卑（shame resistance）是不可能的事。自卑造成的痛苦是真實的，只要我們在乎人際關係，自卑永遠是一股強大的力量。但是，自卑討厭被言語環繞，只要不斷談論它，它就開始萎縮。溝通和分享也為我們帶來光明，摧毀自卑。克服自卑是接納脆弱的關鍵。如果我們總擔心別人怎麼想，就不敢展現真實的自己，『不善於展現脆弱』就很容易自卑。
找尋個人價值
當你瞭解自卑，具有克服自卑的技巧時，你會知道自己的「個人價值」遠超過一本書、一段影片、一次演講，或一則網路評論。
事情不順利時，你會感到失望難過，但只僅止於這一次的事件中，你付出的行為或結果，與「你這個人的價值」無關。不管結果如何，你放膽去做，已完全呼應「脆弱」的價值觀，符合自己的期許。
個人價值不受影響時，我們更願意展現勇氣、冒險，分享創意和天賦。克服自卑，可以培養全心投入，讓人更樂於徵詢、採納新意見。而對個人價值的信心，也鼓勵我們勇敢示弱，並堅持下去。持續自卑，只會讓我們渺小、懷恨在心與滿懷恐懼。
《脆弱的力量》
作者： 布芮尼．布朗（Brené Brown）
譯者： 洪慧芳
出版社：馬可孛羅
出版日期：2013/09/28
