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Melody Liao

Melody Liao

小學生也有壓力!?怎麼幫他們減壓?

你人生中最無憂無慮的階段是什麼時候?

大部分的人應該都會想到學生時代吧,尤其是天真可愛的國小時代,沒有考高中大學的壓力,也沒有賺錢養家的壓力。所以當我們看著準備上小學的孩子,或許很難理解他們也有壓力,而且比想像中大!為什麼呢?
其實剛上小一的孩子壓力頗大的,因為幼稚園的環境跟小學的環境有很大的不同,上課要一直坐著,玩樂的時間變少,要達到老師的要求,上課要準時到,還有功課要寫…,也沒有幼稚園老師會在旁邊貼身照顧。作息也會有所改變,可能要比較早起上學,如果睡不夠,小孩的壓力會更大。而且不只學校對孩子的要求增加,爸爸媽媽對小孩的期待也會增加,甚至還會常說:「你已經是小學生了,你長大囉,所以你要…。」

除此之外,小學生交朋友的難度比幼稚園增加許多。因為幼稚園的休息時間比較多,容易交朋友;而小學下課時間比較短,一班同學又比較多,小朋友會發現下課鈴一響,同學們就一窩蜂跑出教室了,根本來不及找同學聊天。如果臉皮比較薄的,看到同學結伴玩,會不知道怎麼加入團體而落單。

所以,爸媽要理解孩子可能遇到的壓力,每天抽空陪孩子聊聊,給他有品質的陪伴,還有安慰跟支持,陪他度過上小學的階段。

當哥哥姊姊也會壓力大

有時候,爸媽有了第二個孩子,做哥哥姊姊的也會有壓力。一個是爸媽會期待大孩子比較成熟,做弟弟妹妹的榜樣,對他們的要求會變多。而且爸媽的時間會被弟弟妹妹瓜分,所以當老大的難免覺得自己獲得的注意力變少了,沒有安全感。而雙寶爸媽因為睡眠不足(新生兒會讓大家都睡不夠)、家事倍增,每天都很累、耐性變少、壓力變大,身為孩子當然也會壓力增加。所以,爸媽要一直重複這個訊息:「雖然爸媽要照顧寶寶,但不表示爸媽的愛被瓜分了,爸媽還是一樣愛你。」也要盡量給當哥哥姊姊的,單獨陪伴的時間,讓他感覺到爸媽的愛。因為愛要被孩子感受到,還是要用行動「做出來」,而不是「說說」而已。

爸媽自己先減壓,孩子才能好好放鬆

爸媽要注意的是,人每天的意志力是有限的,沒有人可以一直無止盡的帶孩子下去。我朋友是兒童精神科醫生,他發現自己若單獨陪伴兩個小孩四個小時以後,耐心就會被耗盡。我自己也是,如果帶了一天的小孩,晚上就沒有能量工作,脾氣也變得暴躁。所以當爸媽發現自己開始容易對小孩「大吼」(聲音越來越大、態度越來越沒耐性),就是一個警訊,提醒你需要休息了。

想要有放鬆的孩子,爸媽就要自己放鬆一點,覺察到自己的耐性用盡的「變身」時間,在快要崩潰之前,拉自己一把。例如,和另一半求援,不管是實質或精神上的安撫。最好和另一半協調,每個禮拜都要有喘息的時間,像是去做頭髮、散步、按摩、看看書...?如果另一半沒有空,也要盡量找資源,像是爸媽或兄弟姊妹。如果沒有免費資源,手頭也不算太緊,那可以考慮花錢請幫手顧小孩或做家事,像我週末會請到府保母來幫忙一天,讓我跟先生休息、補眠、回復彈性,因為彈簧不能365天都拉到最緊,一定會彈性疲乏。

還有一個方法,是大家一起帶孩子,例如跟同樣有孩子的朋友家去聚會,大人聊天,小朋友就可以玩在一塊,只要一個大人顧就好了。有些教會也有類似的活動。我自己沒有試過帶孩子露營,但聽說露營也是一個遛小孩的好方法,又能讓孩子親近大自然,真的很不錯。最後,當爸媽要注意如果夫妻之間常吵架,或婚姻裡有未解決的矛盾。那家庭就會像壓力鍋,被無形的風暴籠罩著,小孩不管年紀多大,都會被深深影響。這個部分可以看我的另一篇文章..

 

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