你經常對身旁的家人、朋友或親密的人表達愛意嗎？
2020年又要結束了，新的一年隨之到來、在年末試著把自己的心情轉化成口語、非語言的方式，一起來勇敢表達愛吧？

Gary Chapman曾提出愛有五種方式，看看你平常最常用什麼方式、來向對方表達你的情感？

（1）好聽的話 (Words of affirmation)：

人類最深處的需要，是感覺被人欣賞。說肯定跟讚美的言詞，就能滿足他們這樣的需要。如果你不擅長說好聽的話，現在就開始練習吧，能讓你跟愛人之間的關係更加親密。

（2）陪伴 (Quality time)：

這不是指我們要花所有的時間跟對方黏在一起，如果兩人一起吃飯，卻一直盯著手機，那陪伴的品質是不夠高的。陪伴的質比量重要，請注意在陪伴的時候少用3C，也不要做其他的事，給予對方你完整的注意力。

（3）禮物(Receiving gifts)：

講到禮物，或許很多人會覺得俗氣，但是，禮物的好壞與它的價值並不完全相關，回想一下你最感動的那個禮物，它代表的是送禮的那個人對你的重視跟用心。

（4）行動(Acts of service)：

有時候，我們希望對方用行動表示對我們的愛。像是為我們買早餐、接送、或是主動分擔家事。愛不是一個名詞，而是動詞，需要實際做些什麼來表示願意為愛人付出。

（5）身體接觸(Physical touch)：

我的老師總是說，每個人一天需要12個擁抱。擁抱讓人感覺被愛，跟腦部分泌的賀爾蒙「催產素（oxytocin）」有關。催產素被稱作抱抱激素，它跟產婦分娩跟乳汁有關，心理學的研究發現，不喜歡身體碰觸的人，比較容易陷入沮喪的情緒。

不過，擁抱時間可能比你想像的要更長一點，專家建議親密伴侶一天擁抱6分鐘加親吻6秒。如果你沒有伴侶，擁抱寵物也是OK的，美國Circulation期刊曾發佈一個長期研究指出，每天擁抱狗狗的主人，因為心臟疾病而喪命的機率低了2成！
夫妻之間表達愛的方式不一樣，是會引發爭執的。言情小說有一種類型，就在講結婚的男主把所有的心思都花在工作，但沒時間陪伴女主，只是送大筆的昂貴禮物跟金錢，還一直覺得自己顧家又專情，老婆應該很幸福，結果莫名「被離婚」，只好展開追妻火葬場。
言情小說的夢幻結局，當然是男主改變，成為一個嘴甜又對老婆百般呵護陪伴的完美老公。這類故事雖然有些幻想成分，但也反應了人在相處時常常忽略的點。就是「我們表達愛的方式，通常是自己覺得重要的，而不一定是對方想要的。」長久下來，會有一方覺得感情生活不如想像，感受不到對方的愛，尤其進入婚姻後兩人少了浪漫的部分，摩擦就會變的嚴重。
有時候親子間也會遇到相同的問題，父母為了多賺點錢讓小孩受好教育、過好生活，花了大把時間工作加班。但孩子更想要的，不是父母賺更多的錢，而是真實的陪伴跟溫暖的語言。

為了好好「讓愛傳出去」，今天回家就開口問那個最重要的人，
「什麼時候你會感覺到我❤️你」？

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作者：廖偉玲

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