Melody Liao

Melody Liao

[心智圖書摘] 成功,1分鐘搞定


<成功,一分鐘搞定>
作者:三宅裕之
譯者:張智淵
出版社:時報出版
出版日期:2010年02月15日
ISBN:9789571351551

II. CHANGE

A. 每天早上「晨間提問」
B. 早晚朗頌一次目標
C. 提不起勁時,先試著努力「一分鐘」
D. 每天做一件沒做過的事
E. 「衝刺五分鐘」每天花5分鐘做進度落後拖延的工作
F. 「慢跑十分鐘」每天花時間思考10分鐘
G. 每次認識新的人,要做一個相關的行動
H. 不把「忙」或「閒」掛在嘴邊 -> 我過的很”充實”
I. 不得不做,才會進步

III. CHALLENGE

A. 每看一本書 -> 找三個重點 ->進行一個行動
B. 每個月丟掉二十八樣東西
C. 沒有準備也要勇於嘗試 – 列出自己覺得不可能做到的事情
D. 你喜歡怎麼做的自己?
E. 一頭栽進去的勇氣
F. 想辭職,就請假蹺班去!
G. 貢獻自己的活力 – 策劃一個小聚會
H. 將「展開行動」設為最終目標
I. 感謝恐懼
J. 恐懼的下一步,是行動
K. 目標很遠 還是要試著先跨出第一步

IV. CONTINUE
A. 把早上留給自己 – 比平常早一個小時上班
B. 每天在固定時間寫”我起床了”的Email給朋友或自己」
C. 縮小目標規模 – 設定每天都能做的小目標
D. 培養和他人不同的習慣 – ex 把午休時間拿來念書
E. 立下有彈性的誓言
F. 利用「小戒律」來達成目標
G. 享受抵達終點前的路程
H. 把學習當運動 ->用碼錶計時 – 最後五分鐘要複習
I. 低迷會在成長之前來報到
J. 練好基本功 – 徹底執行大家都做得到的事情
K. 最後一刻再多做一分鐘
L. 感受戰友的存在 – 列舉三個支持你的人

V. WRITE
A. 日記不用天天寫/不要給別人看
B. 寫”職場日記” – 記錄菜鳥成長史
C. 調節心情的日記活用術 — 1. 列舉歸納目前的問題 2. 把心情低落的原因寫在日記上
D. 珍惜自己,戒掉壞的生活習慣
E. 寫下戒xx宣誓文
F. 愛上「戒掉壞習慣」
G. 看過去日記,享受「努力」變成「結果」的快樂
H. 反省過程,肯定結果
I. 重新認識「感謝」 – 吃飯前花15秒感謝老天

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