1. 去休息，並且寫下想要”休息多久”跟休息後”開始唸書的時間”。
給自己足夠的休息時間，在休息的時候就別管念書了，想要打電動、看電視都可以。但時間到了就要遵守諾言回到書桌前。



2. 收書桌。收書桌是一個很好的方式，能幫助你的腦動起來，等收了幾分鐘後，你會覺得比較有動力念書。



3. 設定5分鐘的鬧鐘，跟自己說只念5分鐘就好。通常5分鐘過後，你就培養了念書的起步動能。




4. 深呼吸搭配對自己說：我愛你、謝謝你、對不起、請原諒我；總共10次。問自己的那個不想念書的部分，要用甚麼方式願意一起合作念書。




5. 想像今天睡覺前，對自己的讀書進度很滿意的畫面。畫面越具體越好，還要有聲音跟感覺，把這個感覺深深的呼吸進身體裡。帶著這個感覺回到書桌前。

6. 但我其實知道，真正不想工作的時候，連讓自己想開始做的動力都沒有。這個時候還不如去睡覺吧…. 與其在網路上東晃西晃，還不如明天早一點起來做實在~