我將合作界定為一群人一塊工作，有時候是出於自己的選擇，有時候則否。有時候，我們合作是為了激發創意，其它時候則純粹是為了完成任務。不論是什麼情況，合作無間的人可以成就得更多，那是團隊之中最有才華的人光靠自己的力量也無法與之比擬的。

 
因為合作，看清自己
合作是先人共事、共生的方式（成就 1+1>2），合作不是與生俱來的，而是打造出來的，透過練習、專注、紀律、熱情、承諾和習慣而成。

• 合作前：要有紀律（把自己準備好）
• 合作開始 (團體建立前)：確立共同目標、規定、選擇有挑戰性的合作夥伴
• 合作進行中：愈早建立一套固定的模式，合作的進行就會愈加平順。
  不帶預設立場的細心觀察，並學習對方的優點。同理、分享、誠實、公開面對問題、給予任務支持溝通，以正確的方式在適當的時間和對的人討論除非緊急，不要干涉他人的專業領域與責任範圍。
• 合作完成：慶祝與感謝團隊裡每個人的共同努力（不居功的合作者往往是成功結果的關鍵）

合作必定帶來改變，這是因為合作讓我們適應夥伴，並接受夥伴和我們不一樣的事實。我們越能借鑒夥伴的優勢，且避免認同他們的弱點，合作夥伴的關係就會愈好。

達爾文：「能生存下來的並不是最強的物種，也不是最聰明的，而是最能適應變化的物種。」

真正聰明和有才能的人不會私藏他們成功的「秘密」，他們會與人分享。這不是說你可以用他們的方法和複製他們的成果真正的「卓越」遠遠超過了技藝。

我們的生活是一種表演，每一個人都在屬於自己的戲劇裡演出。本質不只是你是誰，而是和別人在一起時，看清你是誰。

[本文感謝謝宜熹醫師授權刊登，版權所有，禁止轉載]

作者介紹：http://www.danceheritage.org/tharp.html

圖片來源：
http://goo.gl/EsCpgx
https://goo.gl/zSTqwe

這篇文章 頂尖舞蹈大師的合作學 最早出現於 MelodyLiao。

作者提出快樂套利這個概念，也就是我們如何不用賺更多錢，就能獲得更多快樂。研究者指出快樂來自三個源頭：

第一是「愉悅」，物質上的滿足，來自多巴胺。例如買了新車或是中了樂透，一時之間覺得很開心，但這種快樂無法持久。

第二是 「規劃時間，從事獲得「喜悅」的活動」。這是獲得快樂最重要的部分，和你個人的特質有關，若是你從事有挑戰性、需要技術及集中注意力的活動時，會創造出「心流(flow)」，讓你有渾然忘我、時間停止流逝和活在當下的悸動。每個人產生心流的活動不同，你需要自己發掘它，以它為核心經營人生，你就能獲得幸福。

第三是「奉獻」，也就是我們透過人際關係對他人產生正向的影響。要是能結合心流活動與影響他人，那幸福感可就蹭~蹭~蹭~地大幅上升唷~~

Ref: 多少才夠 by 艾倫・艾貝、安德魯・福特
出版社：天下

圖片資料來源：
http://goo.gl/fhRSZE
https://goo.gl/5ycCxm

這篇文章 多少才夠 最早出現於 MelodyLiao。

本書被奉為美國新男性運動的「聖經」，暢銷600萬本。詩人藉由古老的格林童話，闡釋他心目中理想的男性典範，以及男孩啟蒙的八個階段，為兩性問題及男性與父母的關係提供了嶄新的視野。

小王子因為對父親抓來的野人好奇，偷了皇后母親枕頭下的鑰匙，釋放了野人，也被野人帶回森林，褪去了王宮優渥生活。但在森林中，他違背了野人的警告，不小心把自己的頭髮掉入金泉水中，染成了一抹金黃，從此又被野人放逐….

他陷入貧窮，到另一個國家的皇宮中幫人下廚、種花。後來他結識了公主，並且「蒙面」幫助此國的國王擊敗敵人，又在「擲蘋果招親」的騎馬競技中得勝，順利娶了公主為妻。

結尾是盛大的婚禮，小王子的父母趕來相認。此時另一位尊貴的國王駕到，原來他就是森林的野人，因為小王子的奮鬥，幫他解開了禁箍的魔法，重新回復國王之身。
小王子故事中的情節，可分為8個階段，分別是「父子關係的瓦解」、「由尊榮到沮喪」、「灰燼、貶抑與憂傷」、「對父親的重新想望」、「異性的吸引」、「成為戰士」、「啟蒙的儀式」、「正視傷口」。   
             – 數位時代 採訪‧撰文= 李佩芬

啟蒙的形式有很多，所有啟蒙的順序都是直線性的，但啟蒙本身卻像一個圓球。古代的男性啟蒙五階段：
1) 與母親的連結，與母親的分離
2) 與父親的連結，與父親的分離
3) 男性母親或導師的到來，幫助男人重新認識自己的偉大或本質
4) 試著去體驗像野人、戰士、或阿波羅的瘋狂力量（喝到天水）
5) 和神聖女性或皇后結婚

只有女人才能啟蒙女人，只有男人才能啟蒙男人。女人能把胚胎變為一個男孩，但只有男人才能把男孩變做男子。男孩需要第二次誕生，由男人所生。

日常的生活中，啟蒙導師可以引導年輕人經過不同的考驗，幫助他從青少年變為成人；這樣的轉變不僅是體格的茁壯，也意謂在情緒上更成熟，可以容納更多不同的情感。

書中有許多隱喻，如：毛髮與本能、性慾及原始有關；金色象徵太陽的光芒、皇家權力、自身散發的光澤、精神的光照…等；鐵是戰神之物、與才智及精神戰爭有關，銅是傳導金屬、橋樑的角色。

老師和心理醫師的內在通常有個強勢的神話家或魔術師。但假如一個老師不發展她野人的部分，我們就會看到一個「學究」，或許在各方面都很稱職，但在教授梭羅、艾蜜莉、狄更斯或DH勞倫斯的作品時，他卻遺漏了重點—野性。一個心理醫師要是不曾有過逆境，讓他接觸到野人的話，他就是個只會以言辭來治療的醫生。其實，治療的力量蘊藏在瀑布、泥土、馬匹、狗、豪豬、水獺等等屬於野人範疇的事物之中。

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書名：鐵約翰—一本關於男性啟蒙的書
作者：羅勃・布萊
出版社：張老師文化

 
鐵約翰的故事
從前，有一位國王，他的城堡在一座大森林旁邊，森林裡，住著各種動物。有一天，國王派了一個獵人到森林裡去獵鹿，但獵人一去不返。「森林裡有點不對勁。」國王想。第二天他又派了兩個獵人去找第一個獵人，但是，他們也沒有回來。第三天，國王把所有的獵人召來，說：「搜索整座森林，找不到那三個獵人也別回來。」這批獵人一個也沒回來，此外，他們帶去的獵狗也同樣消失了。從此以後，沒有人敢再踏入那座森林，它就一直保持著幽遠靜謐，偶爾一隻鷹或梟飛掠上空。

有一天，來了位陌生的獵人，他自告奮要進入那座危險的森林。國王不同意，他說：「那裡不安全。我有預感你也會和其他人一樣，消失無蹤。」獵人回答道：「坐下，我很清楚它的危險，可是我並不害怕」於是獵人帶了狗，一起進入森林。沒多久，狗兒聞到獵物味道直往前衝；沒幾步就遇到一個深潭，過不去了。這時水裡伸出一隻手，把牠拖了下去。獵人看到這情形，就跑回城堡，請國王派了三個人，帶著水桶，把潭水一桶桶往外舀。

水快舀乾時，他們看到一個野人躺在潭底，皮膚的顏色好像銹鐵一樣黃褐褐的，頭髮直到膝蓋。他們用繩子把他綁回城堡去。國王把野人關進大鐵籠，放在花園裡，禁止任何人打開籠門，否則處死。國王把鑰匙交給皇后保管。從此，人們又可以安心的到森林裡去了。

國王有個八歲的兒子，一天他在花園裡玩，不小心讓金球滾進鐵籠裡去了。小男孩跑到籠邊說：「把金球還我！」「除非你替我把門打開！」野人回答道。「不行，」小男孩說，「父王不會答應的。」說完就跑走了。第二天，小男孩又來要他的金球。野人說：「除非你開門。」但小男孩不肯。第三天，國王出去打獵時，小男孩又來了，說：「即使我想，也開不了鎖，因為我沒有鑰匙。」野人說：「鑰匙在你母親的枕頭底下。」

小男孩真的很想要回他的金球，便躡手躡腳潛進城保，拿到了鑰匙。籠門並不好開，小男孩弄傷了手指。門開了，野人走出來，把金球還給男孩，便急著回森林去。小男孩感到非常害怕，他哭著說：「野人，要是你走了，他們會打我！」於是，野人轉過身來，把小男孩扛在肩上，快步回到森林裡。
國王打獵回來，看到空空的鐵籠，便詢問皇后野人怎麼不見了。皇后這才發現鑰匙不見了，小男孩也不知去向。國王派了搜索隊到森林裡去找，也沒有小男孩的下落。城堡裡充滿了哀傷的氣氛。
野人進了森林，就把小男孩放下來，他說：「你再也看不到父母了，不過我會留你在身邊，因為你給了我自由，而且我也同情你。如果你照著我的話做，一切都會順利。我有很多金銀珠寶，比世上任何人都多。」

野人用蘚苔幫小男孩舖了一張床。第二天早上，野人帶小男孩來到泉水邊。「你看到這口金泉嗎？像水晶一樣澄澈，閃閃發光。我要你坐在旁邊看守，不要讓任何東西掉進去弄髒了這泉水。我每天傍晚都會來，看你是否服從我的命令。」

小男孩坐在泉水旁，偶爾會看到一條金魚或一條金蛇在水裡游。他很小心不讓任何東西掉進泉水裡。但他坐在那裡，受傷的指頭痛得害，他不由自主把手伸進泉水裡。剎那間，那根手指頭已經染成金色的了。他拼命搓洗，但是金色就是褪不掉。
傍晚野人來了，問：「今天有什麼東西掉到泉水裡嗎？」
小男孩把手指藏在身後，說：「沒有，什麼也沒有。」
「啊，你把手指浸到泉水裡去了！」野人說。「這次算了，但別再發生第二次。」

第二天一早，小男孩又坐在泉水邊看守著。他的指頭仍在隱隱作痛，沒多久，他舉起手來撩撩頭髮， 老天，一根頭髮掉了下來，落進泉水裡。他立刻把頭髮撈起來，可是，頭髮已經變成金色的了。
野人一回來，馬上知道發生了什麼事。「你讓一根頭髮掉進去了。這次我原諒你，但是如果有第三次，就是對泉水不敬，你也不能留在我身邊了。」
第三天，小男孩下定了決心，不管手指痛得多厲害，也不動一動。時間慢慢走過，他無聊的看著水裡的倒影。為了想更清楚看到自己的眼睛，他的身體愈來愈向前傾。突然間，他的長髮落進水裡了。他趕緊抬頭，但是所有的頭髮都變成金色的，亮閃閃的就像太陽的金光。小男孩嚇壞了！他拿了手帕包住頭，希望野人看不到變色的頭髮。但是野人一回來就知道了。「把那條手帕拿下來！」他說。一頭金髮傾洩而下，小男孩無話可說。

「你沒有通過考驗，不能再住在這裡了。現在去見見世面吧。你會發現什麼是貧窮。不過，你的本性並不壞，我祝你平安，而且我要送你一份禮物：當你遇到麻煩，只要跑到森林邊叫『鐵約翰，鐵約翰！』我就會出來幫你。我的力量很大，大到你無法想像，而且我有多不勝數的金銀財寶。」

* * *
於是國王的兒子離開了森林。
走過了荒蕪與熙攘的道路，終於來到一個大城市。他找工作，可是找不到，又無一技之長。最後，他來到皇宮，問人家是否願意收留他。宮廷裡的人不知道他能做什麼，不過看他不討厭，就叫他留下來。最後廚子叫他來幫忙挑柴打水、掃炭灰。
* * *
有一次，剛好身邊無人支使，廚子便叫男孩把菜端到國王桌上。但男孩不想讓別人看到他的金髮，於是包了一塊頭巾在頭上。皇宮裡從來沒有人如此裝扮，國王說：「你要是在宮裡做事，就不能包頭巾。」男孩回答：「哦，坐下，很抱歉，我頭上破了一個洞。」國王把廚子叫來訓了一頓，並要他把男孩趕出城堡。

* * *
不過，廚子很同情這年輕人，就讓他換到園丁那裡去工作。現在，男孩在花園裡拿著鐵鍬幹活，任憑風吹雨打。

夏天時，有一天，他一個人在花園幹活，由於天氣太熱了，他把頭巾拿下來。當陽光照在他的金髮上，耀眼的光芒反射到公主的房間裡。她很驚異，馬上站起身來察看是怎麼回事，她看到外面的男孩，便叫他送一把花進來。

男孩迅速戴上頭巾，採了一些野花綁成一束。他捧著花走上台階時，園丁看到他說：「你在搞什麼鬼？怎麼給公主這麼普通的花？趕快換成園裡最好、最漂亮的花。」
「不，不。」男孩回說，「野花香味更濃，她會更喜歡。」
男孩走進公主的房間時，公主說：「把你的頭巾拿掉，在我面前不應戴這玩意。」
男孩回答，「我不敢。我頭上有個疤。」
公主走上前去，一把拆掉了他的頭巾，一頭金髮落在他肩膀上，煞是好看。他衝向門邊要逃走，公主抓住他，塞給他一把金幣。走出公主的房間後，男孩把金幣送給了丁：「給你孩子吧，他們可以拿來玩。」
第二天，公主要男孩採一束更漂亮的花。當他帶著花進來時，她又伸手去拆那頭巾，但他用手緊緊壓住。公主又給了他一把金幣，他仍然送給園丁的小孩當玩具。
第三天也是一樣：她沒法把他的頭巾拉下來，他也不留著金幣。

* * *
不久之後，這個國家陷入戰爭。國王召集了所有兵力，但也沒把握打勝仗，因為軍勢強大。在花園的男孩說：「我已經長大要是你們給我一匹馬，我就去打仗。」其他人聽了大笑，說：「等我們走了，你可以去馬廄看看–我們會留匹馬給你。」
他們走後，男孩到馬廄裡，只看見一匹跛腳的馬，走起路來一拐一拐的。男孩爬上馬背騎往黑森林。
到了森林邊，他叫了三次「鐵約翰」，聲音響遍整座森林。
不一會野人出現了，問：「你要什麼？」
「我要一匹戰馬，我想去打仗。」
野人轉身回森林。沒多久，一個馬僮從林間牽出一匹鼻孔冒氣、兩眼發光的戰馬，看來很難駕御。後面還跟了一隊鐵甲士兵，手上握的刀在陽光下閃閃發亮。男孩把三腿駑馬交給馬僮，上了新馬，騎在部隊的前頭。他到達戰場時，國王的軍隊大部分都已陣亡，眼看就要潰敗了。
男孩和他的鐵甲衛隊以全速衝向敵軍，像龍捲風一樣襲捲全場。敵人轉身逃跑，男孩緊追在後，直到解決了最後一人。打勝仗後，男孩並沒有回到國王那裡，卻把部隊帶回森林，並呼叫鐵約翰。
「你要什麼？」野人問。
「你可以把你的戰馬和鐵甲武士收回去，把我的跛腳馬還我。」
一切如他所要求，他騎著那匹三腿馬回家。
當國王回到城堡時，公主上前來慶賀這場勝利。
「不是我打贏的。」國王說，「是一個陌生的戰士和他的部隊幫了忙。」

公主問這陌生戰士是誰，國王不知道，只說：「他騎著快馬去追敵人，之後就沒再看到。」公主向園丁問起男孩，他說：「他剛騎著那匹三腳馬回來。大家笑說：『看誰回來了？跛腳的！』他卻對大家說：『我打了漂亮的一仗！要不是我去了，不曉得國王會潰敗到什麼地步！』大家仍然笑個不停。」
* * *

國王對公主說：我會安排一個三天的盛大慶典，由妳來丟金蘋果。也許那個神祕騎士會出現。」慶典的事一宣布，年輕人就跑到森林邊呼叫鐵約翰。
「你要什麼？」他問。
「我要接住公主拋出的金蘋果。」
「沒問題。事實上你已經到了，」鐵約翰回答，「我再給你一些東西–慶典上穿的紅色盔甲，和一匹栗色駿馬。」
年輕人到達會場時，正是高潮時刻。他擠在眾人之間，沒有人認出他來。公主往人群中擲出金蘋果，年輕人把它接住了。不過，接住之後，他策馬迅速離開。

第二天，鐵約翰讓他穿上一身白盔甲，提供他一匹白馬。這次金蘋果仍然落在他手中；他依然快馬離開，沒有停留。
國王很生氣，說：「這成何體統！他應該上前來向我通報姓名！」
「要是他第三次拿到蘋果，而且策馬離開的話，就去追他。還有，如果他不肯回來，就給他顏色瞧瞧，用劍對付他。」國王對手下說。
慶典的第三天，鐵約翰給年輕人一副黑色盔甲和一匹黑馬。那天下午年輕人又接住了金蘋果。但這次，他拿了蘋果掉頭離去時，國王的手下卻在後面緊追，其中一人追上前去，在他腿上刺了一劍。年輕人逃脫了，但他的馬騰空一躍，把頭盔震了下來，每個人都看到他的金髮。國王的手下回去後，稟報所發生的一切。
* * *

第二天，公主向園丁問起年輕人。園丁說：「他回花園裡工作了。這蠢小子昨天也去參加盛宴，到晚上才回來。對了，他還給我孩子看他贏來的三個金蘋果呢！」
於是國王召年輕人進宮，他出現時仍戴著頭巾。公主走上前去把頭巾拆掉，剎時，金髮披落下來；他的俊美令在場的人都大吃一驚。
國王問：「你就是那個每天穿不同顏色盔甲，每天接住金蘋果的戰士？」
「是的，」也回答，「蘋果在這裡。」他把蘋果從口袋裡拿出來，交給國王。「如果你需要更多的證據，我的腿傷是你的手下刺傷的。還有，我就是幫你打退敵軍的騎士。」
「你能完成那樣偉大的功績，顯然不是一個園丁的孩子。誰是你父親呢？」
「我父親是著名的國王，而且我有用之不竭的金銀財寶。」
「顯然，」國王說，「我欠你一份人情，只要是我能做到的，請隨意開口。」
「那麼，」年輕人說「我建議你把女兒許配給我為妻。」
國王的女兒笑了，說：「我喜歡他的直截了當，從他那頭金髮我就知道他不是園丁的兒子。」於是她走上前去吻他。

年輕人的父母也受邀參加婚禮，他們來了，無比欣喜的發現他們的兒子失而復得。
當所有來賓就座，等待婚禮開始時，音樂突然中斷，皇宮的大門霍然打開，走進一位尊貴的國王，後面跟了許多隨從。他上前去擁抱年輕的新郎，並說：「我是鐵約翰，由於被施了魔法，變成野人。你把我從魔法中解放出來。所以從現在起，我所有的財寶都是你的了。」

圖片及參考資料來源：
最犀利的5年級CEO－－嚴凱泰  http://www1.chihlee.edu.tw/teachers/ctw/yen.htm
鐵約翰的故事http://blog.yam.com/yoyyooo/article/11294001

圖片

• http://deadhead16mb.deviantart.com/art/Iron-John-216767658
• http://one-elevenbooks.com/wp-content/uploads/2014/04/Iron-Hans-2a.jpg
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這篇文章 給男人看的格林童話 鐵約翰 最早出現於 MelodyLiao。

• 專注的呼吸（在當下這一刻呼吸，吸入平衡和活力）：身體平靜
• 可能性的呼吸（以力量和目的，在「我要成為的自己中」呼吸）：心靈平靜
• 發現的呼吸（在奧秘中呼吸，放掉所有的批判）：統合精神

接觸支持他人的三個深呼吸：

1. 以第一個專注呼吸，讓自己更專注，更有當下感，成為一個具備慈悲心腸的優質傾聽者；
2. 以可能性的呼吸，用讚賞的眼光提問題，幫助他們發覺自身最高的目的，並且活出那個目的來；
3. 最後再以發現的呼吸，創造一個不做批判的環境，支持他們擺脫所有厭煩、罪惡感和抗拒，不讓這些壞因子阻撓他們得到幸福與滿足。

訣竅：練習，練習，再練習 
            (你需要的，還有紀律)


P.S. 兩個比喻：
1. 「戰鬥與脫逃」系統、「休息和消化」系統 –> 以鴨子和貓作比喻舉例
2. 情緒、想法 –> 以天空的雲來類比
情緒如同天氣，也有晴雨模式的變化
                                           
[本文感謝謝宜熹醫師授權刊登，版權所有，禁止轉載]


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書名：三個深呼吸  
作者：湯瑪士・克倫  出版社：麥田
圖片資料來源：
http://goo.gl/F70QeQ
https://goo.gl/ou97im

這篇文章 三個深呼吸 最早出現於 MelodyLiao。

什麼是「怦然心動的感覺」?

把東西一個一個拿在手裡 碰觸、感受、評比、選擇。心動與否的判斷基準不在頭腦，而是用心去感覺。可藉此了解自己要什麼？什麼是重要的？

除非是好惡分明的物品，否則無論是誰，剛開始要判斷某項物品能否讓自己心動，真的很困難。「從這些衣服裡選出最喜歡的三件」──唯有一個一個比較，才能真正發現什麼東西會讓自己心動。因此，同一類物品一定要一次選完。作者建議先從衣服開始整理，且是由靠近心臟的衣服開始選起，先上衣、再來才是褲子跟裙子。

如何打造讓自己怦然心動的居家空間？
整理時，物品先放在暫存區，最後再決定收納位置。收納就是思考「自己與物品的關係」，並決定「物品居住的家」。只要決定留下來，就好好珍惜享用。將家裡打造成宛如美術館的「心動空間」，擁有自己專屬的「能量景點」。
例如要打造讓人開心做菜的廚房，不是要追求方便性，東西放在「容易拿取」位子，掛著到處都是，這樣會讓廚房看起來髒髒的，一點都不讓人心動。

在換季之前，好好利用「整理魔法」擁有讓自己心動的閃亮未來~ 

[本文感謝謝宜熹醫師授權刊登，版權所有，禁止轉載]

延伸閱讀：

怦然心動的人生整理魔法1

圖片來源 http://goo.gl/jAn3Hx ；https://goo.gl/EGKjcP

這篇文章 怦然心動的人生整理魔法 2：實踐篇、解惑篇 最早出現於 MelodyLiao。

書中的每一階段會先提出觀念與故事提昇你的動機，然後給予練習及問題。協助你了解自己，接著進入下一步。看了那麼多成功案例，我都被鼓舞得躍躍一試。

尋找天命的歸屬是一趟追尋自我的旅程。是一個雙向的旅程: 其中一條路是向內探索自己的內在世界，另一條路是向外在世界探索自我實現的機會。當你開始對工作感到得心應手時，你就要小心了，因為你已經陷入了一個慣性模式，不再充分鍛鍊你的腦力和體力了。

你現在找到的天命，並不意味著你從此只能守著這個天命過一輩子。因為你的人生可以擁有多種面貌，不斷演化，持續成長並充滿各種可能性。

到底什麼是天命?

天命 = 天賦VS能力

1. 天賦是你天生具備的潛能，你必須將這個潛能應用與精進，才能發揮天賦。
2. 能力通常需要透過某種程度的教育與訓練，才能發展出來。
3. 天命同時涉及了天賦與能力，是先天才能與後天努力的結合。

快樂人生

1. 快樂與物質狀態無關，而是一種心靈狀態；它是一種幸福的內在感受。
2. 幸福五元素: 正向情緒、神馳狀態、意義、人際關係、成就感。
3. 影響因素: 天生性情(生物遺傳)50%、環境現況10%、行為40%
4. 你決定怎麼做以及你選擇怎麼想，對於你的幸福指數具有40%的影響力。

找尋天命

你可以問自己以下十個問題：

1. 天命的歸屬
2. 你擅長什麼?
3. 你如何知道?
4. 你熱愛什麼?
5. 什麼令你快樂?
6. 你的態度是什麼?
7. 你立足於何處?
8. 你的族人在哪裡?
9. 接下來呢?
10. 過著充滿熱情與使命感的人生

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附錄：書中的六個練習

練習一：你都在做些什麼？

(目的: 盤點人生現況，以及你對自身狀況的感受)

• Step1：找一大張紙，把你在一個星期內會做的事全都列出來，用關鍵字或圖像都可以。
• Step2：用不同顏色的筆，將這些活動按照你覺得合理的方式分類。
  例如：有給薪的活動、無給薪的活動、休閒、社交活動、興趣、健身。
• Step3：拿出另一張紙，為每個類別畫一個圈。
  依照你每星期花在這類活動的時間多寡，來決定圓圈的大小。然後把屬於每個類別的關鍵字或圖像放進圓圈裡。
• Step4：用3 種顏色的筆，按照下列標準為每項活動做標記：
  A →你喜歡從事這個活動；B →你不特別討厭或喜歡從事這個活動；C →你不喜歡從事這個活動。
• Step5：再拿一張紙，畫一個大圓，將你喜歡、不特別討厭或喜歡、不喜歡從事的3 類活動，按照你每星期花在上面的時間，把這個圓分成3份。
• 思考一下這個圖有調整的空間嗎？有什麼部分是你想要改變的？為什麼想改變？有哪些改變是現在就可以做到的？有哪些改變必須從長計議？

練習二：想像自己的未來

目的：呈現出你的活動模式，同時捕捉你對人生現況的看法與感受

• Step1：從各類雜誌中搜尋，把吸引你的圖片、標題或文字都剪下來，不必管自己受到吸引的理由是什麼。
• Step2：從這些素材中，挑出可以代表你生活現況某些面向的圖片。這些圖片要能代表你日常從事的活動—不論你熱愛這些活動，或覺得索然無味。
• Step3：用你喜歡的方式擺放這些圖片，只要你覺得這編排方式可以反映出你的生活現況的特性和感覺就好。
• Step4：你可以隨意在這些圖片上寫字或塗鴉，把你此刻的感受表達出來。
• 【思考一下】眼前看到的人生拼貼是否忠實地呈現出你的感覺與經驗？哪些部分最令你開心？哪些部分是你在追尋天命時想要改變或改善的？

練習三：你擅長什麼？

目的：幫助你找出天賦的第一步

練習四：你喜歡做什麼？是什麼吸引了你？

目的：幫助你清楚知道自己的熱情何在

練習五：你立足於何處？

目的：評估可能幫助或阻礙你尋得天命的內在與外在因素

練習六：你的初始行動計畫

目的：盤點一下自己已經釐清的部分，開始往前走

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這篇文章 發現天賦之旅 ─ 幫自己找到天賦與熱情的交會點 最早出現於 MelodyLiao。