你是不是也有過這樣的時刻——
每天忙著往前走，卻在夜深時突然懷疑自己：「我真的適合現在的工作嗎？」
「為什麼別人看起來都知道自己在做什麼，而我卻越來越迷惘？」
其實，你不是沒有能力，而是還沒找到真正屬於你的方向。

這是專為「正在找方向的人」打造的線上講座，結合心理學的深度、職涯探索的實務，以及對人性的理解，帶領你重新看見自己的天賦、特質與內在動力。

在這堂講座中，你會發現：你的不安不是弱點，而是靈魂在提醒你需要更靠近真正的自己。

這場講座會帶你：

• 理解不同的職業人格：不是硬性分類，而是從心理學觀點出發，看見你的優勢人格組合，以及行為背後的需求與驅動力。
• 重新覺察你的天賦：不是天賦不明，而是你從沒學會用對方式看自己。
• 找到更靠近你的職涯方向：讓工作不再只是生存，而是能量的延伸。

適合誰？

• 在職場裡感到迷航，卻不知道下一步該往哪走
• 對現況覺得疲累、空虛，想要重新找回熱情
• 在轉職路口徘徊，既期待改變又害怕選錯
• 想更了解自己的人格特質、動機與天賦
• 想讓工作與生活重新對齊價值與內在想望的你

你會帶走什麼？

• 一份專屬於你的職涯地圖
• 對自己的清晰理解與全新視角
• 一種更穩定、更踏實、更能信任自己的職涯心態
• 最重要的是，開始明白：你不是走錯路，而是你闖進了還沒學會看懂的森林。
  你將學會辨識自己的職業傾向及如何找尋方向？

課程內容

1. 認識職業六大人格類型
2. 如何找回職涯方向與內在動力
3. Q&A：你的職涯迷航提問現場解答

你將重新看見：
你真正擅長什麼
你工作的心理動力來自哪裡
你可以探索的方向在哪？
一場心理師帶領的職涯探索講座，幫你在混亂的職場裡，找回清晰與自信。

課程時間：

2/1 (日) 14:30-15:40 PM
說明：50分鐘講座＋20分鐘Q&A

課程費用：

早鳥限量 450元
一般售價 499元
（若因故無法參加，可以順延到下一梯次）
課程形式：

線上講座 google meet

課程講師：
廖偉玲心理師

位在台北的諮商心理師/督導/講師
曾在各大電視媒體、企業、學校上分享心理健康相關知識，十年來超過百場演講經驗。
演講主題：減壓與情緒管理、伴侶關係、個人成長與潛力開發
諮商領域：個人壓力情緒、自我認識與潛能開發、親密關係與伴侶諮商
專業學派：完形、米爾頓艾瑞克森催眠、伴侶及家族治療、ＮＬＰ

課程單位：

Meetype.com 心理健康與測驗網站

有任何問題，請email到 melody@meetype.com

報名網址：https://www.accupass.com/biz/event/2511091417071319566250

這篇文章 「2026職涯講座」職涯迷航指南：擺脫該何去何從的焦慮！ 最早出現於 MelodyLiao。

九型人格探索：解鎖你的生命劇本】

一場覺察的對話，從性格出發，看見自己正在演出的那齣人生戲。

在這堂兩小時的體驗式工作坊中，我們將帶你穿越心理學的兩個核心概念：「潛意識劇本」與「九型人格」。

特別為想要初步了解自己、或正在尋找自我改變起點的人設計的入門體驗課，也為你之後深入參與【一日九型工作坊】做好最佳暖身。

你將學會：

• 什麼是人生劇本？你的童年經驗與信念如何編寫了它？
• 每個人都有一套習慣性思維與情感腳本，它們默默左右了你的選擇與關係模式。
• 透過九型人格初探，對照各類型的生命主題、內在需求與防衛方式，發現你正在重複什麼劇情。

你也將實際體驗：

• 「我內在的劇本語錄」書寫練習：從你說的話中，找到人生模式的鑰匙（因應現場狀況時間跟內容可能會有微調，保留更動授課內容權利)我是哪型人？點我進入測驗～ https://meetype.com/enneagram-test

課程時間：

1/18 (日) 14:30-15:50 PM
說明：80分鐘 探索講座

課程費用：

499元（若因故無法參加，可以順延到下一梯次）

課程形式：

線上講座 google meet

課程講師：
廖偉玲心理師

位在台北的諮商心理師/督導/講師
曾在各大電視媒體、企業、學校上分享心理健康相關知識，十年來超過百場演講經驗。
演講主題：減壓與情緒管理、伴侶關係、個人成長與潛力開發
諮商領域：個人壓力情緒、自我認識與潛能開發、親密關係與伴侶諮商
專業學派：完形、米爾頓艾瑞克森催眠、伴侶及家族治療、ＮＬＰ

課程單位：

Meetype.com 心理健康與測驗網站

有任何問題，請email到 melody@meetype.com

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終於等到Jeffrey Zeig老師來台灣了~
今年已經77歲的老師是米爾頓艾瑞克森（Milton Erickson） 的大弟子，創立米爾頓艾瑞克森協會。他還定期舉行心理治療年會，讓世界各地的大師能在齊聚一堂，並推廣艾瑞克森的催眠。
我第一次看到老師是在2017在加州舉行的年會，那時他也是大會主席，介紹歐文亞隆的大會演講，我對他的第一印象是國際年會主辦人的犀利跟強大氣場；後來老師2019來台灣開工作坊，才有機會就近學習。

2025年的督導班有四天，除了Jeff之外，還有洪偉凱心理師跟黃天豪心理師共同督導，內圈的同學輪流上台去做催眠治療師、督導、個案，老師們也會每天示範催眠治療。作為旁觀者，我的收穫也非常豐富，除了看大師做個案，也學習大師如何回饋內圈的同學。

我很喜歡參加有示範的工作坊，因為除了專業學習，自己相關的議題還能順勢獲得療癒。
我印象深刻的是，有一場老師帶個案做催眠，面對人生無法逃避的衰老死亡， 如何找尋跟創造意義？老師用腳踏車隱喻，如果小時候騎過腳踏車，長大自然就會騎，他是身體記憶，身體自然會找到平衡，當你會騎了，不需要特別去注意也能平衡。

我想到大學的時候騎腳踏車的經驗，被男朋友載著的經驗，還有前幾天孩子已經能自己騎車在公園玩，媽媽在草地上和新朋友聊天。
回頭一看已經走了好長一段路，從大學時代對生涯的迷茫，前幾年需要花很多心力照顧幼童，現在好像又可以多一些精力在工作。
人生有好多的衝突、無力、限制，但同時也能在找尋平衡中發現各種意義，就像老師說的，那個意義可以是愛、可以是助人，很幸運的是我的生活中能擁有這些。

   真誠與同理的態度

我觀察到老師做個案的開頭，會不斷確認個案目標。即使個案已經說了好像還算明確的目標，老師有時還是會說，「我不太理解你的問題，我不太確定你要的目標」，我在ＱＡ時段問老師他的用意？

Zeig:「我做得比較好的是衝突跟目標，我的目的是簡化問題。比如個案想要解決的是有關人格或自我成長相關，不是簡單的衝突跟目標。
做治療的時候，要比平常更誠實，我的確還有疑問，同時我也藉著提問跟個案建立關係。」

簡化問題是治療開始時設定目標的一部分，艾瑞克森學派的原則是選擇簡單容易解決的目標，治療師根據自己的能力決定要處理的目標。
在治療早期重新定義問題，能讓治療變得容易一點。此外，老師重複的探問，目的是能真正理解個案，知道個案還沒有呈現的自我，知道他內在的衝突，並且找到合作的路徑。

Zeig:「治療師要展現超於常人的誠實跟正直，我們也希望個案對我們很誠實。我在治療中有時候真的就是不懂，我在表達我的感受。我也請個案講自己真正的困難。
我希望個案跟我都一樣誠實，我有我的限制，那並不是個案的問題，是治療師自己的困難。
當我們希望個案誠實，也要有一樣的態度，不是假裝自己有什麼超能力，我真的沒聽懂，我想要清楚的表達這件事，這是我的責任去澄清，我要異常的誠實。」

我想如果對個案理解的不夠深，就開始進行諮商或催眠，會很難做的深入，也很難貼近。所以心理師要持續保持誠實，試著聽懂個案，陪著個案覺察內在核心的需求。不用害怕承認自己還聽不懂、還不知道。就像祖師爺米爾頓.艾瑞克森總是會說：「I don’t know, but I am curious. 」

順勢而為 utilization

這次上課很有意思的，是師母也來到現場，師母Julie也是心理博士，專精於飲食疾患，老師在某一次會談中對個案說：「讓我們稍微暫停一下，看我太太能不能提出一些建議」。Julie也提供了很好的回應，幫助治療推進更深的層次。

有人提問為何老師有這樣的選擇，老師的回應是：「我希望他為我賦能，在做治療的時候，外面的人可能有更清楚的看見，所以我對了啊！」

老師這個行動，是艾瑞克森的催眠裡「順勢而為 utilization」，現況有什麼用什麼，找出個案原本的資源，也運用所有能用到的資源。我觀察老師做個案的時候，會把自己當作可利用的資源，比如要個案可以寫信給他、持續回報進度給他、有作品可以傳給他看之類的。

Zeig:「即使是遠距治療也可以使用順勢而為，不一定要肢體跟行動，可以用言語，就看你手邊有什麼資源，不同的資源跟媒介都有優點跟限制，這是順勢而為的哲學，不管你手邊有什麼媒介就盡可能用。如果你可以貫徹這個精神，就是一種足夠的感覺。

什麼都可以拿來用，這是艾瑞克森的人生哲學，把這樣的精神運用在心理治療，他也示範了順勢而為，運用自己「講話不清楚」「身體上的限制」…。
心理的困難，就是病人覺得自己有限制，像是病人覺得自己沒法戒煙、沒法對人好。順勢而為剛好相反，不管存在什麼都可以用。

我第一次見艾瑞克森的時候，他開始講辦公室的電話，他引導我的方法，是一直討論那個電話，這不是他事先準備好的橋段，他即興的使用手邊的東西。
我之前讀過這個概念，但我看到他如何使用，成為我心理治療最核心的部份。

有一本書他幫我的簽名是『用這本書來卷你的頭髮』，他運用我的捲髮（Jeff有自然捲）。
有時我也會想不出來用什麼，但艾瑞克森什麼都可以用，我就持續練習，持續精進技巧。艾瑞克森做個案會用順勢而為，去打破個案心理的僵化…..
他也內化「順勢而為」變成生活風格，這是我們所有學習者貫徹的原則。」

彈性與量身定製

如果你想要獨一無二的創造力，針對個人來進行治療，就會像艾瑞克森的治療。

Zeig： 「個案的問題是僵化，心理師要很有彈性的應用各種東西、空間、姿勢…
個案來的時候不是要資訊，他想要的是體驗。重點是在過程中讓個案經驗到自己能夠有所不同。
艾瑞克森模式是一種問題解決模式，短期與焦點取向的，當個案想要成長，有障礙想去克服，就很適合用。

我在學校時期，學到很多的規則有關如何做治療，艾瑞克森都會打破，但他打破的意圖是為了要幫助個案克服困境，而且有效。
如果能遵循規則進行治療當然很好，但治療過程是有機的，我們要想辦法處理每個人不同的個性跟需求。

我花了很多時間在他旁邊學習，我最常見到的主題是「彈性」，也可能我是比較僵化的學生。
但「彈性」這是一個很常見的主題，找到一個有彈性的解決方案，而不是被規則鎖死。每一個療程都量身定製，比標準化的作法更重要。」

(老師的簽名也都是量身訂製，每個人都不一樣，很有創意)
由於老師提到催眠偏短期及焦點取向，我在QA時間詢問老師對於催眠做長期治療的看法，是否每次都要讓個案有催眠的體驗？
老師的回答是，要根據個案的需求來決定，有些個案會需要一個長期療程 ，所以催眠可以是你療程當中的一部分 ，催眠可以被整合在長期諮商中。
Zeig提到把催眠想當成是一個交通工具，可能是汽車，可能是機車。要把個案從這個點帶到下一個點 ，需要什麼樣的交通工具是不一定的。

重點是為個案選擇適當有效的療法，催眠是一個幫助個案改變狀態的工具!
如果個案容易緊張，那可以利用催眠來替他消除這個緊張，來創造一個新的經驗 ，讓他知道他是有這個彈性 ，他可以緊張 ，他也可以不緊張。

我自己的學習經驗是從ＮＬＰ開始，延伸學習ＮＬＰ的三大核心學派，完形、催眠、家族治療，我自己的經驗中，這三個取向是很相容的，我的工作中會融入他們。我也看到老師在這幾天做個案的時候使用很多完形的空椅，老師提到他受過不同的訓練：完形訓練、家庭治療、人際歷程、同理心、認知治療…等，艾瑞克森是他的核心思想，但他的作法不只有一種，也不會堅持要用任何一種做法。

身為社會觀察家，我多年從旁觀察各個大師，發現他們都很好學，不會只學一種學派，畢竟個案千百種，心理師有越多工具在手，才容易為個案量身定製。
《金剛經》言：「如來常說：汝等比丘，知我說法，如筏喻者，法尚應捨，何況非法。」不需要執著一定要用什麼方法，會更有彈性跟效能。

艾瑞克森學派架構核心「治療師的態度」

治療師的態度可能是最重要的因素！在Zeig老師書中寫的「鑽石選擇點模式」，核心正是治療師的態度，因為治療目標還是藉由個案與治療師的互動來決定，技巧本身沒有療效！了解個案的感受、現實，這是治療的開端。

Zeig說他的同理心是跟媽媽學的，他媽媽非常有同理心，但即使他媽媽很有同理心，還是要持續的練習，因為治療的起點來自了解對方的位置。老師認為他遇過心理治療者中，艾瑞克森是最有同理心的，即使Carl Rogers是同理心專家。Zeig鼓勵學生學習，最基本的技巧就是能同理心調頻。
艾瑞克森學派的治療者像是導遊，用同理心跟對方調頻，陪伴個案設身處地的著想，幫助個案澄清他的目標，再運用艾瑞克森的做法塑造未來的方向。 

謝謝主辦團隊跟樊導等工作人員，為所有來訪者打造一個很好的空間，引領我們享受催眠的樂趣，還有珍妮老師邀請我參加這次的課，非常感恩有機會參與。
我特別喜歡這次上課場地，每天早上八點半就到，以前大學上課都沒那麼認真，其實是因為上次去劉婷老師座無虛席的課被嚇到，晚去就沒位置坐。
但這次空間在台大活二的會議廳，非常寬敞舒適，而且地下室網訊號很弱不能上課滑手機，真的像回到大學時代…

其實我還有好多想分享，歡迎你們下次再見。

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這篇文章 心理師上課筆記 ：向Dr. jeffrey Zeig 學催眠(2025.9) 最早出現於 MelodyLiao。

影片中提到的工作坊，歡迎來參加 https://meetype.com/42329/dreamboard2022

影片簡介：自學心理學會遇到什麼難處呢？學習目的是什麼？有哪些工作坊可以學習？
Melody心理師分享自己諮商的親身體驗

0:00 開場
0:20 自學心理學的難處
0:40 知道學習目的很重要
2:55 介紹心理學工作坊是什麼？
4:00 哪裡有工作坊可以去？
6:27 總結

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心理諮商要做多久？在做什麼？何時能結束？ https://youtu.be/5Z9QWO-9ag8
如何成為心理師？成為心理師需要哪些資格 https://youtu.be/UIqfE2zozdA
心理師很好賺嗎？心理師薪水 ＆ 不為人知的隱形成本？ https://youtu.be/F8WGt_ETAfs

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節目名稱：樂光 Fly to night

單元：好奇耳.聽音樂

主持人：陳端慧

撥出時間：2021.05.20 23：00

討論 電影《孤味》

諮商心理師廖偉玲從「情緒伴侶」角度側看電影中的人物關係

生活真需要「儀式感｣嗎 ?

這篇文章 2021.05.20 好奇耳.聽音樂 — 孤味 最早出現於 MelodyLiao。

節目名稱：樂光 Fly to night

單元：好奇耳.聽音樂

主持人：陳端慧

撥出時間：2021.05.10 23：00

這篇文章 2021.05.10 好奇耳.聽音樂 — 靈魂急轉彎 最早出現於 MelodyLiao。

樂觀心態逆轉壞運

反觀自認運氣不錯的那群人，不到幾秒鐘就得出答案，因為報紙第二頁印著一行大字：「別數了，報紙上共有43張照片！」明明是一樣的報紙，自認好運的人一眼看見機會，自認不幸的人果然錯失良機。李察最後歸納：「幸運兒擅長創造與發現良機，傾聽直覺做出好運決策，並用正面預期讓預言應驗，以樂觀心態逆轉壞運。」

組織心理學家們累積不少有關「正面心態」的研究，如：職場中最有成效的團隊具備正面態度，他們大部分的時候帶著正面心態而非負面心態（正負面的比例約是三比一）。還有，擁有正向情緒能帶來績效跟收入上的優勢，例如樂觀業務員比悲觀業務員的業績高出56％，處於正面心態的人也比較有創造性。

比起焦慮難過的情緒，大腦的獎勵迴路（例如分泌快樂賀爾蒙「多巴胺」或類似鴉片劑的「腦內啡」等讓人興奮的神經傳導物質）能幫助人們在追求夢想的道路上，感到愉快且有高動機！焦慮難過的情緒可能會幫助我們更謹慎小心，但長期處於焦慮下對身心健康都不利，更可能因過度焦慮而表現不佳。

總而言之，「正面的思考」能讓大腦產生有利的改變，幫助我們擁有致富的好運氣跟高動機！

本文發表在  2020-05-02 01:19 經濟日報 / 廖偉玲

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延伸閱讀 Melody致富的力量

https://udn.com/news/story/7241/4531526

這篇文章 2020/05/02 經濟日報 《自我經營／正面思考 扭轉頹勢》 最早出現於 MelodyLiao。

外在酬賞不是最好的動機

做自己喜歡做的事，可以幫助我們撐過致富前的漫長過程，並在長期苦練中甘之如飴。心流大師米哈里．契克森米哈賴訪問過無數位諾貝爾獎獲獎人，他的結論是：「那些鎮日努力工作的成功人士，都說自己『沒有一天在工作』。」美國心理學家弗里德里克．赫茨伯格也提出，使人堅持下去的最好動機，不是「金錢」這種外在酬賞，而是「相信自己做的事情有意義、有貢獻」這類內在動機。換句話說，內在動機更能激發一個人的熱情。

國外有個實驗很有趣。研究者以美國麻省理工學院與印度馬杜拉賴卡瑪拉大學的學生當受試者，請他們玩各類遊戲，並依表現好壞提供小、中、大三種獎勵。結果發現，獎勵只對「不用思考的遊戲」有效，如果遊戲需要創意或思考，獎勵愈大反而表現愈差。

經濟學家布魯諾．傅萊提出的「誘因排擠效果」理論也認為，金錢可能會削弱內在動機，降低原本做事的動力。

Paypal創辦人彼得．提爾在《從0到1》書中寫道：「一家公司付給執行長的錢愈少，表現愈好！這是我投資了數百家新創事業注意到的事。」他發現，年薪超過30萬美元的執行長，表現會更像政客而非創業者。因為過高的薪水會讓執行長只想維持現狀，而不是與員工一同努力解決問題。

內在動機高，錢就跟著來

再舉另個例子。維基百科與Encarta線上百科，你聽過哪一個？前者是網友們不收錢自發完成，後者則是微軟花大錢請專家編寫，沒想到2009年6月不敵維基百科，宣布停止販售，這就是「內在動機」的力量！編寫維基百科的網友大多出於興趣，或希望寫的內容有利於他人，即使沒拿半毛錢，他們仍有很強烈的動機想去做好這件事。

股神巴菲特一開始去葛拉漢的公司工作時，沒問過薪水是多少，到月底發薪才知道。
他建議人們要做熱情所在之事，就像「天天踏著輕快步伐、像跳踢踏舞一樣跳著進辦公室，和很棒的人一起工作。」

美國CNN電視台型男主播安德森．古柏曾勉勵新聞系學生：「成功的第一步，是先弄清楚自己真正的熱情在哪？是什麼讓你熱血沸騰？第二步，是跟著熱情去找一份工作；第三步，是比別人都更努力工作，工時更長更自動，連沒人想做的事也自願去做。」總之，愛上工作、覺得工作有意義，可以使我們獲致最高的動力，得到最佳的表現，所以才會有人說：「追著興趣跑，錢會跟著來；追著錢跑，永遠比錢慢一步。」

（作者是諮商心理師）

本文發表在  2020-03-26 02:14 經濟日報 / 廖偉玲

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https://udn.com/news/story/7241/4443678

這篇文章 2020/03/26 經濟日報 《思考方塊／愛上工作 激發熱情》 最早出現於 MelodyLiao。

完形鐵三角：「覺察、選擇、負責」

完形很注重覺察，很多人也會誤會完形心理治療的目的是「提升」個案的自我覺察能力。但台灣諮商完形心理師曹中瑋老師認為，完形相信每個人都有足夠的能力，每個人的自我覺察能力也是足夠的，問題在覺察被阻礙給污染，才會做出不適當的選擇，沒辦法過自己想要的生活。所以完形心理師的工作，是幫個案把污染覺察的阻礙清空。

選擇與負責

除了覺察被阻礙污染，另一個讓人無法有效能生活的原因，是沒有勇氣做出真正想要的選擇。

做選擇沒有想像中容易，如果選擇很簡單，個案也不會困擾到需要來諮商。選擇困難，是因為我們不能全部都要，人生只能單選：選擇結婚就要放棄單身的自由，選了Ａ男就得放棄Ｂ男，選擇離婚經濟上就失去依靠，孩子也要在單親家庭中長大。世間沒有一百分的選擇，選擇的自由也代表後悔的可能。

完形相信個案，認為每個人都是有潛能的，能夠有清明的覺察，能夠為自己做好的選擇。所以心理師要做的，是幫助個案更有「力量」為選擇。有力量的個案通常是「自我接納」的，不喜歡自己、對自己沒信心、自尊過低的人，很難有勇氣為自己做決定，做了決定也很難負責到底。在生老病死的無常之前，我們有時被迫選擇，這時勇氣變得更為重要，幫助我們接受現實的殘酷，或是接納自己的限制。

完形心理師希望能幫助個案有力量、能看得清楚周圍環境、了解自己的優勢跟限制、辨認出自己真正想要，接著為自己做出最適當的選擇，並為之負責。

清明的覺察

為什麼人的覺察會被污染呢？ 曹中瑋老師提到三個可能的阻礙：

一、主觀的認知有問題：可能個案腦中的思考基模有所偏差，所以很難清明客觀的看事情。
二、未竟事宜：完形有「形跟景」的概念，當我們做一件事的時候，會只注意那件事「形」，其他事情會退到背景「景」。比如我現在口很渴，口渴想喝水這件事就會變成「形」，干擾我做其他事。直到我去喝水，口渴這件事才會退回到「景」，我得以專注工作。

「未竟之事」就是沒有完成的事，它不會完成退為背景，而是時不時出來干擾，污染我們的覺察，讓我們無法有好的判斷力。

譬如個案小時候被父母處罰，深夜被關在門外，強烈的恐懼變成未竟之事，當她長大結婚後，先生因為加班很累回家後關上房門，這個一般人不以為意的小事，個案卻產生強烈的被遺棄感。因為她被困在小時候的可怕，沒辦法清明的分辨對現在的她，這並不可怕。

三、逃避策略：逃避策略會阻礙自我連結，讓人沒辦法接觸到真實的自己，無法處在「當下」，找不到真正的內在需要。例如個案小時候父母管教很嚴厲，不准他哭跟示弱，個案後來就習慣使用「解離」的逃避策略來跟難過的情緒解離，久了就很難感覺到自己情緒。

完形有五種逃避策略 （防衛機制）

• 內攝 introjection：不加思索就接受（吞噬）別人僵化的信念、標準、規範。例如小時候的時候爸媽常講的話（例如：女孩就應該要聽話）刻畫在腦中，當作人生準則，即使爸媽說的話已經不合時宜。
• 投射 projection：把「自己的東西」丟到外面去，不為之負責任。譬如看到別人做出自利的事情，就一直罵他自私，忽略自己才更不為別人著想。
• 回射 retroflection：把想對別人做的事情，回過來對自己做。譬如對別人生氣但說不出口，只好反過來對自己生氣自責。
• 解離 deflection：跟自己分開了，感覺不到自己真正的情緒或想法。
• 融合 confluence：把自己跟環境或別人混在一起，找不到自己真正的想法、感受。
  

完形技巧

完形最有特色的，是here and now（當下）。完形治療不需要做什麼特別的活動，而是盡量保持在「當下」。

完形治療唯一的技巧就是「空椅法」，目的是將個案帶回當下體驗。在諮商室裡面，個案談的多是過去的經驗或未來的焦慮，完形諮商師要把個案帶回當下，通常會使用探問的方法，問他過去事件發生的情境、現場狀況，細細地探問可以讓「形」浮出來，等「形」在當下浮現了，才進行「空椅」技巧。

當我們把過去的事件帶回當下時，就有機會重新看待那件事，也許會由不同的焦點看到一些過去沒看到的事。（譬如以前都以為離婚的媽媽是因為不愛自己，但在多年後用新的、大人的角度回去看，或許會看到媽媽離婚也是不得已，媽媽沒有回頭看自己是因為不忍心。）

完形很注重「情緒」，跟情緒工作時很容易就處在當下。

完形也很重視「體驗」，認為親身體驗才能帶來改變。為了讓個案有所體驗，諮商師要有創意的為個案設計出適合他的「實驗」，「空椅法」即是讓現場重現的一種實驗。治療師也可以使用媒材來幫助實驗，例如曹老師喜歡用布當作媒材，可以折疊、披掛、打結、擁抱，不但有視覺的線索，還能讓身體有一些觸碰的觸覺。在夢工作的時候，曹老師也會讓個案把夢的場景佈置出來，目的就是把過去的夢帶到「當下」來「體驗」。

完形如何讓個案在當下體驗？

做實驗，「客製化」的實驗，沒有規則可循，大家最熟悉的常用的是「空椅」(hotseat)。

1. 改變語言的形式（例如我不能->我不想要。我們 ->我）
2. 投射
3. 誇張練習 （情緒的處理）
4. 面質（要溫和的面質，常常跟同理一起），針對什麼面質：「語言與非語言的不一致，所做跟想要的不一致，矛盾的情緒，不想面對的事情跟責任，逃避的策略，否定內在的需要/情緒，理想跟現實的不一致，內在衝突…」
5. 不要問「為什麼」，而是問：發生什麼？你正在做什麼？你想要什麼？你正感覺到什麼？怎麼了？

完形核心

1. Here and Now：心理師本身在當下，也藉著同理、探問，把個案帶到當下。所以探問的語句也很簡單：「發生什麼？你正在做什麼？你正感覺到什麼？」。完形心理師通常不會問「為什麼？」，而是直接找連結跟關係。
   心理師要注意到個案有沒有處在當下，譬如從眼神、有沒有相對應的情緒？是不是用跟當事人無關的語氣？
   所以完形心理師不會在做個案的時候思考個案概念化，事後才想。
2. 親身體驗：心理師要提供安全信賴的關係，幫助個案親身體驗，也許是體驗情緒，也許是把過去的事件帶到現在來體驗，或者將體驗放大。例如完形在做夢工作的時候，會邀請個案「成為」夢中的某個東西，而不是「扮演」那個東西。我認為體驗要慢，慢慢且深入的體驗，會帶來更快的改變。
3.  相信內在「主觀他人」的重要。個案的主觀觀點比實際發生的事更重要。
4. 為個案量身訂做「實驗」：每個學派的練習都可以用，重點是讓個案能親身體驗。
   實驗的方式很多，例如改變個案語言的形式、將情緒誇張練習、空椅…
   但完形諮商也不一定每次都要實驗，重點是了解個案，並幫助個案更了解自己。

個案歷程（從需要從外在找支持，轉變成能自我支持）

1. 社交禮儀、需要（例如討好每個人）
2. 「角色」不等於我（例如身為子女討好父母、討好伴侶），鬆動內攝的話（例如父母對自己的評價），處理未竟之事的干擾
3. 進退兩難、恐懼。如果我不是「角色」，那我是誰？個案可能會在此徘徊很久
4. 內爆層。出現混亂、情緒起伏大
5. 爆發

ps 此為我參加曹中瑋老師的完形督導專訓寫下的筆記，感謝老師的指導～

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唯有主動式休閒才能讓我們真的經歷『心流體驗』

達到真正放鬆

而且其實工作也能讓我們融入心流體驗中呢

讓我們一起來經歷心流體驗吧～～

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