人類的心智分為不同層次，語言、非語言以及身體在認知和創造力中的角色。

 第一層心智是小孩子時期的原初意識，與世界的連結是無語言的、直接的。這種原初的意識類似音樂，它先於語言，承載了人類歷史的進化。

第二層語言則是如夢境、藝術般的象徵性語言

第三層才是我們日常使用的語言。（但治療師都知道，只有這個認知層面的討論效果不好）
在治療過程中，語言不應僅僅停留在第三層，而是要整合非語言的深層意識，這樣才能促進真正的治療效果。（催眠就是要碰觸第一層心智，nonverbal mind，不要掉入頭腦裡）

芝加哥一個研究強調，身體共鳴在治療中的重要性，「只有身體對語言感到有共鳴，這次治療會帶來正向的改變。」

催眠治療師的角色，是引導個案的「非語言心智」跟「語言心智」，這兩個意識進行深層的溝通跟整合，尤其是很多話要對「非語言心智」溝通。兩個心智的整合，才能真正釋放個案內在療癒力與創造力。

此外，治療師要能維持在治療過程中的敞開open/教練狀態 ，也要能幫助個案在治療過程中能夠「開放open」，即使是短暫的片刻中，找到一些敞開的空間，這種敞開即使短暫，也有助於治療的進展。

慢性壓力：
1930年代一位加拿大醫生，他發現許多醫生、護理師和病人都顯示出類似的症狀，這些症狀被他歸結為「慢性壓力」。這種慢性壓力讓人無法完全放鬆，就像我們傳統氣功裡面講「氣的阻塞」。尤其個案在經歷某些創傷後，身體會進入了一種凍結狀態，像是PTSD患者一樣，困在那個狀態，無法放鬆。這種卡住的狀態，就跟我們想要的教練狀態是很相反的，我們的身體肌肉跟神經連結是鎖住的。

但怎麼幫個案鬆開呢？哪裡能碰觸到個案正向的部分?資源？
米爾頓·艾瑞克森會說：「我不知道」「但我很好奇」
帶著好奇和開放的心態去探索，這是創造力的窗口。

教練狀態：一切的開始

探索個案的正向資源跟可能性的過程，需要的是開放、好奇的心態。治療師需要維持在「Coach state」（教練狀態）：維持在中心，與個案連結，也與自己連結，而非僅僅依賴語言或理性分析跟個案討論問題。這樣的狀態能夠帶來治療中的魔法時刻，因為這樣才能能讓個案的身體有共鳴，治療師的語言才會變得具力量和轉化性。（我想以中國武術為例，如果只有招式，但沒有內功跟肌力，那就是花拳繡腿，打不死人的）

為什麼治療師跟個案的狀態這麼重要呢？老師提到情緒相關狀態的研究：情緒狀態對記憶是有影響的，在悲傷的時候記住的事，在悲傷的時候更容易回憶起來。反過來說，當個案處於憂鬱或悲傷的狀態時，他們更容易回憶起負面的經歷。因此，幫助個案在治療中找到資源和正向的連結，變得尤為重要。

所以在治療的一開始就要破冰，用非正式的方式建立連結 轉移個案的狀態，把大腦從日常處理瑣碎細節的態度轉出來。找出語言之外的東西 ，同步和個案的狀態，如果個案狀態不對，重點是帶他先進入正向狀態，像是問他「生命中過往的正向生命經驗」。

例如治療師可以通過許多方式幫助個案找資源，回到他們的中心跟教練狀態。
舉例來說，個案身上的珠寶首飾、喜愛的書籍或食物，這些都可以成為與他們內在資源連結的通道。老師還喜歡詢問個案與大自然接觸的經驗，或是尋找那些讓他們感到平靜和力量的場所或活動（例如有個案憂鬱的時候會爬到樹上，那是他的安全堡壘。或是他們去爬山、游泳、泡澡的時候）。

當個案卡住的時候，更需要帶入正向資源，幫助他們更好地應對和轉化困境。
讓個案能夠在自己既有的資源中找到支持，進一步促進身心的整合與恢復，也因為這個資源是本來就有的，永遠都可用，個案也在治療室中學習到如何應對困境。

非二元對立：包容所有的部分，不急著消除症狀

老師在第二天做了非二元對立的練習。重點是對個案症狀和困擾的全然接納與理解，而不是視其為需要立即消滅的「敵人」。

每一個行為背後都有其意圖，即使是看似有害的行為，如抽菸或酗酒，實際上也可能是個案試圖滿足某種內在需求的一種方式。以Robert Diltz父親的案例，他探詢父親為何一天要抽三包菸抽到肺癌，但父親是一個律師，有五個孩子，每天都要照顧別人的需求，所以抽菸是父親唯一為自己做的事，在忙碌的生活中尋找片刻的自我慰藉。（抽菸有他的正向意圖，I am sure that make sense，這個肯定的態度，EFT也很強調以「同意」個案作為對話的開始）

在治療過程中，要避免急於解決問題或消除症狀，而是要鼓勵個案接納和理解這些困難部分的存在，因為想要消滅症狀，正是症狀維持的原因。如果個案急著要你解答，幫他馬上處理這個問題，老師會建議「無為」的態度!
(這作為心理師還真的不容易，因為難免很想幫個案解決問題，或是馬上安慰個案事情沒那麼糟，幫他找正面的地方，但是能不能停留在問題跟痛苦中，停留在那裡跟涵容那個痛苦，等待個案的nonverbal mind帶領你們，需要忍住意識的急躁跟問題解決模式，今天Gilligan還回答學生，我是Dr. turtle 我就是慢。有一次我看曹老師做個案，我也覺得慢，但後來我才發現，一開始的慢是有意義的等待，想快點解決問題的時候，都是跑到大腦的認知層面了，諮商成效都很低。)

因此，治療師的角色不是直接解決問題，而是幫助個案找到自己的內在連結，找到那些未受傷、能夠放鬆的部分。無為的狀態並不意味著無所作為，而是指在與個案相處時，保持開放和接納的態度，幫助他們引入資源，自然地找到內在的力量和資源（通常來自nonverbal mind)。

今天老師也建議我們，每五分鐘提醒自己，檢查自己的身體狀態，是否與自己、與個案有連結，而不是急於做些什麼。當個案表達出觸動你內心的部分時，吸一口氣進來，去感受那份情感，更深的和個案產生共鳴。

非二元對立的練習

這個練習有幾個步驟，兩人一組互相對對方說。

• 先回到教練狀態
• Ａ說：我想要被看到的是Ｘ，不想被看到的是Ｙ
• Ｂ回應：我看到你的Ｘ，我也看到你的Ｙ，我看到兩者，我也看到更多、更多、更多。
• 然後講兩三輪。最好不要用大腦想，讓話語自然地跑出來。

我這次有榮幸上台和老師示範這個練習。我那時候說的是：「我想要被看到的是快樂，不想被看到悲傷的部分。」「我想要看到是努力，不想被看到無力跟疲憊。」你看這都是非常對立的兩極，我之前在完形的兩極工作坊，也是做努力跟懶散。我一直都是努力跟懶散的對立非常嚴重，覺得自己有很多想做的事，但因為想做的事太多太累的，最後只想躺平打電動看小說。

這個練習其實就是想要告訴我們，如何在治療中帶著慈悲去面對個案負面的、不想要的、想要殺死的部分，不僅只接納他們積極和光明的一面，還要能夠包容和理解他們的痛苦、無力感和其他負面情緒。當那些痛苦無力跟悲傷被容納，治療才得以開始。治療師要創造一個場域，讓所有的情感和經歷都可以被看到和接受。

對Milton Erickson的催眠來說，真正的治療並不是試圖消滅痛苦或困難，而是能夠打開空間，讓這些情感和經驗得以存在、被看到和被接納。這種接納不僅僅是接受個案的積極面，也包括他們的陰暗面、脆弱面。當我們能夠同時容納這些對立的部分時，我們就能創造出一個更完整的療癒過程。

在實際的治療過程中，為何教練狀態如此重要？因為那是一個創造空間的方式，能讓治療師帶著慈悲去面對個案的陰暗跟脆弱，不被接納的部分，陪著個案探索療癒的可能性。每次生活中有一些負面的情緒，口語跟非口語的心智是分開的，這是困擾的主要原因。

當事人說，我什麼都不想做，我們就說他憂鬱。要消滅憂鬱，但這是抱著負面的態度對待，這是問題會持續的原因。
傑出運動員或音樂的演奏者，他們知道要有好表現，就不能封閉跟緊張，就不能做出卓越的表現。
所以，治療的第一個重點，如果個案一直緊張的「想要改變。快告訴我方法馬上改變」我們介入的第一個方法是 「無為」

舉例：加州有很多的衝浪，很多人在那邊等著衝浪，大部分的衝浪是坐在自己的衝浪板上，去感覺這個韻律這是衝浪最棒的時候。
當一個浪感覺夠大，跳到滑板上。去感覺跟大海的連結，那是教練狀態。
教練狀態不是個別意識，而是集體意識，這才會有創造性的表現。

Milton Erickson的「自我利用」

艾瑞克催眠中最大的貢獻之一就是 「自我利用」：用個案自身已有的信念，吻合他自身的韻律，讓他的身體有共鳴，才不會排斥改變，維持的久一點。

對人體免疫系統來說，移植他人的器官會被排斥，或有些自體免疫疾病,攻擊自己的身體。老師隨身隨身帶胰島素, 糖尿病是身體裡殺死胰島素細胞。我們內心也有免疫系統, 這是我的身心產生的經驗，所以九成的減重方法無法持久的原因，是大腦中會有一個自我形象（我長什麼樣 ？有多少錢？）

第一步是：教練狀態產生空間，放個案的情緒跟信念

慢性病 壓力 氣不通 你要先打開療癒的氣脈 非語言的心智、右腦。60年代以為左腦是主導 但是近代研究發現右腦才是創意的來源。
但兩個腦會互相抑制，當你跟個案 一直努力的想，在認知層面討論困擾，反而會切斷創意的流動，阻塞在小箱子，虛擬的語言腦是孤立的、與身體分開的。

為什麼一個人要經歷各種焦慮憂鬱或孤單？ 這不是直接的反應，焦慮是類感受，一直持續的想東想西，一種神經肌肉鎖定
如果語言的腦可以連結上 母艦，可以有開始改變的可能，所以需要教練狀態，位於中心，連結資源。

第二步：幫助個案連結自己 。（也連結三個能量。慈悲、 猛烈fierce、 玩心playfulness）

小狗整天都很放鬆，從進化的觀點來看，放鬆的反應就像狗狗
狗一開始放鬆，當他聽到雞的聲音、車的聲音，他會稍微警戒然後又回到放鬆的狀態。狗狗自己會進入恍惚狀態，與之相反的是人類的慢性壓力。醫院住院病人, 有30分鐘寵物陪伴會有很大不同。老師的黃金獵犬有時候會在個案旁邊陪伴，讓他們撫摸，成為一個正向資源。

治療師很需要幫個案連結資源，問他「 事情變得很糟很糟的時候 你會去哪」。有個個案說他會爬到樹上，（知道這個太棒了 透過這個經驗呼吸） 治療性的心智在兩個人之間發生，對個案說， 歡迎。近一步問他，在樹上有什麼特別的經驗？  看到過鳥築巢嗎？有沒有跟鳥聊天 ？藉此，一步步的打開教練狀態跟經驗。

如果個案的狀態不在有資源的狀態，很難有改變，所以要在會談中一直加東西。 讓會談是流動的！

舉例：米爾頓艾瑞克森，每天要自我催眠五個小時處理疼痛才能工作，他每天早上起來。都不知道是否能活過今天 。太痛了。五個小時催眠之後 他會說 「我非常期待今天」。

舉例：有一個女性創業者，在創業時遇到有敵意的人。她在諮商前半段時候的教練狀態是她會冥想觀音 （陰的狀態、充滿慈悲）
但當她遇到某一個點 , 那個狀態不夠了，因為有敵意的人用慈悲對待不夠用，他需要猛烈的能量劃界線。
所以此時，我們要在諮商湯裡加什麼料呢？
問個案：「 在妳生命中，誰代表一個正向的、有力量的強大的模範？」「 奶奶」個案需要很多的資源，觀音跟經文、強悍的奶奶、一萬年的存在…..。藉著恍惚狀態混在一起 藝術藝術 矛盾的衝突的 語言講不清楚的…. 

（所以催眠就是把需要的好資源，在個案潛意識中混一混，攪一攪，利用nonverbal mind的智慧，把正向跟負向包容在一起，以創造性的方式，讓斷裂的兩極共存）

督導課第一天分享的一首詩

Being a Person   (William Stafford)

Be a person here. Stand by the river, invoke the owls.

Invoke winter, then spring.

Let any season that wants to come here make its own call. 

After that sound goes away, wait.

A slow bubble rises through the earth

and begins to include sky, stars, all space,

even the outracing, expanding thought.

Come back and hear the little sound again.

Suddenly this dream you are having matches

everyone’s dream, and the result is the world.

If a different call came there wouldn’t be any

world, or you, or the river, or the owls calling.

How you stand here is important. 

How you listen for the next things to happen.

 How you breathe.

Be a person here

第一步 喚醒存在 awake

這篇文章 心理師上課筆記 ：Dr. Stephen Gilligan 學習Milton Erickson式催眠 （2024年8月） 最早出現於 MelodyLiao。

影片中提到的工作坊，歡迎來參加 https://meetype.com/42329/dreamboard2022

影片簡介：自學心理學會遇到什麼難處呢？學習目的是什麼？有哪些工作坊可以學習？
Melody心理師分享自己諮商的親身體驗

0:00 開場
0:20 自學心理學的難處
0:40 知道學習目的很重要
2:55 介紹心理學工作坊是什麼？
4:00 哪裡有工作坊可以去？
6:27 總結

相關影片
心理諮商要做多久？在做什麼？何時能結束？ https://youtu.be/5Z9QWO-9ag8
如何成為心理師？成為心理師需要哪些資格 https://youtu.be/UIqfE2zozdA
心理師很好賺嗎？心理師薪水 ＆ 不為人知的隱形成本？ https://youtu.be/F8WGt_ETAfs

這篇文章 如何自學心理學：實證有效的方式 最早出現於 MelodyLiao。

課程大綱

1. 潛意識如何變身「我是有錢人」？

2. 「富小孩」的金錢腳本怎麼寫？

3. 致富的語言比你想像中重要？

4. 「富」小孩vs 「窮」小孩練習

5. 好用的網站/工具＋超級點數王頒獎

小孩建議年紀：7-12歲（大人跟一個小孩一組）

當天會準備筆記本、原子筆及贈送Melody的書「致富的力量:人氣諮商心理師教你活用大腦賺錢」

活動時間：
第一梯次：2020/7/22 1400~17:00
第二梯次：2020/7/31 1400~17:00

活動地點：TeSA 台北市中正區青島東路七號 2F-1

報名網址：https://bit.ly/2YpiYo9

這篇文章 如何打造我們跟孩子的金錢腳本 最早出現於 MelodyLiao。

所以一聽到Dr. Zeig在台灣開課，我立馬手刀報名，還跟一起學催眠的心理師朋友相約固定聚會討論他的書。很感謝好友偉凱翻譯了中文版，偉凱上過二十幾場Jeffrey的課，由他來翻譯真是再適合不過。我個人覺得，Erickson的催眠不好學，要很多創意，要為個案量身訂做，還要能即興發揮… ，好在有這本書，清楚說明如何把神秘的催眠拆解成小塊架構，讓讀者容易學習催眠是什麼，真的很推薦給想要理解Erickson催眠的人。

經驗式治療

心理治療裡的改變最好是通過人生經驗誘發，而不是通過知識理解

經驗式治療是創造一個醒覺式經驗(significant evocative experience)/銳變經驗，讓個案親身體驗到改變，而不是用訊息跟知識說服他。所以治療時不是說道理跟講解知識，而是用故事、隱喻、催眠來幫助產生體驗。也可以跟個案討論一系列的策略計劃、讓他們往目標前進。

例如家長想要小孩負責任，不只是跟他們說「你要更負責」，而是考量以下五個步驟：

1. 想法：先和小孩聊聊，他們是否知道什麼是「負責任」？
2. 創造醒覺式經驗：讓小孩擁有負責的經驗，像是照顧寵物、照顧植物…。這樣的經驗讓他們知道，自己可以當負責任的人。
3. 作決定：從「我可以負責」到「我會是一個負責任的人」
4. 更多的經驗：有時候需要多個醒覺式經驗來穩固狀態，讓他真的覺得自己真的是負責任的。
5. 身份認同：幫助小孩建立一個新的自我認同：「我是一個負責任的人」，這需要連結許多過去的經驗，讓他相信自己是這樣的人。為個案建立新的自我認同通常也是心理治療的中心目標。

另一個重點，是不去討論大問題，要改變其中的小元素，運用元素來創造解答地圖。當問題被切成一塊塊，就失去完整性。例如請個案詳細描述他們的痛苦經驗。又例如對憂鬱症的患者，問他：「你怎麼知道你憂鬱？」，個案可能會回答：「因為我內在很迷惘」「不停想到過去的事」、「我沒有力氣」、「我是個失敗者」、「專注在內在」，這個問題可以了解他的憂鬱經驗組成元素。有了這些元素，可以畫出問題地圖，並因此衍生出解決地圖「活在現在」、「充滿能量」、「感覺像個贏家」、「聚焦在外在」。了解這些元素之後，讓他們交互運作。

• 完整單位  （我很懶惰）<–>  許多誘發點 （晚上沒有繼續工作、太晚睡、沒有每天打掃）
• 一個零缺點美女  <–> 美女的五官、身體的各個小部位（細看之後，肯定能找到某些不完美的部分，像兩眼不對稱）

治療方法：奠基於五個選擇點（設定目標、禮物包裝、量身訂做、策略過程、治療師態度）

設定目標：想幫個案體驗什麼？要溝通什麼？
每個心理治療的學派不太一樣。艾瑞克森學派的目標有：誘發獨特經驗、創造小元素的解答地圖、聚焦在個案資源跟強項、找一個與情境有關的解決方案、重新定義問題、運用自由聯想啟動內在資源．．．
有三個目標設定的方法：1. 將問題分解成小元素 2.創造一個底圖來表明個案如何產生問題 3.評估個案所處的位置。

禮物包裝：治療師有了目標之後，可以利用禮物包裝呈現給個案。
催眠是一種禮物包裝，故事、詩、隱喻、玩笑、畫也是。包禮物最好不只用單一方法，混搭較好，可先從直接建議開始，遇到障礙再轉成間接建議、催眠、重新框架、未來預演、困惑、有趣的故事、象徵、多層次溝通（創造一個故事）等其它方式。

量身訂做：每個人都是獨一無二的，所以要試著透過個案的觀點來治療。
「如果你用對方理解的語言溝通，他會記在腦子，如果用對方的經驗溝通，他會記在心裡」。治療師要盡可能去了解個案，他獨一無二的特質、價值觀。
治療師要假設個案都有足夠的資源與能力，治療師的工作是去發掘他的正向過去歷史，誘發其正向資源。
不管個案用什麼創造問題，治療師就拿那個來重新設計成解答。

策略過程：這是一個賦權個案的過程。
如果有三個步驟，那會是「setup準備、intervention治療主軸、follow through後續跟進」，這有很多種變形，最基本三步驟會是「跟隨當下情境、暗示提供治療、激勵並退出」。

• 準備：跟隨個案、理解個案、根據他的經驗語言跟他溝通。這像農夫種田之前要鬆土，等一下才能種下種子。
• 治療主軸：不是要消滅症狀、而是幫助個案誘發改變的資源。
• 後續跟進：鞏固成果。譬如給予個案回家作業，給任務、給練習。

治療師態度：最重要的因素。每個學派的治療師會不太一樣，艾瑞克森學派的治療師傾向有彈性、靈活。

Milton Erickson的學生中，第二代的大師兄是Dr. Zeig ，關門弟子Dr. Gilligan也非常知名，他們兩個人的風格非常不同，但都已經修煉成大師，把Erickson的催眠精髓發揚光大。繼續看Gilligan的工作坊心得：

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這篇文章 [書摘|心得] 當代催眠大師Jeffrey Zeig的「經驗式治療藝術：從艾瑞克森催眠療法談起」（簡體：心理治療藝術之經驗式治療） 最早出現於 MelodyLiao。

完形鐵三角：「覺察、選擇、負責」

完形很注重覺察，很多人也會誤會完形心理治療的目的是「提升」個案的自我覺察能力。但台灣諮商完形心理師曹中瑋老師認為，完形相信每個人都有足夠的能力，每個人的自我覺察能力也是足夠的，問題在覺察被阻礙給污染，才會做出不適當的選擇，沒辦法過自己想要的生活。所以完形心理師的工作，是幫個案把污染覺察的阻礙清空。

選擇與負責

除了覺察被阻礙污染，另一個讓人無法有效能生活的原因，是沒有勇氣做出真正想要的選擇。

做選擇沒有想像中容易，如果選擇很簡單，個案也不會困擾到需要來諮商。選擇困難，是因為我們不能全部都要，人生只能單選：選擇結婚就要放棄單身的自由，選了Ａ男就得放棄Ｂ男，選擇離婚經濟上就失去依靠，孩子也要在單親家庭中長大。世間沒有一百分的選擇，選擇的自由也代表後悔的可能。

完形相信個案，認為每個人都是有潛能的，能夠有清明的覺察，能夠為自己做好的選擇。所以心理師要做的，是幫助個案更有「力量」為選擇。有力量的個案通常是「自我接納」的，不喜歡自己、對自己沒信心、自尊過低的人，很難有勇氣為自己做決定，做了決定也很難負責到底。在生老病死的無常之前，我們有時被迫選擇，這時勇氣變得更為重要，幫助我們接受現實的殘酷，或是接納自己的限制。

完形心理師希望能幫助個案有力量、能看得清楚周圍環境、了解自己的優勢跟限制、辨認出自己真正想要，接著為自己做出最適當的選擇，並為之負責。

清明的覺察

為什麼人的覺察會被污染呢？ 曹中瑋老師提到三個可能的阻礙：

一、主觀的認知有問題：可能個案腦中的思考基模有所偏差，所以很難清明客觀的看事情。
二、未竟事宜：完形有「形跟景」的概念，當我們做一件事的時候，會只注意那件事「形」，其他事情會退到背景「景」。比如我現在口很渴，口渴想喝水這件事就會變成「形」，干擾我做其他事。直到我去喝水，口渴這件事才會退回到「景」，我得以專注工作。

「未竟之事」就是沒有完成的事，它不會完成退為背景，而是時不時出來干擾，污染我們的覺察，讓我們無法有好的判斷力。

譬如個案小時候被父母處罰，深夜被關在門外，強烈的恐懼變成未竟之事，當她長大結婚後，先生因為加班很累回家後關上房門，這個一般人不以為意的小事，個案卻產生強烈的被遺棄感。因為她被困在小時候的可怕，沒辦法清明的分辨對現在的她，這並不可怕。

三、逃避策略：逃避策略會阻礙自我連結，讓人沒辦法接觸到真實的自己，無法處在「當下」，找不到真正的內在需要。例如個案小時候父母管教很嚴厲，不准他哭跟示弱，個案後來就習慣使用「解離」的逃避策略來跟難過的情緒解離，久了就很難感覺到自己情緒。

完形有五種逃避策略 （防衛機制）

• 內攝 introjection：不加思索就接受（吞噬）別人僵化的信念、標準、規範。例如小時候的時候爸媽常講的話（例如：女孩就應該要聽話）刻畫在腦中，當作人生準則，即使爸媽說的話已經不合時宜。
• 投射 projection：把「自己的東西」丟到外面去，不為之負責任。譬如看到別人做出自利的事情，就一直罵他自私，忽略自己才更不為別人著想。
• 回射 retroflection：把想對別人做的事情，回過來對自己做。譬如對別人生氣但說不出口，只好反過來對自己生氣自責。
• 解離 deflection：跟自己分開了，感覺不到自己真正的情緒或想法。
• 融合 confluence：把自己跟環境或別人混在一起，找不到自己真正的想法、感受。
  

完形技巧

完形最有特色的，是here and now（當下）。完形治療不需要做什麼特別的活動，而是盡量保持在「當下」。

完形治療唯一的技巧就是「空椅法」，目的是將個案帶回當下體驗。在諮商室裡面，個案談的多是過去的經驗或未來的焦慮，完形諮商師要把個案帶回當下，通常會使用探問的方法，問他過去事件發生的情境、現場狀況，細細地探問可以讓「形」浮出來，等「形」在當下浮現了，才進行「空椅」技巧。

當我們把過去的事件帶回當下時，就有機會重新看待那件事，也許會由不同的焦點看到一些過去沒看到的事。（譬如以前都以為離婚的媽媽是因為不愛自己，但在多年後用新的、大人的角度回去看，或許會看到媽媽離婚也是不得已，媽媽沒有回頭看自己是因為不忍心。）

完形很注重「情緒」，跟情緒工作時很容易就處在當下。

完形也很重視「體驗」，認為親身體驗才能帶來改變。為了讓個案有所體驗，諮商師要有創意的為個案設計出適合他的「實驗」，「空椅法」即是讓現場重現的一種實驗。治療師也可以使用媒材來幫助實驗，例如曹老師喜歡用布當作媒材，可以折疊、披掛、打結、擁抱，不但有視覺的線索，還能讓身體有一些觸碰的觸覺。在夢工作的時候，曹老師也會讓個案把夢的場景佈置出來，目的就是把過去的夢帶到「當下」來「體驗」。

完形如何讓個案在當下體驗？

做實驗，「客製化」的實驗，沒有規則可循，大家最熟悉的常用的是「空椅」(hotseat)。

1. 改變語言的形式（例如我不能->我不想要。我們 ->我）
2. 投射
3. 誇張練習 （情緒的處理）
4. 面質（要溫和的面質，常常跟同理一起），針對什麼面質：「語言與非語言的不一致，所做跟想要的不一致，矛盾的情緒，不想面對的事情跟責任，逃避的策略，否定內在的需要/情緒，理想跟現實的不一致，內在衝突…」
5. 不要問「為什麼」，而是問：發生什麼？你正在做什麼？你想要什麼？你正感覺到什麼？怎麼了？

完形核心

1. Here and Now：心理師本身在當下，也藉著同理、探問，把個案帶到當下。所以探問的語句也很簡單：「發生什麼？你正在做什麼？你正感覺到什麼？」。完形心理師通常不會問「為什麼？」，而是直接找連結跟關係。
   心理師要注意到個案有沒有處在當下，譬如從眼神、有沒有相對應的情緒？是不是用跟當事人無關的語氣？
   所以完形心理師不會在做個案的時候思考個案概念化，事後才想。
2. 親身體驗：心理師要提供安全信賴的關係，幫助個案親身體驗，也許是體驗情緒，也許是把過去的事件帶到現在來體驗，或者將體驗放大。例如完形在做夢工作的時候，會邀請個案「成為」夢中的某個東西，而不是「扮演」那個東西。我認為體驗要慢，慢慢且深入的體驗，會帶來更快的改變。
3.  相信內在「主觀他人」的重要。個案的主觀觀點比實際發生的事更重要。
4. 為個案量身訂做「實驗」：每個學派的練習都可以用，重點是讓個案能親身體驗。
   實驗的方式很多，例如改變個案語言的形式、將情緒誇張練習、空椅…
   但完形諮商也不一定每次都要實驗，重點是了解個案，並幫助個案更了解自己。

個案歷程（從需要從外在找支持，轉變成能自我支持）

1. 社交禮儀、需要（例如討好每個人）
2. 「角色」不等於我（例如身為子女討好父母、討好伴侶），鬆動內攝的話（例如父母對自己的評價），處理未竟之事的干擾
3. 進退兩難、恐懼。如果我不是「角色」，那我是誰？個案可能會在此徘徊很久
4. 內爆層。出現混亂、情緒起伏大
5. 爆發

ps 此為我參加曹中瑋老師的完形督導專訓寫下的筆記，感謝老師的指導～

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這篇文章 什麼是完形心理治療？ 完形工作坊心得與學習 最早出現於 MelodyLiao。

第一代催眠

「第一代催眠」是大眾熟悉的傳統催眠，催眠師是權威，個案是需要幫助的「麻瓜」，所以必須先把他的意識「打昏」，再下指令給潛意識執行。

第二代催眠

「第二代催眠」是Milton Erickson式的催眠。Gilligan則是Erickson的關門弟子，但他們倆人有著時代背景的差異，Erickson是1901年生的精神科醫生，Gilligan是1954年出生的史丹福心理博士。Erickson是創立者，將催眠實際應用在心理治療上的現代催眠之父，Gilligan則融合了前人的智慧跟現代的科學，將近代腦神經科學及心理學的研究、榮格心理學、東方禪武學的元素集於大成，為Erickson式的催眠走出了新的道路。

Erickson式催眠中，認為個案的潛意識相當聰明，所以治療師會巧妙地繞過個案的意識，直接和潛意識合作，所以治療師的催眠之聲會伴隨你學習跟轉化。

第三代催眠

Gilligan的「第三代催眠」，相信個案有足夠的能力，所以邀請個案「Wake up」，並營造一個生生不息的場域，讓個案的創造性潛意識跟意識能合作，靠著自己的力量，迎接一次又一次的英雄之旅。

目前的NLP教學包含許多Erickson催眠語法，但有時我們會發現不太管用。若被你的個案發現，還可能出現反效果。就好像是小明很高興的學了一套少林拳法，就去闖蕩江湖，結果一出拳就被打趴在地…　那不是拳法的問題，而是小明內功太差，只有花拳繡腿。那些催眠語法是一套精妙的拳法，但若使用者的內功不夠，效果就差。

對我來說，Gilligan的工作坊是一個傳授內功的課程。有了內功，催眠跟NLP才做得到位，也才能真正出現療效。在這篇短短的心得中，我只能分享三個重點：

這些東西的確很抽象！

簡單來說，就像是信徒到了「教堂或寺廟」，光是身處其中，就能感覺到某種能量，讓人放鬆且感覺被支持，那就是「場域」。又像是參見教宗或達賴喇嘛，這些大師通常能保持在他的「中心」，並跟你「連結」，所以你被加持後，心就被打開了，醍醐灌頂了，療癒了。

我們沒法天天去梵蒂岡拜見教宗，不過可以在家練習如何保持在中心，這種練習需要意志力跟毅力天天鍛鍊。練習的方式每個文化都不同，例如來石壇公園練拳（中國武術），Gilligan學的日本合氣道，佛教的靜觀，印度的瑜珈。

繼續看Erickson學派的另一個當代大師

這篇文章 2015 Stephen Gilligan 催眠工作坊 ─米爾頓艾瑞克森式催眠 最早出現於 MelodyLiao。

如果偶爾壓力大睡不著，也會聽聽正念的mp3練習身體掃描，然後就會很放鬆的一覺到天亮。練習了一年，自認自我覺察的功力有點進步，常常能發現自己的內在情緒正在升起，可能是焦慮、緊張、生氣、恐懼，然後在當下把念頭回到呼吸，還給自己一個平靜。

由於親身體會到正念的好處，一聽到MBSR的創始人卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn，美國麻州大學醫學院榮譽教授，其作品被譯成三十多種語言發行。）要來台灣辦工作坊，當然不假思索的就報名了，慶幸自己的動作很快，因為11月份的課程，5月第一波報名時，280個名額一個星期就全滿了，非常之熱烈。而且來上課的不只是一般的民眾，還有許多跟身心健康有關的專業人士，光是我認得出名字的就有好幾個教授、名醫、心理師、知名顧問老師..等。還有老遠從香港、新加坡、馬來西亞、大陸、美國等地特地飛來上課的朋友。

正式上課的時間是三天（9:00～5:00）工作坊，但實際上老師希望我們持續地做滿72小時的練習。即使中午吃飯，也不算「休息」時間，而是練習正念飲食的機會。上課期間都不能開手機，不能和同學聊天，也禁止看書報雜誌，回到家要繼續正念練習，活在每個當下，不隨外在變化讓心智隨波逐流。

上課地點在台北南港運動中心三樓，原本是整層的籃球場地，聽說離捷運站不遠。當我們靜坐時，隔壁棟大樓不時用建築的工地聲陪伴我們，正好成為靜心的練習道具，聽到聲音後不去評判這是否是噪音，被聲音吸引之後也不評判自己的分心。大會很貼心地送每人一個瑜珈墊，雖然是280人的龐大組合，大家在自己的瑜珈墊上練習還算寬敞愜意。

上課的內容其實三天都差不多，所以卡巴金幫我們打了預防針(Preframe)，他說不用去跟外面的人解釋我們這三天做了什麼，看起來我們好像是什麼也沒有做；正念非常特別，也非常平凡。這三天每天就是靜坐、正念行走、正念瑜伽、還有最後一天的身體掃描。在每一個活動之後，會開放約一個多小時的Q & A時間。

其實我不是要討論菜色，重點是「正念飲食」是很好的練習，我們現代人吃飯都太急太快，有時候忘記去深刻品嘗食物的原味。上禮拜看美食家葉怡蘭的新書，書中提到雖然這次食安風暴這麼嚴重，她本身卻沒有受到什麼波及，因為認真飲食、識得食物真滋味的她，近幾年都對市面上「味道不對」的加工食物避而遠之。我覺得「正念飲食」，是對食物的一種尊重，吃飯的時候只吃飯，才能細細品嘗每一口食物的紋理、嚼勁、香味，也開始分辨什麼才是「真的好料」。

上完課最大的心得是卡巴金博士的表達跟催眠功力真的很好，他的隱喻跟幽默感都用得很好，聽完課之後就能理解為何他可以把正念推廣到全世界。

分享幾個上課筆記：

1. 我們只有現在，每一次我們看手表都是顯示「Now, Now, Now 」。
2. 你最大的敵人是「自我分心」。
3. 心不在焉會imprinting，影響下一刻。我們擁有的只有「現在」，但「現在」會影響「未來」。
4. 不執著於任何事，fully awake。
5. 生命的品質在於 「覺察 (aware)」程度。正念的挑戰在於生活中「不間斷」的覺察。不是去找一個沒有憂傷疼痛的「理想境界」，而是與他們共處。
6. 你最抗拒的正念練習，可能對你最有幫助。
7. 回家作業：每天早上起來跟睡前，留意一下你的呼吸跟身體。
8. 回家作業：回家後繼續練習「靜默」。最難的是現實世界的挑戰。你離開這裡之後，「整個世界」都是你的工作坊。

MBSR最大的特色就是把中國古老的禪修法門中跟宗教有關的部份去掉，將正念簡單化，並加入Yoga，結合心智跟身體的練習，規劃成人人都可學習的技巧。因為正念本來就是要自己花時間練習的功課，再好的老師也只能帶你入門，而卡巴金博士正是非常好的指引者，讓學習的人能輕鬆應用這個古老的智慧在生活中，不管是提升專注力、幫助睡眠、身心平衡、放鬆減壓、情緒管理，都能帶來不錯的效果。

下面是之前寫的幾本有關正念的書摘，不管是NBA的神奇教練、Google公司、EQ大師Danial Goleman、真原醫作者楊定一博士，都非常推薦靜坐的功效，誠心推薦給想要更健康快樂的你。

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這篇文章 正念減壓課程心得 ─ 卡巴金正念減壓三日工作坊 最早出現於 MelodyLiao。