吃喝玩樂 – MelodyLiao https://melodyliao.cc 廖偉玲心理師 Mon, 23 Mar 2020 08:45:27 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.7 https://melodyliao.cc/wp-content/uploads/2019/01/cropped-Melody-logo-432-32x32.jpg 吃喝玩樂 – MelodyLiao https://melodyliao.cc 32 32 2020/1/26 [財經週日趴]2020斷捨離! （測驗你的斷捨離指數） https://melodyliao.cc/5488/%e6%96%b7%e6%8d%a8%e9%9b%a2 Mon, 23 Mar 2020 08:37:04 +0000 https://melodyliao.cc/?p=5488 📌2020斷捨離! 揮別所有重生術 過年大掃除，可以放大生活空間。那梳理自己的心，就從斷捨離開始吧！ 人生中最 […]

這篇文章 2020/1/26 [財經週日趴]2020斷捨離! （測驗你的斷捨離指數） 最早出現於 MelodyLiao。

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📌2020斷捨離! 揮別所有重生術 過年大掃除，可以放大生活空間。那梳理自己的心，就從斷捨離開始吧！

人生中最難斷捨離的東西是什麼?你的「斷、捨、離」指數有多高?

為什麼一般人這麼難斷捨離，拚命囤積或大量貯物傾向的人，是什麼心理狀態?
2020年，你的投資要如何斷捨離？職場上的斷捨離，該如何考慮？

民視財經週日趴

主持人：邱沁宜

這篇文章 2020/1/26 [財經週日趴]2020斷捨離! （測驗你的斷捨離指數） 最早出現於 MelodyLiao。

]]> 再也不復胖！永久擺脫減肥溜溜球效應，你需要知道的心理學研究 https://melodyliao.cc/4111/yoyo Wed, 21 Aug 2019 07:47:01 +0000 https://melodyliao.cc/?p=4111 我高中唸升學型女校，高三時唸書壓力大，好多人都胖了一圈。沒想到過了個暑假，大學裡再看到這些老同學們卻讓人驚艷， […]

這篇文章 再也不復胖！永久擺脫減肥溜溜球效應，你需要知道的心理學研究 最早出現於 MelodyLiao。

]]> 我高中唸升學型女校，高三時唸書壓力大，好多人都胖了一圈。沒想到過了個暑假，大學裡再看到這些老同學們卻讓人驚艷，「怎麼變這麼瘦？」考試或工作壓力會讓人胖，是眾所皆知的常識，但我們不知道原來「社會階級的壓力」也會讓人發胖，即使努力瘦下來，也很容易復胖。

社會階級低=壓力高

對動物來說，較低的社會階級表示同盟少，容易被同輩騷擾、攻擊；以人類來說，低社會階級通常表示低收入、擁有較差的工作跟不穩定的關係。但不管是對人類或其他動物，較低的社會階級都表示較少的人際跟社會資源，也難緩衝壓力跟逆境的影響。

Snyder-Mackler和他的團隊層將數十隻獼猴重新分組居住，觀察他們新的社會階級排序，並且測量他們血液樣本，檢查免疫系統狀況。結果發現，「社會階級」會影響免疫系統中的對某種壓力賀爾蒙的反應（glucocorticoid 糖皮質素，一種腎上腺皮質激素），而這個賀爾蒙能在高壓下動員身體的資源來對抗壓力，保持身體的健康。低社會階級獼猴的免疫細胞，不易獲得來自此壓力賀爾蒙的信號。

社會階級與瘦身的溜溜球效應

Vasiliki Michopoulos將這個社會階級的研究延伸到飲食的選擇上，他和團隊用母獼猴來做研究，發現來自社會階級的社會心理壓力的確會有所影響。雖然所有的母猴子都喜歡高脂高糖的高熱量食物勝過高纖低脂的健康食物。但當獼猴能自由選擇飲食種類跟數量時，社會階級較低的猴子會吃較多高脂高糖的高熱量食物，吃進去的總卡路里量也較多。
這跟人類的世界也相像，在美國，處於低社會階級低的人更容易陷入肥胖危機。Vasiliki的團隊想更進一步的探究，如果控制猴子的飲食，他們能變瘦嗎？會不會有溜溜球效應？研究團隊進行了三階段的實驗

第一階段（十五週）：提供「健康食物」跟「垃圾食物」，讓猴子自由選擇

第二階段（十五週）：只提供「健康食物」 （有點像是我們強迫自己節食，不能吃垃圾食物）

第三階段（十五週）：提供「健康食物」跟「垃圾食物」，讓猴子自由選擇

結果處在社會底層的猴子，在只有健康食物的第二階段吃得比較少，也成功變瘦。但當第三階段，垃圾食物重新出現，他們會比第一階段吃更多垃圾食物。相較之下，社會高層的猴子不會在第三階段不會吃更多垃圾食物。也就是說，在社會底層的猴子，限制飲食雖然能成功變瘦，但只要一停止限制，反而會加倍吃更多的垃圾食物，就像我們熟悉的瘦身溜溜球效應。

在貧富差距越拉越大的現代社會，大多數的人都是即將消失的中產階級（買不起房、很難存退休金），這樣的社會階級壓力，讓人偏好高油脂高糖的食物勝過健康食物，也容易陷入節食的溜溜球效應。

所以如果想要瘦身，重點是先原諒自己，吃零食或垃圾食物是身體為了讓我們能夠獲得撫慰的方式，絕對不是我們意志力太低。然後再試著用正向的方式瘦身，停止給自己壓力，更不要批評自己。

好好照顧自己，拒絕辛苦瘦身

當我們越不能接受自己現在的樣子，心情會越沮喪、壓力會越大、改變變得更困難。這邊提供兩個不再復胖的瘦身秘訣：

設定一定能達到的「執行目標」，而非「體重目標」

設定「每個禮拜瘦一公斤」這種「體重目標」會讓人壓力很大，因為達到的機率很低。想要讓目標容易達成，「簡單」是最重要的原則，設定一定達的到「執行目標」，像「每天散步十分鐘」、「每天記錄飲食」、「晚餐飯減半量」，達成之後再慢慢增加難度。如果訂定某個目標之後達成率很低，那就換一個吧，因為我們追求的是「累積日日的小成功」。

不要說ＮＯ，改說「晚一點再吃」。

每天跟食物對抗，非常消耗意志力，瘦身的秘訣是把「不要」改成「要」。
「不要」吃甜食改成「要」多喝水。
「不要」吃糖，改成「要」多吃青菜跟蛋白質。

當你很想吃零食的時候，不要用意志力抵抗零食，騙騙大腦，告訴自己十分鐘後再吃，通常十分鐘之後就沒這麼想吃了～

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參考資料：Kaitlyn M. Roman, Mark E. Wilson, Vasiliki Michopoulos, Social status predicts response to dietary cycling in female rhesus monkeys,Appetite, Volume132,2019, Pages230-237, ISSN0195-6663, https://doi.org/10.1016/j.appet.2018.07.019.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019566631731838X
Vasiliki Michopoulos, Donna Toufexis, Mark E. Wilson, Social stress interacts with diet history to promote emotional feeding in females, Psychoneuroendocrinology, Volume 37, Issue 9, 2012, Pages 1479-1490, ISSN 0306-4530,
https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2012.02.002
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030645301200056X
https://www.washington.edu/news/2018/12/11/what-social-stress-in-monkeys-can-tell-us-about-human-health/ http:// news.emory.edu/stories/2016/11/ yerkes_stress_immunity/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ books/NBK24245

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]]> 【致富】紅包心理學：過年紅包怎麼包才不會失禮？ https://melodyliao.cc/4096/%e7%b4%85%e5%8c%85%e5%bf%83%e7%90%86%e5%ad%b8%ef%bc%9a%e9%81%8e%e5%b9%b4%e7%b4%85%e5%8c%85%e6%80%8e%e9%ba%bc%e5%8c%85%e6%89%8d%e4%b8%8d%e6%9c%83%e5%a4%b1%e7%a6%ae%ef%bc%9f Wed, 30 Jan 2019 03:43:28 +0000 https://melodyliao.cc/?p=4096 有新年包紅包的困擾嗎？只要幾個小訣竅，讓您將紅包包得好，又包得巧！ 想更進一步瞭解影片的心理學理論嗎？ 快點進 […]

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有新年包紅包的困擾嗎？只要幾個小訣竅，讓您將紅包包得好，又包得巧！
想更進一步瞭解影片的心理學理論嗎？
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包紅包的心理學：損失厭惡與各種增強

● 影片製作| Fiona Yu (Yuz)：https://bit.ly/2RmZH0Z

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]]> 出國旅行如何不變胖？ https://melodyliao.cc/1032/%e5%bf%83%e7%90%86%e5%b8%ab%e4%b8%8d%e6%8c%a8%e9%a4%93%e7%9a%84%e7%94%a2%e5%be%8c%e7%98%a6%e8%ba%ab%e9%80%b1%e8%a8%98-week2-%e4%b8%80%e5%ae%b6%e4%ba%ba%e7%9a%84%e6%b2%96%e7%b9%a9%e6%97%85%e8%a1%8c https://melodyliao.cc/1032/%e5%bf%83%e7%90%86%e5%b8%ab%e4%b8%8d%e6%8c%a8%e9%a4%93%e7%9a%84%e7%94%a2%e5%be%8c%e7%98%a6%e8%ba%ab%e9%80%b1%e8%a8%98-week2-%e4%b8%80%e5%ae%b6%e4%ba%ba%e7%9a%84%e6%b2%96%e7%b9%a9%e6%97%85%e8%a1%8c#respond Sat, 26 Aug 2017 21:31:00 +0000 https://melodyliao.cc/2017/08/27/%e5%bf%83%e7%90%86%e5%b8%ab%e4%b8%8d%e6%8c%a8%e9%a4%93%e7%9a%84%e7%94%a2%e5%be%8c%e7%98%a6%e8%ba%ab%e9%80%b1%e8%a8%98-week2-%e4%b8%80%e5%ae%b6%e4%ba%ba%e7%9a%84%e6%b2%96%e7%b9%a9%e6%97%85%e8%a1%8c/ 這個禮拜和好友全家一起去沖繩四天三夜，因為帶寶寶出遊，所以選擇海灘/outlet/大餐的行程，而我力行的無痛瘦 […]

這篇文章 出國旅行如何不變胖？ 最早出現於 MelodyLiao。

]]> 這個禮拜和好友全家一起去沖繩四天三夜，因為帶寶寶出遊，所以選擇海灘/outlet/大餐的行程，而我力行的無痛瘦身流絕對不能拒絕啤酒跟燒肉，而是想吃就吃，只要有覺察的吃就可。

我發現寶寶是比美食更讓人更想大吃的陷阱，因為即使沒行程，帶寶寶還是又忙又累，要配合他的時間找地方換尿布泡奶洗奶瓶，很消耗控制力，所以看到美食會更想大肆放縱，因為玩的時間已經被大幅剝奪，總可以享受的吃吧！

沖繩旅行第二天的晚餐，是朋友一個月前就訂好的「琉球的牛」燒肉店，我們還奢華的點了和牛，正當開心大吃的時候，一片（比一杯啤酒還貴的）和牛就從烤架跳下投奔自由了（淚），然後店員推薦我們點的招牌牛肉壽司，看到才發現是生牛肉，三個朋友都不敢吃，只好把肉夾起來烤熟….壽司師傅看到應該也是淚。坐在旁邊兒童椅上的女兒沒有閒著，不停進行把濕紙巾跟所有能摸到的東西丟地上的活動，我大概撿了36次，另一個朋友則是忙著餵二寶副食，陪大寶上廁所（無限repeat..）。

如此兵荒馬亂的聚餐是瘦身的大忌，因為不小心就會因為聊天太開心而吃太多，或顧小孩崩潰而吃太快…。這跟帶著正念的飲食剛好相反，正念是「吃飯的時候吃飯，走路的時候走路」，專心的一次只做一件事。

在練習正念飲食的時候，是完全禁止說話的，每個人專注在眼前的食物，感受每一口食物的味道。聚餐的時候當然不可能不說話，但我發現可以自己切割吃飯跟說話的時間，當拿起筷子的時候，告訴自己現在要專心吃飯，專心吃幾口之後，再回到聊天模式，而不是邊講、邊吃、邊喝酒。當然也可以不時的使用「立即停止技巧」：放下食物，深呼吸，客觀觀察四周跟自己的狀況，帶著覺察決定自己要吃多少，怎麼吃。

 

其實，瘦身成功的秘訣絕對不是禁止自己吃這個吃那個，只要有覺察的吃，知道自己正在吃什麼，享受、感恩、慢慢的吃，就算吃buffet也不用怕，當然如果有buffet跟點餐兩種選擇，當然還是選點餐的方式比較好，因為就不必耗損意志力跟無限的食物對抗了。

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這篇文章 刺客聶隱娘好看嗎? 最早出現於 MelodyLiao。

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如果抱著看《葉問》或《臥虎藏龍》的心態來看聶隱娘，你恐怕會大失失望。電影裡面的武打場面乾淨俐落，像古龍的小說一般，刀光一閃、人頭已應聲落地。


若不帶預設立場，用心品味，定能深深被劇組的用心所感動。這不只是電影，也是一幅畫；觀眾讀的是傳奇，也讀詩。李屏賓潑墨山水的攝影、林強畫龍點睛的音樂，加上仔細考究的服裝、道具、布景、悉心調配的光影氛圍，造就了意念裡的中國之美，光是這些已經值回票價。
但電影好看與否，還是得回到故事，劇終時全場都笑了! 因為大家期待的好萊塢大結局沒有發生，正呼應侯導說的通關密碼 「一個人，沒有同類」。聶隱娘身為一個唐朝女性、一個刺客、一個政治棋子，她做了不一樣選擇，所以觀者譁然。（底下有雷，慎入）

女性自古是工具，生產懷胎的工具，父權政治的籌碼。即使是在最開放的唐朝，地位最高的兩位公主、田元氏、聶隱娘，都得走父母或國家為你畫好的路，一條繁衍DNA、擴充家族勢力的路。


四個女主角都孤獨，如『青鸞舞鏡』： 罽賓王獲一鸞，甚愛之，但不管對牠多好，三年不鳴。其夫人曰：「嘗聞鳥見其類而後鳴，何不懸鏡以映之。」王從其言。鸞睹形感契，慨然悲鳴，哀響中霄，一奮而絕。

安史之亂後的唐朝藩鎮割據，皇帝將嘉誠公主嫁給魏博藩主和親，公主的使命是守護嬴弱的唐朝，阻擋武力雄厚的魏博動干戈。她孤身在沒有同類的”蠻夷”之地鬱鬱而終。為了養子田紀安(張震)的政治實力，她毀下親手立下隱娘的婚約，讓養子改娶洺州刺史之女；更讓年幼的隱娘離家到道觀，給妹妹嘉信公主道姑訓練成刺客，返鄉刺殺過去的未婚夫。兩位公主，無意識的將身不由己的悲劇，複製在下一個女人身上。

嘉信公主道姑

        田紀安也是直到寵妾瑚姬被人毒害，才發現殺害父親的兇手，竟都是髮妻田元氏的人馬 (光頭妖僧空空兒)。元氏(精精兒)嫁入田家，就如嘉誠公主嫁入田家，為的是娘家父親權勢的擴張。婚姻裡的元氏是寂寞的，精心裝扮的她，沒有換來先生的正眼看待。唯一守著她的，只有三個孩子，讓親生兒子能夠繼位為主君，就是她人生最重要的任務。

        聶隱娘人生的前二十年，也照著命定劇本過人生，婚約、離家學藝、聽從師父的指示作為刺客，連回家也是為了任務。但在她冷靜淡然的外表下，有著溫暖大度又勇於反抗權威的心。師父給她的第二個任務，是殺大僚；但聶隱娘到了大僚家猶豫半天後，回報師父說：「見小童可愛，不殺!」

        只有九句對白的聶隱娘，每一次出場都緊抓住觀眾的目光，她到底在想什麼，什麼時候才要下手殺田紀安? 她會成功完成任務嗎? 直到她與師父訣別，才聽到：「殺了田紀安，魏博必亂，所以不殺!」不是隱娘心軟，而是道心已成，不再以師父之恨為恨。

青鸞舞鏡，悲鳴而亡

       當『青鸞』對著鏡子只看到被命運擺佈的自己，顧影自憐，結局當然只能抑鬱而終。隱娘選擇了新的路，鏡裡看到的不是別人眼中的自己，也不是過去或現在的自己，是更大的自性 (SELF)。不畏懼師父權威，不為自以為的正義殺人，她選擇放下，和磨鏡少年一起離開家鄉。

磨鏡少年手中的鏡，照出不一樣的隱娘

八世紀的女刺客聶隱娘，是女生走自己的路。

沒有同類，也能幸福。



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這篇文章 來去氛圍咖啡店 (台北咖啡店推薦) 最早出現於 MelodyLiao。

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中華電信4G廣告  金城武在宜蘭文學館
月初難得去宜蘭玩，原本要去設治紀念館，卻誤打誤撞來了金城武拍廣告的宜蘭文學館。

宜蘭文學館原本是日據時代的農業學校校長宿舍，在2001年被公告為歷史建築，前幾年開幕時縣政府的規劃是要舉辦文學活動，但大概效果不太好，就改成咖啡廳經營。看來藝文活動跟飲食活動比起來，台灣人偏好後者。

空間雖然不大，但文學館跟設置紀念館都很有古味、透著寧靜感，走在裡面拍照散步都很舒服。再加上金城武加持，就成了宜蘭的爆紅景點。來過宜蘭文學館，下一站可以去合盛太平咖啡館-金城武廣告中的另一個景點。

其實如果不想遠道宜蘭，台北市的師大附近也有一些日式老校舍開放參觀，附近的青田七六更是我一直想去打卡的好地方。

台灣最近瘋老宅改建，我覺得能欣賞老宅，不為了擴大建地而破壞它們是種文明的象徵。台灣幾十年來蓋了那麼多新房子，回頭看看竟然是日據時代蓋的房子最有美感。還好除了改裝老宅，還是有很多用心佈置的不同風格咖啡廳，您何不挑一間去拜訪，卸下努力工作了一周的疲憊?

日據時代台北車站

日系和風


Afterhours

  • 宜蘭文學館 宜蘭市舊城南路縣府2巷(設治紀念館旁) 
  • 合盛‧太平 cafe story 宜蘭市中山路三段145號 03-936-0060
  • PICNIC 野餐咖啡 台北市大安區四維路52巷6號 02-27084686 (星期三公休)
  • 眼鏡咖啡  台北市四維路52巷6號(德安公園旁)   無室內電話 (星期三公休) 
  • Afterhours (原小茶匙) 台北市松山區延壽街117-1號 02-27565117
  • 賣捌所     宜蘭縣宜蘭市康樂路38號 03-9352493
  • 胡同飲集 台中市西區精誠九街16巷3號 04-23198378
鄉村古典風

圖片來自 Galerie Bistro
現代簡約風
複式混搭風
  • Costumice Café  忠孝東路四段223巷71弄6號1樓 02-27118086 (12:00 – 0:00)
  • KamoGamo 貓窩  高雄市新興區文橫二路121巷22號 07-2820618
  • 多麼Café +  台北市大安區安和路二段217巷16號 02-27330009 (11:30-1:00  Sat/Sun 10:30-1:00)
北歐風情

橘之鄉 

依地區分類
台北市
  1. Galerie Bistro   台北市大同區南京西路25巷2號 02-25580096
  2. Afterhours (原小茶匙) 台北市松山區延壽街117-1號 02-27565117
  3. PICNIC 野餐咖啡 台北市大安區四維路52巷6號 02-27084686 (星期三公休)
  4. 眼鏡咖啡  台北市四維路52巷6號(德安公園旁)   無室內電話 (星期三公休) 
  5. 多麼Café +  台北市大安區安和路二段217巷16號 02-27330009 (11:30-1:00  Sat/Sun 10:30-1:00)
  6. 樂樂咖啡大安店  台北市大安路一段19巷16號 02-27715108 (13:00 – 22:00)
  7. Agnes b. café L.P.G.  (大安店)台北市大安路一段106巷2號1樓
      02-8773-5273 (    週日–週四 12:00-22:00 / 週五–週六 12:00-23:00)
  8. Lovely Lovely 美好生活古董行 台北市大安區仁愛路四段345巷4弄3號 02-27713800
  9. Costumice Café  忠孝東路四段223巷71弄6號1樓 02-27118086 (12:00 – 0:00)
  10.  Woolloomooloo XinYi 台北市信義區信義路四段379號 02-87890128 (7:30-24:00)
  11. SALON DE THE de Joel Robuchon 侯布雄  台北市信義區松仁路28號3F (Bellavita內) 02-87292626
Afterhours

新北市

宜蘭
  • 宜蘭文學館 宜蘭市舊城南路縣府2巷(設治紀念館旁) (星期一休館)
  • 合盛‧太平 cafe story 宜蘭市中山路三段145號 03-936-0060
  • 賣捌所     宜蘭縣宜蘭市康樂路38號 03-9352493
  • AGRIOZ CAFÉ橘之鄉  宜蘭市梅洲二路33號 03-928-5758 (8:30-18:00)
台中 高雄

大過年也是排隊排成這樣啊…
上面的咖啡廳名單來自這本書。書中除了介紹咖啡廳，還教拍照!
如何在咖啡店照出最有FEEL的照片。
或者你也可以上作者的blog，欣賞更多漂亮的圖片。


 Ref: 停格的香氣．漫攝街角咖啡店  by Izzy(蔣岳峰)http://www.books.com.tw/products/0010553798
Pic:
http://www.lym.gov.tw/4season/images/yilan/5/pic2_b.jpg
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這篇文章 201408 原來我到了波希米亞 – PART 2 布拉格 (加利利旅行社 捷克經典11日 華航直飛 ) 最早出現於 MelodyLiao。

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布拉格是捷克的首都和最大城市 (歐盟的第四大城市)，也是歷史上波希米亞的首都。它位於歐洲大陸的中心，柏林與維也納這兩個德語首都中間。2006年的人口約為120萬。

布拉格擁有歐洲建築博物館之美名，包含各種風格的建築，羅馬式、哥德式建築、文藝復興、巴洛克、洛可可、新藝術風格等等。在1992年被列入世界文化遺產。

過去的布拉格是多種族的，包括德意志人、捷克人和猶太人。納粹德國佔領布拉格後，大部分的猶太人遭屠殺，活到戰後的少數猶太人也紛紛移居以色列。19世紀時布拉格內德意志人與捷克人的人數相等，工商和文化事業多掌握在德意志人手裡。到二戰結束時，德意志人被驅逐出境(甚至殺害)，布拉格成為以捷克單一民族為主的城市。

《我的祖國》Má vlast是捷克最著名作曲家史麥塔納在1874－79年間完成的交響詩作品，其中最著名的是第二章《Vltava河》，史麥塔納在這部作品中展現了19世紀末期興起的國民樂派風格。每一個章節都描繪出波希米亞的景象、歷史或故事。您可以一邊聽歌，一邊欣賞美麗的布拉格景色~

Melody 的簡短遊記
第五天  布拉格 (城堡、皇宮、遊河)

這天的行程是跟著捷克導遊逛布拉格城堡、黃金小巷，中午散步到城下的四季酒店吃午餐。
午飯後在查理大橋上散步，坐船遊伏爾它瓦河，並到河邊的約翰藍儂牆拍照，剩下的就是自由活動時間。我還蠻喜歡今天的行程的，可惜城堡只逛不到半天的時間實在太趕了。


布拉格城堡
這座城堡包括波希米亞國王、神聖羅馬帝國皇帝的王宮，也是1618年5月23日第二次布拉格扔出窗外事件的發生地點；後來的捷克斯洛伐克和捷克共和國的歷屆總統也都在此辦公。


布拉格的城堡是世界最大的古城堡，首建於9世紀。查理四世統治時期，布拉格成為神聖羅馬帝國兼波希米亞王國的首都。

聖維特大教堂建於1344年查理四世時代，1929年完工，是神聖羅馬帝國皇帝的加冕教堂，裡面還保存著王冠跟加冕權杖，並有查理四世、瓦茲拉夫一世、斐迪南一世的墳墓。

查理四世將它建成全城最顯赫的一座建築，這也是中歐地區的第一座哥德式大教堂，以其金色大門、飛扶壁和獨特的波希米亞風格室內裝飾著稱，兩座尖塔高達97米。

聖維特大教堂

穆夏的作品

巴洛克風格外觀的聖喬治教堂，內部是920年建造的羅馬式建築

城堡區除了教堂最有名的就是聖喬治修女院和黃金小巷。修女院內收藏了不少14-16世紀哥德、文藝復興和巴洛克時期的藝術品，但旅行團沒有時間去，只在人擠人的黃金小巷逛了30分鐘，可愛的黃金小巷過去是煉金術士們聚居之處，現在則是賣手工藝品的小店，大家最喜歡拍照的一棟小屋，是下面這個藍色的卡夫卡故居。

黃金小巷22號 卡夫卡故居

午餐在華麗的四季飯店，印象最深刻的是檸檬啤酒，還有廁所裡面很厚的擦手紙。

其實遊河還蠻舒服的，舒服到團員都睡著了…

遊河非常的愜意，時間一下子就過囉

查理大橋起建於1357年7月9號，現在僅供行人行走，但在20世紀以前是聯絡舊城區的主要通道，兩側共有30座17~18世紀的巴洛克式的雕像(但真跡都在博物館裡)，聽說當初建造的時候有放蛋黃在石縫中以增加強度，今日的科學實驗證實的確包含有機物與無機物的混和物質。

查理大橋的橋頭

摸右邊金光閃閃的聖約翰會帶來好運，但摸到左邊這隻告密的狗就….

約翰藍儂牆原本是醫院騎士團所有的一面普通的牆，1980年代起人們開始在這面牆上塗寫約翰·藍儂風格的塗鴉以The Beatles歌詞的片段。

1988年，這個牆成為捷克群眾發泄對於共產主義政體憤怒的源頭。捷克青年在牆上寫下不滿的標語，最終在查理大橋附近導致了一場學生與警察間的大規模衝突。參與這次行動的學生被諷刺地稱為藍儂主義者，捷克當局則把這些和平人士誣衊成酗酒者、精神病患者、反社會分子和西方資本主義間諜。

(這故事聽起來，似乎有點耳熟….)

充滿各式塗鴉的約翰藍儂牆，拍照超有feel

第六天  布拉格 (高堡區、登天文鐘)

今天的行程是早上坐捷運到高堡區逛一上午，然後散步到”跳舞的房子”午餐；午飯後再坐公車到舊城區去爬天文鐘。
天文鐘上面的景色一級棒，到布拉格一定要上去看看才不虛此行~

高堡區的第一站是名人墓園，葬有史麥塔納、慕夏、德弗札克等名人，雖然墓園整理得很乾淨，但裡面陰風冷冷，我一張照片也沒拍，還沒品的催促領隊快走…  (文藝青年最愛的卡夫卡無緣加入這一級戰區，因為他是次等民族猶太人)

高堡區的視野很好，大家都消耗了不少卡路里擺出各種姿勢拍照。

高堡區居高臨下，可以欣賞寧靜的伏爾它瓦河
這是布拉格最古老的羅馬風格建築，已經有1100年的歷史，裡面不能參觀。
古老的聖馬汀教堂 羅馬式建築

聖彼得和聖保羅教堂，建於11世紀，1885年由Josef Mocker重建為新哥德式教堂，參觀裡面要錢，但偷喵免費，裡面的壁畫很美唷。

這座高堡區的雕像刻劃了美麗的公主跟農夫丈夫的愛情故事。

跳舞的房子在伏爾塔瓦河畔，又名「弗萊德與琴吉的房子」，是1992年加拿大建築師法蘭克·蓋瑞的作品，作為銀行使用。

我們在七樓用餐，是一間裝潢品味90分、景觀95分的餐廳。

中世紀的天文鐘掛在舊城廣場的牆上，是布拉格最熱門的景點。
這個天文鐘包括三個部分：天文鐘面，代表太陽和月亮在天空中的方位，顯示各種天文資料；「行走的使徒」，每小時顯示使徒和其他移動雕塑；下部的日曆盤代表月份。時鐘每個整點會報時。骷顱雕像的右手會搖動鈴聲，而鐘上方兩側的窗口打開，耶穌的12門徒分別在門內走過，走完後在雞鳴聲中關起窗門。

在上面時鐘的兩側設置了四個由齒輪驅動在整點會動作的雕塑，一般認為這些在當時是被鄙視的四種事情。左一的雕塑代表虛榮、左二是貪婪或吝嗇。右一代表死亡，右二代表快樂或是慾望。

爬天文鐘塔，還有紅綠燈唷
提恩教堂 (魔鬼教堂) (Kostel Panny Marie Pred Tynem) 在1365年起建，以11世纪的羅馬式教堂和早期哥德式聖母教堂為基礎，建築師是建造查理橋及聖維特大教堂的日耳曼名家Peter Parler，這兩個80公尺的尖塔，是1461年所建。

胡斯雕像(Pomnik Jana Husa)
1402年起，查理大學的神學教授胡斯在伯利恆小教堂用捷克語佈道，讓平信徒與神職人員同領聖體和聖血，而被教庭裁定為異端，1415年7月6日在康斯坦茨處以火刑。4年以後，布拉格發生第一次擲出窗外事件，引發了胡斯戰爭。
這座銅像是紀念胡斯逝世500年而設立的，由名雕塑家Ladislav Saloun在1915年製作。


格茲金斯基宮 (Palac Golz-Kinsky)
洛可可式建築，格茲家族1765年聘請捷克名建築家設計，後轉賣給外交官金斯基。瑞典化學家諾貝爾的女朋友Bertha Kinsky的誕生地，Bertha Kinsky是名作家、也是1905年諾貝爾和平獎得主。1948年捷克總理Klement Gottwald在這美麗的陽台上宣布捷克成為共產主義國家。

第七天  布拉格 (自由活動)

自由活動可以去的地方很多，新城區、小城區、猶太區、或是佩特任山瞭望台都是很好的選擇。喜歡藝術的朋友也可以逛逛博物館、美術館或慕夏展覽。不然逛逛納普利科佩大道(捷克的香榭大道)買個GUCCI、LV也挺好，總之布拉格好玩的地方很多，絕對不會無聊…

新城區的瓦茨拉夫廣場 (Václavské náměstí)，長750米、寬60米，周圍是華麗的古典式大樓，其中包括新文藝復興式的國家博物館，也有很多街頭藝人在此表演，廣場兩邊都是商店、旅館、餐廳跟咖啡廳，是適合逛街的好地方。

熱鬧的廣場

瓦茨拉夫廣場在14世紀的時候曾經是馬市，19世紀中葉才叫改名。雕像中這個腳很酸的馬上面那人就是聖瓦茲拉夫。這個廣場發生過不少駭人的歷史事件，例如1968年布拉格之春，群眾聚集此促反抗蘇聯，1989年員警大力鎮壓示威導致絲絨革命。 (有點像我們的凱達格蘭大道)

雕像背後就是新文藝復興風格的國家博物館，展覽我不喜歡的自然科學….

國家劇院(Národní divadlo)
在河旁邊的國家劇院是文藝復興式建築，建於1883年，首次的公演就是史麥塔納的作品莉布絲，這是捷克在被德國統治的時候，民眾為了捍衛捷克文化而集資興建的，所以聽說到現在都只上演捷克的作品。裡面有歌劇、戲劇跟芭蕾舞的表演。

魯道夫音樂廳 (Rudolfinum) 新文藝復興建築的代表，位於河畔的醒目地標

舊城裡的”哈維爾市集”是個有趣的露天市場，有賣紀念品、水果等

舊城區有好多可愛的紀念品，最特別的就是這些貴鬆鬆的木偶了

在布拉格的第四天自由活動，所以午餐自理。
我們在查理大橋畔的Mlýnec好好地吃了一頓，食物80分、景色100分，看著查理大橋的人來人往真的挺有意思。

火藥塔 65米高的哥德式高塔，建於1475年，皇家御用道路就是從這裡起始，跨過舊城區直通查理大橋到布拉格城堡。它原本的名字是山塔，17世纪時因為存放火藥，被重新命名為火藥塔。

夜晚的火藥塔

這次在捷克最可惜的是只看了木偶劇，價值590捷克幣的表演對我來說很新奇，觀眾七個、表演者四個，謝幕的時候發現其中一表演者還兼收票員….難怪表演場地直逼野台戲般簡單…

全程都是播放莫札特的歌劇”唐.喬凡尼”沒有對話，所以不用擔心聽不懂，如果在捷克有多的時間，不妨來體驗一下。至於捷克比較有名的黑光劇，前人的經驗都說催眠效果極佳，所以我就沒有嘗試了。

木偶劇：唐喬凡尼
入夜後的小城區很夢幻

下面這張照片Zoe說很有仿威尼斯的Feel，那天空看起來還真像畫上去的呢~

聖尼古拉斯教堂 (Kostel Sv. Mikulase)
起建於1703年，是位於小城區廣場的巴洛克式教堂，內部有美麗的壁畫。
1787年莫札特曾經在此彈奏過教堂內的管風琴。

今天的晚餐在Mark飯店吃，燭光美氣氛佳，難過的是明天就要跟布拉格說拜拜~

第八天  布拉格-卡羅維瓦利-瑪麗安斯凱
               (距離129KM-43KM)

今天的行程是從布拉格驅車前往兩個各有特色的溫泉小鎮，先去卡羅維瓦利，用完午餐後再到瑪麗安斯凱參觀並住宿。

卡羅維瓦利
 卡羅維瓦利 Karlovy Vary是一座溫泉城市。德文名稱Karlsbad來自神聖羅馬帝國皇帝、波西米亞國王卡爾四世，他在1370年建立此城。
該市在歷史上以溫泉著稱（13個主要溫泉，大約300個較小溫泉，以及熱水的Teplá 河；Karlsbad中-bad字根就是德語里溫泉的意思。)
官網 http://www.karlovy-vary.cz/en/

在19世紀，卡羅維瓦利成為一個受歡迎的旅遊勝地，尤其是國際名人來此進行溫泉治療。該市還以卡羅維瓦利國際電影節著稱，玻璃製造廠商Moser也在這裡。

普普大飯店

我們在坐遊覽車的時候領隊放了Queen Latifah主演的Last Holiday，故事就是在卡羅維瓦利的普普大飯店中發展，想要在家就能欣賞卡羅維瓦利的冬日風光，可以欣賞這部好看的電影。

溫泉迴廊

午餐的老兵餐廳

午餐的超大豬腳，兩個人一隻都還吃不完

溫泉杯是一定要買的，團員們挑的溫泉杯各具特色

瑪麗安斯凱

貼心提供寄杯服務

記得多買幾盒溫泉餅回台灣當伴手

喝溫泉必配溫泉餅

晚上在瑪麗安斯凱住宿的飯店是Esplanade Spa & Golf Resort，浴室很大可以泡湯，我本來很開心的，直到按摩浴缸出現髒東西…. 所以大家一定要先檢查清楚，免得發生悲劇!

晚上住宿的飯店

晚餐是份量很多義大利麵

第九天  瑪麗安斯凱-德國班堡-德國法蘭克福
班堡老城是德國最大的未受戰爭毀壞的歷史城區，1993年入選世界文化遺產。歷史可以追溯到902年建立在如今主教座堂山上的「巴本堡城堡」（Castrum Babenberch）。

1007年神聖羅馬帝國的皇帝亨利二世在此建立了天主教主教區，同年又下令建造城市的第一座主教座堂，這座主教座堂先後兩次被焚毀，13世紀最後一次重建後保存至今。

班堡由Regnitz河貫穿，有「小威尼斯」之美稱，每年的八月二十三日舉行划船比賽。

http://www.welt.de/bildergalerien/article106238928/Bayern-Dom-in-Bamberg.html   Foto: dpa




法蘭克福
 羅馬人之丘廣場是法蘭克福老城的中心，廣場中央是正義女神的雕像，周圍環繞著德國中部最具特色的歷史建築。

法蘭克福的市政廳

半木造房舍，當地人稱作東列建築

東列建築的後面有一棟土色的建築物Frankfurt Cathedral，建於14~15世紀的哥德式建築，是法蘭克福最高的教堂 (95米高)，也是過去德國皇帝加冕的教堂。

法蘭克福教堂

今天在法蘭克福的晚餐是鄰近車站的中餐buffet，最好吃的是飯後的冰棒，餐館附近的星巴克拿鐵拿來配冰棒超搭。

晚上住的是離機場跟餐廳都很近的Marriott Hotel Frankfurt，房間不大、典型的Marriott風格，缺點是房間WiFi要收費…。高樓層的景觀非常好，早餐普通。

飯店大廳
飯店房間的景觀非常棒

第十天  德國法蘭克福-台北 (德國AM11:20- 台北AM6:10)


在飯店用完早餐之後，就搭巴士前往鄰近的法蘭克福機場，往台北的飛機是在位在商店較少的航廈，除了書、糖果巧克力、星巴克杯之外，沒有什麼東西好買。而排隊等海關退稅也要花一點時間，所以今天基本上就是抱著放鬆的心情搭機回家囉。
心得
       
         歐洲旅行暨遠又貴，我過了三十歲才終於存到錢實現夢想，覺得此生無憾….雖然晚了點，但是終於有能力靠自己出國，真的非常的幸福又有成就感，覺得環遊世界這個目標，不再那麼遙遠。以前聽別人講她的興趣是旅行，我都會覺得很奇怪，旅行不是偶一為之的事情，怎麼能算是興趣?? 現在的我才知道，旅行真的能成為生活中重要的一部分，而出國不只玩樂而已，更能帶來創意跟重新開機式的休息。

         我們的大腦記憶存在神經細胞群中，若你沒有某種經驗，那個經驗就不會再你的腦中存在。換句話說，你不知道你不知道甚麼…。當我們出國旅行的時候，我們看到、聽到、感受到在原本國家中沒有機會體驗到的。在短暫的旅行中，我們處於文化衝擊(culture shock)中的蜜月期，大腦被新的刺激給活化，產生許多新的神經連結，這些神經連結能幫助我們發揮新的創意，做出新的發明。

        以組織心理學來中，除了平日下班與周末，休長假跟旅行是一種和工作分離的重要方式 (deattachment)，能讓我們的心靈重開機，避免工作過勞，才能保持工作效率跟創意的腦袋。除了以上這些實用的優點，我覺得旅行也是一種奢侈品，不是會折舊的名車華服，而是越陳越香的難忘回憶，難怪也有研究者說，出國旅行能提高自信 (Self efficacy ,自我效能) ….拍出那麼多美麗的風景照，信心當然加倍。

        幾個月前跟學妹聊天時，她講到想要去外國當交換學生，我跟另一個(也超過三十歲的)教授姊姊都力勸她不要選美國、一定要選歐洲 (美國是便宜，但太無聊…)，喜歡冒險的學妹被我們說服，申請到去挪威交換，讓人羨慕不已，為什麼我唸書的時候都沒想過要去爭取這種好康!! 超推薦年輕的學生投資時間跟金錢出國交換，也許畢業的時間會晚一點，但絕對值得。

        目前我只去過英國、法國跟捷克，前兩次是自助旅行，捷克是跟團，拿來比較似乎不太公平。這三個國家都是歷史悠久的觀光勝地，食物、甜點跟購物當然法國第一；園藝、音樂劇、博物館則英國取勝；號稱歐洲建築博物館的捷克，強項是物價便宜、處處都是歷史悠久的美麗建築物。三個國家特色不一，但因為我特愛吃甜點，所以最喜歡法國。

帶團的領隊則是狂推義大利，因為既有美食、美景、建築，採買時尚名牌也很過癮…. 我完全被說服，決定下次就去義大利，下次威尼斯見～

相關文章 波希米亞遊記 PART I

加利利旅程說明書中的行程示意圖



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難得和媽媽一起到歐洲旅行，所以決定獻上我的第一篇遊記，我覺得以捷克作為前進歐洲旅行的第一站是很棒的，物價較其他歐洲國家便宜許多，風景跟建築物異常優美，也有精品跟紀念品可以採購。 

朋友介紹的加利利旅行社安排的行程很用心，領隊很可愛又會照顧人，團員也都風趣幽默人又好。很快樂的旅行經驗，分享給大家。

第一天  台北-奧地利維也納 (23:10~06:30)

 七夕情人節的大餐就是桃園機場的漢堡王，星期六晚上11點的飛機，拜團體票之賜坐到飛機上的(非常吵的)最後一排，看了兩部電影之後才終於得以小睡一下，不能算是美好的開始。
如果您是自助旅行，一定要記得先上網劃位，團體票可沒這種福利。
第二天  維也納-帖契-琥珀卡 (距離153KM & 95KM)
到了奧地利是當地早上七點，超精實的馬上拉車前往捷克。
(交通工具是很大台的觀光巴士，因為我們團總共只有16人，所以每個人都可以坐兩個位子，相當舒適。)

 中途休息的第一站是下面這個奇異的兒童樂園，讓大家可以上廁所、買飲料、呼吸一點新鮮空氣。


開了153公里之後，終於到了美麗的第一站帖契，摩拉維亞南部的古城，創建於14世紀中葉，1992年被列為世界文化遺產，有許多保存良好的文藝復興房屋，也就是這些建於16世紀的色彩繽紛小房子，除了看看房子拍拍照，還可以帶陶瓷小房子回家做紀念。大晴天，氣溫約二十幾度比台灣涼爽許多，在古城散散步邊非常愜意。

  (官方網站 http://www.telc.eu/lang/en)


午餐是非常多刺的魚，大家都吃得很賣力，店家也很熱情的每桌倒了一碗公番茄醬給我們配薯條，除了刺多了點，食物還算OK…



在一陣小房子採購熱潮之後，
開了100公里來到下一站琥珀卡 (Hluboká Castle)

 琥珀卡城堡位於 Hluboká nad Vltavou，被認為是捷克最美的城堡之一。在13世紀下半曾經有哥德式的教堂在此創建，之後則被不斷的翻新擴建。第一次擴建是在文藝復興時期，之後又在18世紀被改成巴洛克式的建築。目前如此浪漫的仿溫莎古堡(Windsor Castle)白色外觀，是來自19世紀時Johann Adolf II von Schwarzenberg 指定改建的。
(官方網站：http://www.zamek-hluboka.eu/en/)





來到捷克的第一個晚上我們就住在距離城堡步行只要15分鐘的RRC飯店，並在飯店內用晚餐跟隔天的早餐，飯店很新很乾淨，也是我在捷克睡得最好的一晚。

RRC 外觀
RRC 內的餐廳
晚餐 (捷克的湯都不優)
晚餐義大利麵跟雞肉
早餐Buffet


第三天  琥珀卡-巴德傑維契-庫倫洛夫
(距離11KM & 25KM)

 吃過早餐之後，我們又坐巴士來到了不遠的巴德傑維契  České Budějovice  常被簡稱為 CB，是位於捷克西南部的一個小城鎮，鄰近奧地利，建立於 1265年。這個城鎮從13世紀以來就以啤酒聞名，還曾是神聖羅馬帝國的皇家釀造廠，也是捷克百威啤酒 (Budweiser Bier)的發源地，至今釀造啤酒還是當地的主要工業之一。

 Budweiser Budvar BeerOld Labels and Coasters for Budweiser Budvar
這個小鎮厲害在他美麗的建築，包括哥德式、文藝復興式、巴洛克式等。最漂亮的景點就是廣場 Ottokar II Square (“Náměstí Přemysla Otakara II”) ，而爬上16世紀的黑塔 Black Tower (“Černá věž”)，你就能俯瞰整個廣場。

黑塔有點難爬，階梯有點小，但是很值得上去，我們幾乎全團不分老幼都爬了，是個拍照的好所在。

可惜天公不作美，下雨讓天空拍起來灰濛濛的，撐著傘也不方便在廣場上用力拍照。

 Wiki上說小鎮上最珍貴的歷史建築是13世紀的哥德式教堂 Presentation of the Virgin Mary church，但因為團體行程很趕，沒有看到..

廣場上的市政廳


廣場中的噴泉


黑塔跟St. Nicholas Cathedral
從黑塔俯瞰廣場

在巴德傑維契的午餐是一家不好吃的牛排店，不用擔心要吃幾分熟，因為餐廳會統一幫你煮全熟…



離開巴德傑維契之後，我們坐巴士來到重要景點庫倫洛夫  (Krumlov)，1992年被列為世界文化遺產的小鎮，有著捷克第二大的城堡群，14-16世紀因手工藝而日漸繁榮，有鏡頭下最美麗的童話村莊美譽，是大家來捷克必遊之地。Krumlov在捷克語中有”小路”的意思，而的確這裡的每條小路都各有不同風采跟別緻之處。 
庫倫洛夫官網

 晚上住宿的 Hotel Ruze是舊建築改建的，裝潢也走古典風，還有骨董蠟像站在走廊迎接你，今天的晚餐是中世紀晚宴兼化裝舞會，團員都打扮逗趣，拍照拍得不亦樂乎。



旅館對面就有無敵景觀
一夜公主夢
中世紀晚餐、當然要配啤酒囉

來自中世紀的雞

晚餐不能說難吃，不過可能是角色扮演太興奮，大家胃口都不太好，一隻雞應付式的吃了幾口，飯則是一點也沒動。
吃飽之後意猶未盡的來個夜遊，晚上的庫倫諾夫也很動人，廣場上水準很高的街頭藝人整個幫氣氛加分不少。


我媽的背影很美吧~ 正面更美 😛

大家在廣場上欣賞街頭藝人的音樂表演

第四天  庫倫洛夫-布拉格 (173KM)

Český Krumlov State Castle and Chateau - schematic drawing
庫倫洛夫城堡示意圖 (http://www.zamek-ceskykrumlov.eu/)

今天一早五點就睡不著，一個人帶著相機逛庫倫洛夫，早晚溫差大，穿了外套圍巾還是覺得冷，街上幾乎沒有人，多是帶著大砲相機、甚至腳架來拍照的東方大叔，沒有人的照片顯得乾淨但是冷清，風景照原來不能只有風景。

廣場自拍

鎮上抬起頭來隨處可見的彩繪塔 (Round Tower/Hradek vezi)是最大的特色，登上彩繪塔可以看整個城鎮被伏爾塔瓦河 (Vltava River)環繞，色彩不一的小屋覆著紅瓦或黑瓦，是錯落有致的美。

彩繪塔跟城堡都有美麗的壁畫
彩繪塔上風光
彩繪塔上風光


小巷的風景
處處是古蹟

這裡的特殊牆飾、假3D浮雕

第四天的早上的行程是逛庫倫洛夫城堡。城堡是40棟建築的組合，占地廣闊，包含了五個庭院，是中歐第二大的城堡。從14世紀建設到19世紀，目前您所看到的樣子主要是16世紀的文藝復興風格。  (城堡網站)

城堡的幸運物是兩隻黑熊，多一隻、少一隻都不行。

IIIrd Courtyard of Český Krumlov Castle
從城堡高處看整個古城
城堡裡面不能拍照，但我覺得裡面普普而已，唯一厲害的就是下面這個黃金馬車。
圖片來自 http://www.czechtourism.com/

城堡裡面有珍貴的古老劇院，只可惜時間不夠沒有看到 (from WIKI)

城堡的花園不是我的菜….
午飯時間開始飄雨，我們在庫倫洛夫用餐兼躲雨，考得剛好的豬肋排配上黑啤酒，堪稱本團最好的一餐。
豬肋排

可麗餅與巧克力冰淇淋
吃飽後就離開前往有173公里遠的布拉格，直接先到飯店下行李，小小休息一下後，散步到舊城廣場看天文鐘，用晚膳。晚餐是不太優的義大利麵、Pizza、某種湯、(形狀醜怪的被嫌棄的)提拉米蘇，照片不美，省略…。

晚上住的飯店是Mark hotel，非常高檔的五星飯店，裝潢很美，服務很好，早餐非常豐盛好吃。
不過沒有它網站中這麼誇張的華麗就是。

而住的舒不舒服則要碰碰運氣，因為有好幾個房間會一直有”答、答、答”的聲音，整日不斷…，像我的房間就是這樣，我媽很好睡、但我每晚都要很努力才能睡著….。大部分團員還是覺得這是旅程中最棒的飯店。

紫色系的房間很美

還有客廳的豪華房型

大廳有美麗的水晶燈跟花飾
每天早上都要喝現榨柳橙汁

早餐有好幾個選擇，我最喜歡這個鮭魚烘蛋

(照片by Panasonic GM1)

終於寫完前四天了，請繼續點閱PART II

捷克簡介


捷克共和國原本屬於捷克斯洛伐克聯邦共和國，是歐洲中部的內陸國，屬四面型的盆地面積，約78,866平方公里(台灣的2.2倍)，其中最重要的河流是伏爾它瓦河 (Vltava River)。
官方語言跟文字為捷克文。人口約1100萬，人均GDP 約18,700美元 (略低於台灣的21,100)。   
(Ref: Wiki)

http://www.pai-hang-bang.com/

捷克簡史

  • 4-6世紀 斯拉夫人遷徙到波希米亞與摩拉維亞，
                 後來波希米亞地區的斯拉夫人就被稱為捷克人，
                 摩拉維亞地區的斯拉夫人稱為西斯拉夫人
  • 973年   波希米亞建立布拉格主教區
  • 1310年 神聖羅馬帝國皇帝亨利七世之子盲者約翰當選波希米亞國王，
                開始盧森堡家族的統治
  • 1346~1378年 查理四世在位，波希米亞史上的黃金時代
  • 1415年 胡斯被處以火刑、1419年胡斯戰爭開始
  • 1526年 奧地利哈布斯堡家族的斐迪南一世當選捷克和匈牙利國王，
                奧、匈、捷三國從此到1918年內都被哈布斯王朝統治
  • 1618年 斐迪南二世在波希米亞鎮壓新教徒，歐洲30年戰爭開始
  • 1848年 布拉格六月革命
  • 1867年 奧地利帝國改為二元制的奧匈帝國，
                波希米亞王室領地屬奧地利
  • 1918年 捷克斯洛伐克共和國脫離奧匈帝國獨立
  • 1938年 德、英、法、義簽訂慕尼黑協定，把捷克賣給了希特勒
  • 1948年 捷克由共產黨執政 (之後幾年開始經濟困難、民怨沸騰)
  • 1968年 布拉格之春：民主自由化氣氛瀰漫捷克，蘇聯共軍驚派40萬
                大軍鎮壓，導致後來的流血事件及長達20年的蘇維埃之冬
  • 1989年 絲絨革命，反共產統治要求民主
  • 1990年 捷克斯洛伐克聯邦共和國成立
  • 1993年 捷克與斯洛伐克分道揚鑣，捷克共和國獨立，成為民主國家
  • 2004年 加入歐盟
        (Ref: 捷克史 波希米亞的傳奇 周力行著)


繼續收看 PART II

這篇文章 201408 原來我到了波希米亞 – 1 (加利利旅行社 捷克經典11日 華航直飛 ) 最早出現於 MelodyLiao。

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這篇文章 [心得] 原來設計是一種品味 最早出現於 MelodyLiao。

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作者：TOMOKO UJI  原文作者：SOFTBANK Creative Corp.
譯者：楊明綺
出版社：商周出版  出版日期：2013年02月28日
ISBN：9789862723272

因為這本書的封面看起來很有品味，我就被吸引了… ..好在日本人寫的書都很小本字很少，這本一頁還只寫了2/3的面積，不到半小時就看完了。

看完之後我只能說，這本書的品味比設計多，設計的部分寫的也太淺顯了吧!!簡單也不能太過簡單阿! 連我這個門外漢都…。但我還是有學到2件事

第一就是在網站上的個人Icon, info, 暱稱 都很重要，Icon就是你的臉面，不應該隨便放一張，也不要放狗、貓、風景照等等，要放一張顯示你的個性的照片。Icon, info, 暱稱這三個東西都代表著你的品味，要合乎你的個性不要互相衝突，最好能表現出你的與眾不同 (與眾不同處要怎麼找呢?  思考你的強項、利用它來贏得認同)。
(作者說，我每天都會告訴自己：「絕對不能輕忽推特與臉書上的圖像、個人資料、個人暱稱等」、「這三樣東西如同神器般重要」，將這三樣東西視為無限可能與資產，細心呵護。)

第二就是 簡單, 簡單, 簡單。 比如說twitter，一個推文寫一個訊息就好。比如簡報，一頁一個重點，要注意留白。比如設計，越簡單越吸睛，要素不要多。

差不多就這樣了，這本書我給三顆星，普普通通…

這篇文章 [心得] 原來設計是一種品味 最早出現於 MelodyLiao。

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這篇文章 [書摘]極味之選-建築師黃宏輝之20家頂級料理店 最早出現於 MelodyLiao。

]]> 極味之選（原極上之味更新版）：建築師黃宏輝之20家頂級料理店
作者：黃宏輝
出版社：麥浩斯2012年01月15日
ISBN：9789866086724

作者一定是食神坐命的好命人阿!! 一邊流口水一邊極度羨慕，我何時能吃到一年只產14公斤的魚子醬阿?

  1. Justin’s Signatures –法國菜&松露。大安區敦化南路二段265巷17號 (02)2736-8000
  2. 野村壽司 — 江戶前壽司。大安區安和路一段78巷34號1樓 (02)2755-6587
  3. 都鮨 — 日本料理。(完全預約制每人收費3000起跳)  桃園市春日路142號  03-347-0002
  4. J-Ping Cafe —  義大利菜。台中市西區中興街122巷4號 04-2302-3580
  5. 吉吉園海鮮餐廳 — 港式料理。台北市建國北路一段80號1樓 02-2506-6118 
  6. 東壽司 — 台北市延吉街58-6號。02-8772-7977 
  7. 吉品魚翅海鮮餐廳  —  只要不點魚翅鮑魚，價格一人一千有找，港式點心超好吃，別忘了一定要點脆皮雞跟流沙包。台北市大安區信義路四段236號 02-2700-3311
  8. Danny & Company  —  牛排教父鄧有葵!  台北市四維路52巷33號 02-27059911
     大直有一間D&C Bistro是也是這個系列的餐廳，價格比較便宜但也非常好吃！
    9. 食養山房有名的荷花湯
  9. 食養山房 — 新北市汐止區汐萬路三段350巷七號。超有藝術感跟禪意的餐廳。
                         02 2646 2266
  10. 法烹沙龍Lab — 頂級法國私宅料理。台北市新中街12巷20號1樓 0936480151,02-2765-0220
  11.  la FESTA  —  義大利料理。台北市中山區敬業四路168號2樓(維多麗亞酒店) 02-6602-5671
  12. 植竹流 — 新派和風洋膳義大利菜。台北市建國北路二段9之2號  0988-301913,02-2515-5855   (似乎已無營業)
  13. 野壽司 —  正宗江戶流料理。台北市中山區新生北路一段85號 02-2581-7577
  14. 三太養生鐵板燒   — 無油無醬料。台北市信義路4段450巷9號2F, 02-8788-3839
  15. L‘ATELIER de Joel Robuchon   —  米其林法國菜 ，有名的侯布熊餐廳。 台北市信義區松仁路28號5樓 02-87292628 ‎
  16. Micasa Dolci   — 甜食專門餐廳 ，蜂蜜蛋糕好吃到流淚。台北市信義區仁愛路四段462號 02 2345 7669 ‎
  17. STAY   — (Simple Table Alleno Yan nick)  米其林三星主廚法式料理。101大樓4樓 02-81018177

這篇文章 [書摘]極味之選-建築師黃宏輝之20家頂級料理店 最早出現於 MelodyLiao。

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