study
Melody Liao

Melody Liao

如何有效率的考上諮商心理師

即使是身經百戰的考場好手,在國考前也是會緊張焦慮。我在這邊野人獻曝一下,分享考試心得,希望能化解一點考生的壓力,也讓想要當心理師的人對國考有一些概念。

1. 先搞清楚考試科目、考試時間與教材


我的諮商心理師考試用書
一、諮商的心理學基礎(課本:性格心理學、發展心理學)
二、諮商與心理治療理論(課本:當代心理治療的理論與實務、諮商與心理治療理論與實務)
三、諮商與心理治療實務與專業倫理。(上網下載相關法規)
四、心理健康與變態心理學(課本:DSM、變態心理學)
五、個案評估與心理衡鑑(課本:心理衡鑑大全,中間測驗部分可略)
六、團體諮商與心理治療(課本:團體諮商策略與技巧、團體心理治療的理論與實務)

2. 試寫考古題,了解題型及自己程度


         第一次寫考古題,要計算寫的時間及算分,理解目前各科的程度,才能估算需要讀書的時間。考試的標準是不能有一科零分,總平均要超過六十分,這幾年來每個考科的題型都一樣,選擇跟申論各50分,選擇題40題(一題1.25分),申論題二到三題。

選擇題最好要拿35分(錯12題以內),這樣申論題若能拿一半25分,勉強能及格

       寫完前一屆的考古題,我最爛的是心理學,選擇題錯21題,諮商理論錯18題(覺得沮喪),變態18、實務與倫理13、團體11,衡鑑10。寫完後能大致決定讀書的方向,我的心理學跟變態心理學要多花一點時間;實務與倫理、團體這兩科可以憑直覺跟實務經驗作答,不用花太多時間唸,但法規都不熟要特別讀;諮商理論考得非常細,憑感覺亂作答不行,所以要好好重讀課本。

        變態心理學考很多DSM,因為我沒空看課本,所以決定只讀綠色那本DSM5,而且中文變態心理學課本還是DSM4有點尷尬。我的衡鑑基礎不錯(多虧楊建銘跟郭建志老師的認真教學),就寫完考古題,並把常考的幾個測驗搞清楚即可。

每個人的狀況都不一樣,請依自己的程度跟強弱科訂定讀書的方向。

3. 訂定讀書計畫,每週讀書進度,分配各科時間。

          我那時候要全職實習、趕論文跟口試,真正能夠全心讀書的時間只有一個禮拜,但不管有多少時間,我們只能努力在有限的時間內念多少算多少,反正一年考兩次,抱著今年考不上頂多明年再來的心情,照計畫念完並應考。因為時間有限,我的讀書計畫很簡單,就是

  • 寫完並訂正完五年(十屆)的考古題
  • 背熟DSM5
  • 認真看諮商理論各學派,做好比較表
  • 念相關法規
  • 有空的話再讀團體跟衡鑑的課本
 

 4. 實際執行及調整進度:


我那時排的進度如下
W1 心理學:選擇題考古題及訂正
W2 變態心理學、實務與倫理:選擇題考古題及訂正,唸DSM
W3 諮商理論、團體諮商、衡鑑:選擇題考古題及訂正,唸DSM
 

因為一天能唸書的時間常不到一個小時,即使有時間,也沒有唸書的能量,只想滑手機看PTT。所以我常在捷運上寫考古題的選擇題,寫完一屆加上對答案約二十五分鐘,一趟捷運可以做一份,來回就可以寫兩份,回家再訂正。務必要訂正答案,並將你不熟的整理成筆記,再繼續寫下一屆,沒訂正就一直寫,不會的還是不會,浪費生命而已。依照心理學理論,記憶會迅速下滑,所以我密集的在幾天內寫同一科考古題加深印象,每天回頭複習,等寫到第五、六份時,已經知道會考哪些題目,哪裡 不熟。等到週末再把整理好的筆記系統性的讀一讀,或快速翻課本把整章脈絡搞清楚。一個禮拜後選擇題能進步許多,我最後大概是錯十題以內。

        DSM5跟我不熟,所以要盡量重複背誦。而且不只輸入,還要提取。背誦的時候精緻化你的策略。最重要的幾大類讀熟,尤其思覺失調超愛考。記得不是逐字背,是背「差異」,例如焦慮相關裡面有哪幾種,它們怎麼分辨,可以怎麼治療?最好連結真實的案例,記憶的掛勾越多越好,有邏輯的記憶才記得住。我的DSM5從嶄新翻到有點爛,其實一分鐘也算有念,重點是每天都跟海馬迴說hi 。


W4 繼續寫考古題,補進度

          雖然計畫三個禮拜寫完十屆考古題,但發現以每天唸書的時數而言根本不可能達成,所以訂計畫的重點是一定要留有餘裕,訂寬鬆一點,我這個禮拜就在補之前欠的進度。

W5 訂正選擇題,寫申論題

        一個月後還沒寫完考古題的選擇題,真的好忙喔,這禮拜還要口試跟改論文!我只好告訴自己只需要及格,並沒有要比名次,不用那麼緊張。我一邊安慰自己,一邊放棄寫完十屆考古題選擇題的計畫,先開始寫申論題,因為時間不多,真沒辦法每一年都寫…寫申論題之前,先整理每一屆的考題,統計一下到底申論題的考試方向,最重要的那些要把握,比如說well-being是什麼一定要知道,成癮好像很重要,認知學派根本必考,可以先把這些搞定。

我覺得若能成立讀書會,一起找答案比較快,但我的同學跟朋友們都沒有要考,我一個人念的孤單又可憐,只有Google大神陪著我找答案,而且我還從好心學姊那邊要到某屆考古題詳解,感恩學姊、讚嘆學姊,善用學長姐資源很重要。


W6 寫申論題,整理筆記,總複習所有寫過考古題
      考試前這週我都待在圖書館,寫申論題跟複習考古題,圖書館的好處是可以翻書找資料,譬如我家沒有創傷治療跟悲傷輔導的書,就在圖書館找答案整理成筆記,絕對比Google上答案好得多。

 



如果這篇文章對你有幫助,請幫小編按個讚,也歡迎大家留言發問喔!:)

不錯過心理學的實用好文

美樂蒂愛學習

MeeType

Melody Liao